Гормональний баланс; Інь Йога 7-денний відпочинок для жінок з Радкою Екснар у відпустці Хорватії

Резюме

Дати реколекцій: 12-18 жовтня 2020, 24-30 травня 2021, 6 - 12 вересня 2021

Як можна зменшити стрес і омолодити тіло і розум? Як гармонізувати гормональну систему та усунути або полегшити неприємні симптоми низького рівня гормонів? Все це ви дізнаєтесь під час реколекцій в Sub-Art Yoga.

Дізнайтеся більше про своє тіло та процес його самовідновлення.Вправи для йоги були спеціально розроблені для жінок з гормональним дисбалансом та стресом. Регулярне тренування близько 30 хвилин послідовностей унікальної техніки, створеної бразильським терапевтом йоги та психологом Діною Родрігесом, відновить ваш внутрішній спокій.

Гормональна йога - це динамічна форма йогатерапії, яка називається Гормональна йогатерапія (HYT), метою якої є активізація вироблення гормонів ендокринними залозами (яєчники, щитовидна залоза, гіпофіз, надниркові залози) у жінок будь-якого віку та у всіх Види гормонального дисбалансу (незручні симптоми менопаузи, полікістоз яєчників, порушення менструального циклу, передменструальний синдром, кісти яєчників, ускладнення вагітності, передчасна менопауза), щоб допомогти.

Відступ з першого погляду

Похід до каплиці
Пральня
приватна автостоянка
Туристичний збір
Безкоштовний wifi
Напої (вода, кава, чай)
6 разів на ніч (можна забронювати одномісні та двомісні номери)
Заспокійливі сеанси медитації
Класи йоги Інь
Уроки гормональної йоги

розміщення

Sub-Art Yoga пропонує проживання в апартаментах на 10 осіб. Кожні апартаменти з кондиціонером мають власний вхід, терасу або балкон з видом на море, кухню та ванну кімнату. Є приватні місця для паркування, якими, звичайно, можна користуватися безкоштовно. У дворі перед власною йога-шалою є сад та майданчик для барбекю для наших гостей.

Необов’язкові заходи за додаткову плату:
* Оздоровчий (масаж, фізіотерапія)
* Індивідуальні туристичні походи
* Можна взяти в оренду обладнання SUP (Stand Up Paddling)
* Прогулянка на човні до околиць
* Міські екскурсії/одноденні поїздки до міст Спліта зі світової спадщини (Доклетянський палац),
Шибеник (система венеціанських фортець) і Трогір (все старе місто)
* Одноденна поїздка до Національного парку «Крка» (водоспади)

Кейтеринг

Ми пропонуємо два варіанти харчування на вибір. Ви можете забронювати пізній сніданок або вечерю за додаткову плату, або власноруч.

I варіант:
У ресторанах у центрі села (3 хвилини пішки) на вечерю пропонують багато страв хорватської та особливо далматинської кухні. Особливий акцент робиться на вживанні місцевих продуктів. Відмінні страви доступні як для вегетаріанців, так і для веганів, а також для рибо- та м’ясоїдів.

Салат зі свіжих фруктів, каша, свіжі булочки, хліб з непросіяного борошна, млинці, листкове тісто з сиром або шпинатом, салат з помідорів та моцарелли, фета, мюслі, йогурт, кварк, сир, яйця, молоко, сік, чай та кава доступні на полуденок.

Бранч та/або вечерю можна замовити за € 15,00 з особи на день. Меню можна скласти за попередньою домовленістю. Доступні або можуть бути розглянуті такі дієти: Ово-лакто-вегетаріанці, веганські, безглютенові, безлактозні, органічні, песцетаріанські, морепродукти, фруктові. Будь ласка, повідомте нам про свої особливі дієтичні вимоги під час бронювання.

II варіант:
У кожній з квартир є повністю обладнана кухня для самозабезпечення, з кавоваркою, плитою, холодильником, посудом і т. Д. Новий супермаркет з пекарнею та двома кафе розташовані в сусідньому селі.

процедури

Практика:
Щонайменше 90 хвилин йоги щодня, крім дня прибуття та від'їзду. Протягом 1-3 днів ви вивчите покрокові основні прийоми, вправи на розминку та послідовність та практики зняття стресу. На 4-й день вранці біля моря виконують прогулянкові медитації та дихальні вправи. У 5-7 дні ви будете вранці займатися гормональною секцією йоги, а ввечері насолоджуватися щадними йогами або тибетськими обрядами омолодження. Після цього тижня ви можете практикувати будь-яку з послідовностей гормональної йоги вдома або в будь-якому іншому місці. Додані навчальні матеріали для домашньої практики.
Практика H.Y.T. Рекомендується жінкам старше 35 років в якості профілактики, оскільки активність яєчників зменшується, а вироблення гормонів двох основних жіночих гормонів - естрогену та прогестерону - поступово зменшується. H.Y.T. Також запобігає захворюванням, спричиненим низьким рівнем гормонів, таким як остеопороз, підвищена схильність та серцево-судинні захворювання.

