Голодування в офісі На що слід звертати увагу постникам, коли обходяться без, і для кого лікування натще - це табу
Чи можете ви насититися майже нічим? Або це просто призводить до поганого настрою та діри в шлунку? П'ятеро колег з BamS захотіли це знати і почали постити. Читайте їх досвід, що радять експерти з харчування та який смак отримав перший стейк після голоду, читайте тут
Пост є модним, і не лише між Попільною середою та Великоднем. Приблизно кожен другий німець вважає, що має сенс обійтися без певних продуктів харчування та розкішних продуктів протягом обмеженого часу. П'ятеро репортерів BILD-am-SONNTAG побачили це саме таким чином і випробували п'ять популярних методів лікування натщесерце - експеримент "отвір у шлунку". Цей звіт показує, що ви повинні враховувати під час посту та як репортери отримали відмову.
Кому дозволено постити, а кому ні?
Професор Майкл Штімпель, Інтерніст та головний лікар німецької клініки натуропатії та профілактичної медицини, Пютлінген, каже: «Всім здоровим людям дозволено поститись. Сприятливий, оскільки протизапальний ефект виявляється також у людей з ревматичними захворюваннями. Пацієнти з високим кров’яним тиском також можуть отримати користь від голодування.
докладніше на цю тему
Пост Що відбувається з моїм тілом, коли я ...
Пост менш доцільний для людей із серйозними захворюваннями, такими як рак та захворювання нирок, та для психічно хворих, особливо тих, хто страждає від харчових розладів. Піст також є табу для вагітних ".
Яку мінімальну кількість їжі та рідини повинен їсти людина, що поститься?
Професор Андреас Міхальсен з терапевтичного голодування медичної асоціації, головний лікар відділення натуропатії лікарні Іммануель та Шаріте, Берлін: «Нульова дієта не рекомендується. Але це не повинно бути більше 500 кілокалорій, приблизно дві склянки соку і трохи овочевого бульйону. В іншому випадку особливий обмін речовин натще не запуститься. Дуже важливо багато пити. Принаймні два літри, в ідеалі три-чотири у формі води та трав'яних чаїв ".
Як довго слід поститись?
Професор Штімпель: «Один тиждень ідеальний. Навіть довше рідко приносить додатковий прибуток ".
Чи варто звертатися до лікаря перед початком голодування?
Професор Міхальсен: “Я б настійно рекомендував це. Це обов’язково для хворих. Якщо ви не знаєте досвідченого лікаря, спочатку слід запитати лікаря про натуропатичне лікування. Керівник посту, якого можна знайти, наприклад, у громадському коледжі, також може бути дуже корисним ".
Що ще слід врахувати перед початком?
Професор Міхальсен: “Заплануйте піст. Знайдіть час, коли зустрічей мало, і вчасно придбайте все необхідне. І не починайте відтепер, замість цього вставте вихідний день. І в кінці лікування, день нарощування має сенс, тому не їжте каррівурст з картоплею фрі ".
Пост і паралельна робота - це працює?
Професор Міхальсен: «Це працює, якщо ви насолоджуєтесь невимушеною робочою атмосферою з деякою свободою. Це менш підходить, коли ви працюєте в нервовій та метушливій обстановці ".
Які проблеми можуть виникнути під час посту?
Професор Штімпель: “Головний біль, проблеми з кровообігом, запаморочення, замерзання. Голод - скоріше незначна проблема ".
Пост підходить для схуднення?
Професор Ганс Хаунер, Else Kröner Fresenius Центр харчової медицини Мюнхенського технічного університету: «Можливо, ні. Втрата ваги під час голодування швидко компенсується. Особливо, коли люди після посту повертаються до своїх старих звичок. Але якщо вам вдасться змінити свої харчові звички в довгостроковій перспективі, оскільки ви більше стежите за своїм харчуванням, великі шанси, що ви зможете зменшити свою вагу ".
Під час посту обов’язково утримуватися від алкоголю, нікотину та кави?
Професор Хаунер: “Це залежить від методу. Але тим, хто зазвичай багато п’є, утримання, безумовно, корисне на деякий час. І коли ви все-таки його палите, кава сама по собі не шкідлива. Тут зречення має більше символічне значення: Ви демонструєте готовність і силу волі ".
Під час посту часто говорять про детоксикацію. Чи є насправді шлаки?
Професор Міхальсен: “Немає наукових доказів шлаку. Коли люди говорять про очищення та детоксикацію, це скоріше метафора. Це виражає очищене почуття людей, які деякий час постили і зрікались ".
Які види спорту можуть підтримати піст?
Професор Хаунер: “Тривалі прогулянки або їзда на велосипеді корисні для вас. Навіть тим, хто оволодів медитативними техніками, такими як йога, слід користуватися ними. Дуже напружені та ризиковані види спорту, такі як альпінізм або плавання, досить непридатні ".
Що відбувається в моїй голові, коли я постую?
Професор Міхальсен: «Багато людей відчувають ейфорію через кілька днів. Почуття загострені, можна відкрити багато невідомого. Це ще одна причина, чому тайм-аут під час посту є підходящою відправною точкою для нового початку ".