Гормональний баланс Ось як ви можете зрозуміти, що ваші гормони не в рівновазі
Ви часто втомлюєтесь або постійно відчуваєте втому? Тоді це може бути через те, що ваш гормональний баланс не працює.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від голоду до сну: гормони контролюють все наше життя. "Як таємні провідники нашого тіла, вони беруть участь у всіх біологічних процесах, впливають на наше мислення та дії, почуття, страх, щастя, контролюють голод і спрагу", - пояснює дієтолог д-р. Ен Флек у своєму бестселері “Тонкий! і здорові з методом Дока Флека ".
У 80 відсотків усіх жінок гормони виходять з рівноваги
Якщо вони не врівноважені, все наше життя може швидко перевернутися. Проблема: За оцінками лікарів, 80 відсотків усіх жінок мають незбалансований гормональний баланс.
Гормональна контрацепція, а також стрес, занадто багато алкоголю, мало сну і неправильна дієта можуть швидко привести рівень гормонів в дисбаланс.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як ви можете зрозуміти, що ваш гормональний баланс не в рівновазі:
1. Ви не можете заснути і погано спите
Поганий сон - це завжди попереджувальний сигнал організму. Якщо ви не можете заспокоїтись ввечері, то гормон мелатонін не може зарекомендувати себе проти стресу і «привіт!» Гормональний кортизол.
Це часто спрацьовує блакитним світлом ввечері - тому обов’язково ввечері покладіть смартфон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але неправильна дієта також змушує організм виділяти занадто багато кортизолу. Класичний приклад - це трудоголіки, які протягом дня нічого не їдять - це також створює організм стресом, і ми не можемо спати.
Важливо: протягом дня між їжею ніколи не повинно бути більше десяти годин. Якщо ми починаємо фазу голодування, таку як періодичне голодування, це повинно відбуватися ввечері, щоб фактичне голодування відбувалося, поки ми спимо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це також причина, чому крах дієти зазвичай не працюють - організм виділяє занадто багато кортизолу протягом довгого часу, і ми набираємо вагу ще більше.
2. У вас є тяга до їжі
Холодильник буквально кричить за вас ввечері, хоча ви цілком їли цілий день? Тоді це може бути тому, що рівень лептину в крові повністю вийшов з-під контролю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гормон лептин посилає в наш організм сигнал "Я ситий". Але якщо ми харчуємося неправильно і вживаємо занадто багато простих вуглеводів, організм постійно надсилає цей сигнал - і ми стаємо стійкими до нього.
Результат: «Люди їдять, хоча тілу нічого не потрібно. Сигнал про насичення лептином більше не чути », - говорить доктор. Енн Флек. Тільки завдяки збагаченій білками та здоровій дієті баланс можна відновити.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ви не худнете
Не втрачаєте вагу, незважаючи на дієту та здорове харчування? Це класичний попереджувальний знак, що ваші гормони повністю переплутані.
Серед іншого, це може бути тому, що ви намагалися занадто швидко схуднути, споживати занадто багато вуглеводів, недостатньо спати або займатися запізно - все це має величезний вплив на наш гормональний баланс.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Ти млявий
Деякі жінки відчувають нескінченний сум або навіть впадають у депресію - але ніхто не думає, що причиною може бути таблетка. І це, незважаючи на те, що перепади настрою відзначаються як побічний ефект на кожній упаковці.
Тому, якщо смуток зберігається, дуже важливо пройти перевірку рівня гормону у гінеколога.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але погана дієта також може спровокувати "гормональне танго", яке робить нас нещасними. Простий приклад: занадто багато цукру змушує нас в довгостроковій перспективі капризувати, оскільки рівень цукру в крові спочатку швидко підвищується, а потім знову падає в підвал.
5. Ви швидко отримуєте стрес
Ми також сприймаємо наш рівень стресу набагато вищим, якщо у нас занадто багато естрогену в крові, наприклад - перевірка гормонів у гінеколога також надає більш точну інформацію тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гормони з рівновагою: це те, що вам слід робити
Якщо ви знайомі з будь-яким із цих симптомів, відвідайте лікаря та попросіть його виміряти ваш гормональний баланс. Це робиться за допомогою аналізу крові, після чого ви маєте впевненість, і ваш лікар порекомендує, як вам слід діяти далі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie