Голлівудська дієта: процедура, переваги та недоліки

Як діє дієта? Невже ідея походить із Голлівуду і чи рекомендується вона взагалі як метод схуднення в цій країні? Ми відповімо на ці та багато інших питань для вас у наступній статті про голлівудську дієту.

Принцип дієти

Звідки походить назва голлівудської дієти та що за нею стоїть?

Голлівудська дієта - як випливає з назви - прославилася завдяки голлівудським зіркам американського кіно в 20-х роках минулого століття. Перші герої на великому екрані поклялися цією дієтою, щоб бути стрункими та залишатися стрункими.

Голлівудська дієта - це нежирна їжа з високим вмістом білка. (Нібито) секрет цієї концепції - це ферменти в спеціальних імпортних фруктах, таких як ананас. Голлівудська дієта пристосована до способу життя та фінансових можливостей зірок - це не міркування здоров’я. Ця дієта включає морепродукти, тропічні фрукти та інші фрукти. Плоди містять ферменти, які повинні стимулювати обмін речовин і травлення. Голлівудська дієта діє як поєднання їжі: продукти, багаті білками і вуглеводами, не можна вживати разом. Слід уникати жиру.

Як працює концепція?

Основними принципами голлівудської дієти є вживання великої кількості білка, але з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Тропічні фрукти доступні лише в якості закуски, оскільки вони містять багато вуглеводів. Таку закуску необхідно приймати через дві години після останнього прийому їжі та за дві години до наступного прийому їжі. Тропічні фрукти є постачальниками ферментів. Кажуть, що ці ферменти стимулюють травлення в жовтуватому кольорі. Але це було доведено неправильно, оскільки вони вже переробляються в шлунку.

Які страви?

Не забезпечується їжа з високим вмістом вуглеводів, наприклад, картопля, продукти, виготовлені із зерен та цукру. Вони засуджуються як вироблення жиру серед перших голлівудських великих людей. Під час дієти Голлівуду ви вживаєте:

нежирне м’ясо, нежирна риба та морепродукти
Тропічні фрукти
Овочі з невеликою кількістю вуглеводів (наприклад, без бобових)
Салати

Однак існують модифіковані форми голлівудської дієти, що дозволяють бобові, горіхи та молочні продукти з невеликою кількістю жиру. Частка білка в загальному щоденному споживанні енергії повинна становити 60%, при цьому ви не повинні дозволяти собі більше 700-800 кілокалорій на день. Коли апетит настане, ви можете перекусити фруктами.

переваги і недоліки

Чому голлівудська дієта не рекомендується?

Правда, голлівудська дієта може призвести до швидкого схуднення. Але не тому, що їжа, яку ви їсте, або їх поєднання особливо підходять, а тому, що ви вживаєте менше калорій в цілому. Однак ефект йо-йо ймовірний після закінчення голлівудської дієти з наступних причин:

Дієта не містить інструкцій щодо звикання до тривалого збільшення фізичних вправ.
Ви не навчитеся змінювати свій раціон назавжди здоровим та збалансованим способом.
Якщо ви зменшите споживання калорій до менш ніж 1000 кілокалорій, організм може перейти на економне використання наявної енергії. Тоді організм "боїться" подальших фаз голоду і зберігає багато зайвого жиру після фази схуднення. Роблячи це, ви досягнете протилежного того, що задумали!

Дефіцит поживних речовин та ризик подагри

Якщо ви їсте нежирну та вуглеводну дієту, це може призвести до нестачі поживних речовин: овочі, що містять вуглеводи, часто містять вітаміни та мінерали, жирні порції м’яса можуть забезпечити необхідні нам, наприклад, омега-3 жирні кислоти. При дієті з низьким вмістом зерна існує ризик недостатнього надходження вітамінів групи В. Навіть жиророзчинні вітаміни навряд чи мають шанс при дієті з суворим зниженим вмістом жиру. Багата на білки дієта добре підходить для насичення, але може спричинити камені в нирках, як і подагра.

Висновок: Не правильний спосіб схуднення

Звичайно, всі ми хочемо виглядати як голлівудські зірки, але, на жаль, така дієта для цього не рекомендується. Наука показала, що не вуглеводи є справжніми жировиками. Крім того, запланована загальна добова кількість енергії на цій дієті занадто низька, як і кількість вуглеводів та жиру. З іншого боку, вміст білка занадто високий для цього.

Страшний ефект йо-йо для вас, на жаль, майже впевнений у голлівудській дієті.