Класи йоги Інь:
Згідно з традиційною китайською медициною, тіло живиться життєвою, життєдайною силою, званою Чі (або Ци), яка тече певними шляхами в тілі. Ці шляхи відносяться до ключових органів у тілі, і якщо потік перешкоджає певному шляху, вважається, що ця конкретна система органів страждає від надмірного, дефіцитного чи застою чи, що часто може призвести до певних симптомів або захворювань. Деякі пози інь йоги можуть допомогти очистити меридіани, і ця коротка послідовність діє спеціально на меридіан печінки та жовчного міхура. Ця так звана "даоська" йога містить послідовності, які глибоко проникають у тканини тіла. Пози часто тримаються протягом тривалого часу з метою досягнення глибшої сполучної тканини та переходу в більш медитативний стан.

день 1
День прибуття
17:30 Ласкаво просимо та вступ до гормональної йога-терапії

день 2
08:00 ранку Гормональна йога, основні прийоми, вправи для розминки, вправи для активації яєчників, вправи для краси
17:30 Йога та гармонізація енергії

День 3
8:00 ранкової послідовності гормональної йоги (вправи для схуднення, вправи для активації гіпофіза та щитовидної залози)
17:30 Клас йоги Інь, антистресові вправи, гармонізація енергії та чакр

День 4
7:00 - 10:00. Похід на посередництво в тиші до каплиці та заспокійливі дихальні вправи біля моря
17:30 - 19:00 Йога-нідра та антистресові вправи

День 5
8:00 - 10:00. Усі послідовності гормональної йоги
17:30 - 19:00 Йога та розслаблення тіла

День 6
8:00 ранку. Усі послідовності гормональної йоги
17:30 Інь-йога та гармонізація енергії та чакр

День 7
Виїзд
07:00 - 09:00 ранку Гормональна практика йоги та прощання

Вчитель йоги: Радка Екснар - гормональна йога, Віньяса, Хатха, Інь та Барре

Радка є сертифікованим викладачем йоги та медитації Хатха (Альянс йоги), сертифікованим викладачем гормональної йоги (Діна Родрігес) та викладачем Інь Йоги. Вона має понад 600 годин досвіду (заняття/семінари) з віньяси, хатхи, гормональної йоги, йогатерапії та інь-йоги. Вона також є сертифікованим викладачем пілатесу та баре.

Ваші уроки енергійні та зосереджені на ритмі дихання та правильному вирівнюванні тіла, синхронізуючи дихання та рух за допомогою положень та вправ. Безперервний потік поглиблює дихання, стимулює власну енергію тіла та зміцнює витривалість.

Регулярні заняття йогою збільшують об’єм легенів, рухливість, силу, здатність боротися зі стресом та покращують загальний стан. Практика йоги зменшує проблеми з диханням і травленням, а також підвищений тиск. Йога усуває стрес і напругу, допомагає привести емоції та душу в рівновагу та загострює інтелект.

Йога - для всіх, хто цікавиться, незалежно від віку, гнучкості та фізичного стану. Він пропонує природний баланс стресу сучасного життя та допомагає знайти внутрішній спокій. Регулярні заняття покращують фізичне здоров’я, зміцнюють м’язи та внутрішні органи, знімають напругу, зменшують вагу та зміцнюють кістки.

"Рух - це двигун, який веде мене через різні мої життєві етапи. Вам пропонується поділитися зі мною задоволенням від руху та енергії! До зустрічі на килимку!"

Мови спілкування: англійською

Ражань - це маленьке далматинське рибальське селище між Сплітом і Шибеником у Хорватії. Навколишнє середовище визначається оливковими гаями, сосновими лісами, мальовничими затоками і, звичайно, морем з кришталево чистою водою. Завдяки своєму спокою та прекрасному незайманому ландшафту, Ражань є ідеальним місцем для всіляких реколекцій або сімейних канікул.

М'який середземноморський клімат із великою кількістю сонячного світла та дуже малою кількістю дощів гарантує спокійний час біля моря. Через своє віддалене розташування масовий туризм так і не дійшов до цього місця. Ражань зміг зберегти свою спокійну атмосферу далматинського села.

У центрі села є супермаркет з пекарнею, ресторанами, двома кафе та інформаційним кіоском, який знаходиться поруч із невеликим відкритим ринком фруктів, овочів та свіжовиловленої риби. Ражань - рай для дайверів та підводних плавань.

У безпосередній близькості від села, на мисі Пунта-Планка, є невеличка каплиця Св. Іван, побудована в 13 столітті. З пагорба Мовар, на якому розташовані залишки старої фортеці, відкривається незабутній вид на місце, околиці та сусідні острови.

Міжнародний аеропорт Спліта (SPU) знаходиться за півгодини їзди від будинку.

потрапити туди

Будь ласка, бронюйте свій рейс бажано до Спліта (SPU). Аеропорт знаходиться всього в 32 км від будинку. Крім того, можливий аеропорт Задар (ZAD), який знаходиться на відстані 124 км.

Трансфер до/з аеропорту надається за додаткову плату. Крім того, ми можемо допомогти вам організувати трансфер на громадському транспорті, або якщо ви хочете взяти напрокат автомобіль на час, що проводиться у нас.

Події

Від до

Понеділок, 24 травня 2021 р	Неділя, 30 травня 2021 року	Надішліть запит на бронювання
Понеділок, 6 вересня 2021 року	Неділя, 12 вересня 2021 року	Надішліть запит на бронювання

Гарантія ціни! Цей відступ не пропонується дешевше на будь-якій іншій платформі.

Без комісії, не потрібна кредитна картка