Гормональні розлади Що він може робити в організмі ELLE
Втома, депресія, перепади настрою - гормональні порушення проявляються у багатьох формах
Гормональний баланс - одна з найважливіших і найскладніших систем нашого організму. Гормони - це хімічні вісники, які діють як сигнали і транспортуються через кров. Вони допомагають нашому організму та всім його процесам функціонувати. Тому лише найменші порушення можуть мати наслідки для нашого здоров’я - від незначних недуг до серйозних захворювань. Як ви розпізнаєте гормональний розлад і що з цим можете зробити? Ми провели деякі дослідження.
Що таке гормональний розлад?
Коли говорять про коливання або порушення гормонів, під цим розуміють рівень гормону, який або нижче, або вище нормальних значень здорової людини. Отже, у крові вимірюється або занадто багато, або занадто мало гормонів. Організм втрачає свою ідеально збалансовану рівновагу, і це виявляється в скаргах на здоров'я, які ми, жінки, часто відчуваємо як головні болі, порушення менструального циклу, розлади сну, різкий набір ваги та багато іншого. Причини різні, і їх можна простежити за генетичними схильностями, нестачею вітамінів, неправильним харчуванням, ліками, забрудненням навколишнього середовища або стресом.
Типові симптоми гормонального розладу
1. Порушення менструального циклу
Якщо місячні менструації дуже рідкісні і нерегулярні, повністю провалюються або трапляються занадто часто, це називається порушенням менструального циклу. У цьому головним чином винен гормональний баланс. Ось чому гінеколог завжди бере зразки крові при згаданих симптомах, щоб потім пройти тестування в лабораторії. Гіпоталамус у головному мозку відповідає за гормональні процеси, які виділяють гонадотропін-рилізинг гормон (GnRH), що в свою чергу призводить до вироблення гормонів LH (лютеїнізуючий гормон) і FSH (фолікулостимулюючий гормон). Вони посилають сигнали яєчникам жінки і тим самим стимулюють вироблення статевих гормонів естрогену та прогестерону. І ці два регулюють період - складний процес, який може викликати порушення циклу при найменшому дисбалансі.
Гормональні порушення виникають, наприклад, через протизаплідні таблетки та інші гормональні контрацептиви, такі як вагінальне кільце. Сильні коливання ваги, що призводять до надмірної або недостатньої ваги, також відіграють певну роль у гормональному балансі, як і захворювання щитовидної залози або вагітність.
2. Безсоння
Згідно з дослідженням університету в Гіссені, кожна четверта жінка страждає безсонням. Дійсно, за неспокійну ніч можна звинуватити гормональні коливання. Підвищений рівень гормону сну мелатоніну відіграє важливу ключову роль, оскільки він регулює щоденний ритм людини. Так званий гормон щастя серотонін також виконує важливу функцію сну, оскільки викликає відчуття втоми. Однак мозок часто виробляє його занадто мало - особливо коли нас страждають від стресу та турбот. Тоді важко заснути, і ми спимо неспокійно. У дні до і після менструації багато жінок також погано відпочивають, оскільки тут вироблення таких гормонів, як ФСГ, значно зменшується.
Їжа, багата триптофаном, творить чудеса проти безсоння. Під цим розуміють продукти харчування, які стимулюють власне вироблення в організмі мелатоніну та серотоніну. Ці продукти включають какао, сир, фісташки, горіхи кеш'ю, сочевицю, бобові паростки, авокадо, огірки, папайю та банани.
3. Зниження лібідо
Не в настрої для сексу? У цьому може бути винен ваш гормональний баланс! Якщо у жінки в крові занадто мало чоловічих статевих гормонів (андрогенів), виникає розлад лібідо. Протизаплідні таблетки можуть тут зіграти свою роль, оскільки містяться в ньому естрогени можуть спричинити дисбаланс між чоловічими та жіночими статевими гормонами. Відсутність задоволення в ліжку часто супроводжується такими симптомами, як сухість піхви.
4. Безпричинне збільшення ваги
Ряд гормонів відповідає за регулювання нашої ваги, а у випадку незначних порушень вони призводять до різкого набору ваги. Якщо ми виділяємо гормон кортизол під стресом, організм накопичує більше жиру, оскільки сприймає ситуацію як надзвичайну ситуацію і хоче бути готовим до майбутнього. Тому ви автоматично наберете вагу в деяких частинах тіла, не з’їдаючи більше. Для того, щоб затвердити себе проти цього процесу, моменти розслаблення допомагають у повсякденному житті. Після напруженого робочого дня включайте заняття йогою, прогулянку або заспокійливу ванну з ефірними оліями.
Однак дефіцит гормонів щитовидної залози трийодтироніну та тироксину також уповільнює метаболізм і накладає більше ваг на ваги, незважаючи на втрату апетиту. Допоможе лише візит до лікаря.
5. Перепади настрою
Емоційні американські гірки здебільшого пов’язані з гормонами, які впливають на наш настрій. Лише незначні зміни гормонального балансу, такі як під час менструації, вагітності або менопаузи, можуть призвести до посилення перепадів настрою. Нестача серотоніну також може спричинити поганий настрій, як і так званий вітамін сонця D. З медичної точки зору він класифікується як гормон. Якщо рівень дуже низький, це може призвести до перепадів настрою та почуття депресії. Це особливо актуально в темні зимові місяці, коли ми отримуємо мало сонячного світла і таким чином виділяємо менше вітаміну D.
6. Стійка втома
Втома і виснаження є тягарем для багатьох людей і здебільшого пов’язані з гормоном стресу кортизолом, який виробляється в надниркових залозах. Якщо ви постійно перебуваєте в стресі, орган врешті-решт виснажиться, вироблення кортизолу різко падає, і це порушує гормональний баланс. Клітини більше не забезпечуються достатньою енергією, і виникає почуття слабкості та стійкої втоми. Гормони щитовидної залози, які впливають на наш обмін речовин, також можуть бути винуватцями виснаження та млявості. Тут необхідний огляд на недостатньо активну роботу щитовидної залози.
Що ви можете зробити з гормональним розладом?
Якщо ви спостерігаєте типові симптоми гормонального розладу, допоможе візит до лікаря. За допомогою аналізу крові вони можуть, по-перше, підтвердити, чи дійсно ваша проблема пов’язана з рівнем гормону, а по-друге, підібрати правильну терапію для себе. Зміни в харчуванні або зміна особистого способу життя часто можуть призвести до значних поліпшень. Припинення прийому таких ліків, як таблетки, також може збалансувати гормони.