Голландська дієта - 7-денне меню - дієтичні рецепти

Їдять його 3 рази на день, без закусок.
Це відома дієта, яка змусить вас почувати себе дуже добре.

Місяці:
Сніданок: чашка фруктового соку, 2 печива та 2 чашки чаю.
Обід: чашка напівжирного молока з двома бутербродами з шинкою, цибулею та помідорами.
Вечеря: 100 грамів нежирного м’яса на грилі зі спаржею і 2-3 столові ложки картопляного пюре.

Вівторок:
Сніданок: фрукт, два печива та чашка кави
Обід: суп із грінками або скибочка хліба та чашка чаю
Вечеря: 100 гр сиру та смаження з картопляним пюре

Середа:
Сніданок: фрукти та чашка кави
Обід: 2 бутерброди з яловичиною або свининою
Вечеря: йогурт, фрукти та лимонад

Четвер:
Сніданок: чашка кави, фрукт, два печива
Обід: суп та чашка чаю
Вечеря: йогурт, фрукт, лимонад

П’ятниця:
Сніданок: фрукт, два печива та чашка кави
Обід: суп та чашка чаю
Вечеря: 600 грам запеченої тріски, або яловичина з помідорами, кілька оливок і петрушки, лимон

Субота:
Сніданок: фрукт, два печива та чашка кави
Обід: 2 бутерброди з салямі, варене яйце та чашка молока
Вечеря: запечений стейк, лимонад та чашка напівжирного молока

Неділя:
Сніданок: фрукт, два печива та чашка кави
Обід: йогурт, суп та чашка чаю
Вечеря: 100 г свинини, 100 г грибів з сіллю, перцем, бульйоном та сиром, склянка вина або лимонаду та фрукти.

Ця інформація НЕ замінює лікарські рецепти та методи лікування.
Приємного апетиту зі смачною їжею та корисними рецептами!
Якщо вам сподобалось, підпишіться, це безкоштовно 🙂

---