Голодні роблять щось не так; неправильно - обмеження калорій vs.
Обговорювати "Якщо ти голодуєш, ти робиш щось не так", це неправильно - обмеження калорій проти перерви. Пост в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, всі, хто хотів би мати досить сучасний огляд наукових знахідок на тему "Втрата ваги за рахунок обмеження калорій або періодичного голодування", і відповідає англійській мові
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Загальна інформація про харчування та дієту
- "Ті, хто зголодніли, роблять щось не так", помилково - обмеження калорій проти Intermit. Швидко
"Ті, хто зголодніли, роблять щось не так", помилково - обмеження калорій проти Intermit. Швидко
Привіт усім,
Якщо ви хочете отримати досить сучасний огляд наукових висновків на тему "схуднення за рахунок обмеження калорій або періодичного голодування" і відповідає англійській мові, ми рекомендуємо цей огляд:
Підсумок: Твердження "Той, хто голодує, робить щось не так" є помилковим, принаймні з метою схуднення. Періодичне голодування в середньому настільки ж ефективне, як і щоденне зменшення споживання калорій, і, очевидно, краще підтримує «м’язову масу» (тобто м’язи, кістки тощо); тобто втрата ваги більш імовірна через втрату жирової маси.
Огляд містить багато досліджень, але також скаржиться на великі відмінності між дослідженнями, які унеможливлюють пряме порівняння. Представлено багато цифр різних досліджень, які відображають втрату жирової маси та ваги - можливо, дуже корисно для всіх, хто все ще шукає "свою" ідеальну дієту.
AW: "Ті, хто зголодніли, роблять щось не так", неправильно - обмеження калорій проти Intermit. фа
Зрештою, це дуже індивідуальна історія. Чи будете ВИ все життя робити свої 10 на 2? Або це просто тимчасова дієта. (Так приречено).
Дні голодування не входять у мій розпорядок дня і не підходять для постійних змін. Зламав це, не думаючи про це далі.
AW: "Ті, хто зголодніли, роблять щось не так", неправильно - обмеження калорій проти Intermit. фа
Так, я хочу включити регулярне голодування на все життя - будь то завжди суворе через день або лише менше, з’явиться, але я не хочу забрати задоволення. "Жорстка версія" а-ля 10в2, безумовно, підходить не всім.
Це чудово для зниження ваги після схуднення.
До речі, існують також такі варіанти, як фастдієт, коли люди просто їдять дуже низькі калорії два дні на тиждень (500 ккал або 600 ккал залежно від статі) - для деяких це набагато простіше. Особисто я не люблю підраховувати калорії, і тому це не для мене.
Але соромно, якщо ти навіть не хочеш про це думати. вам слід час від часу, інакше ви нічого не дізнаєтесь.