Голодувати 40 годин; мій звіт про досвід; Кетрін Холлманн
Коли мама сказала мені деякий час тому, що вона розглядає спробу посту, я заплескав долонями по голові і не рекомендував цього робити. Нічого не їсти принаймні 24 години, це не могло бути добре. Особливо не для тих, хто вже дуже стрункий і точно не повинен худнути. Або ...?
Гаразд, зізнатися, я до недавнього часу навіть не піклувався про піст. З думкою, що катаболічний диявол прийде за мною і що я, до речі, перетворюсь на голодну лють, я категорично виключив повну відмову від їжі протягом тривалого періоду часу. Донедавна тренер Бурак уважніше розглядав цю справу і намагався дотримуватися посту. Пояснення переваг та наслідків залишаю за ним. Ви можете переглянути його детальне відео на цю тему тут. На цьому етапі я повідомлю, чому я розпочав самоексперимент і як у мене вийшло.
Після відео тренера Бурака деякі мої клієнти з "Бікініангельс" задавали такі запитання, як "Чи я щось зробив не так дотепер?", "Чи можу я/я можу швидко постити?", "Чи краще голодування, ніж моя попередня дієта?", Тому що я не люблю судити про свої речі Не пробуючи і не переживаючи цього сам, я вирішив спробувати і спочатку вирішив піти без їжі 24 години тому. Вода, чай, кава та бульйон повинні допомогти мені боротися з голодом. Останній прийом їжі був у середу ввечері о 20:00. Раніше у мене були періодичні перерви нат на 14-16 годин між останнім прийомом їжі ввечері та першим наступним днем. На даний момент, однак, моя їжа виглядає по-іншому, і принаймні протягом тижня я не тільки маю досить фіксований час на сніданок, обід, перекуси та вечері, але я також їжу майже однаково щодня (це так чудово просто).
Пізно ввечері після тренувань я все ще був неспав, мав більше проблем із замиканням та відкладанням спати, але спав не погано (після 3 годин сну я думав, що пора вставати .). Наступного ранку я розпочав день цілком неспаним та підтягнутим, голод був значною мірою обмежений, і я міг би довше без їжі без проблем. Приблизно через 42 години подали перший прийом їжі, що зайняло у мене набагато більше часу, ніж зазвичай, оскільки шлунок вже наповнився після половини порції. Після їжі я дуже швидко виснажився і не міг не заснути на короткий час опівдні.
Мої занепокоєння заздалегідь пов’язані з можливою слабкістю, втратою працездатності у повсякденному житті та під час занять спортом, нападами голоду і, перш за все, поверненням до старих, порушених зразків харчової поведінки. Перший день голод був досить кричущим, але я перейшов від 0 до 100, тобто від звичайного прийому їжі до майже 42-годинної фази голодування. Вдруге мені було набагато легше пережити 1,5 дня без їжі.
Занепокоєння щодо погіршення продуктивності було в основному необґрунтованим. Фізично я був набагато здоровішим і пильнішим, ніж у своєму повсякденному житті, коли регулярно їв. Зачаровує відчуття того, скільки енергії щодня потрапляє на травлення і яке відчуття має раптом доступ до всієї цієї енергії! Це супроводжується певною майже постійною ейфорією. Можливо, я міг би харчуватися запасами свого організму (запасами глікогену та жиру) протягом декількох днів або навіть тижнів, не будучи при цьому небезпечним для здоров’я. Мій шлунково-кишковий тракт відпочивав, і це теж дуже добре. Ні бурчання шлунка, ні здуття живота, ні болю в животі! За 1,5 дня без їжі я втратив понад 2 кг і 5 см на талії. Все, звичайно, вода і вміст шлунку або кишечника і, отже, швидко повертається назад. За цей час мені стало легше і комфортніше. Голод, який мені доводиться терпіти час від часу, - це лише ціна, яку я плачу.
Моє занепокоєння щодо повернення до старих, непривабливих харчових звичок також стихло. Я знову зрозумів, що мені не потрібно боятися почуття голоду, і для мене точно не буде строгого режиму посту! Залежно від мого настрою, я, звичайно, час від часу додаватиму один-два дні посту. Після посту з середи на п’ятницю я зробив це знову з суботи на понеділок. (Так, я пишу "витягнуто", тому що це, мабуть, також невелике відчуття успіху!)
Голодування, безумовно, не підходить людям, які гостро страждають від розладу харчової поведінки або перебувають під загрозою. Це також не остаточний золотий ключ до швидкого схуднення і не остаточна «нова» дієта, але для мене особисто це має кілька переваг для здоров’я, які тимчасово підвищують моє самопочуття, тож я повинен визнати, що дуже позитивно здивований і підключений! 😉