Гормональний дисбаланс і збільшення ваги причини, симптоми

Однією з недооцінених причин збільшення ваги є гормональний дисбаланс. Ось наші пояснення та перелік симптомів.

дисбаланс

Гормональний дисбаланс повинен бути однією з найбільш ігноруваних або недооцінених причин збільшення ваги. Ми знаємо, що людина може набрати вагу з безлічі причин: одруження, відсутність фізичної активності, незбалансована харчова поведінка (шкідлива їжа, занадто жирна або занадто смажена їжа, перекуси між прийомами їжі, надмірне вживання алкогольних напоїв або солодкого напої тощо). Але ми рідко вважаємо дисбаланс гормонів однією з можливих причин.

Звичайні причини збільшення ваги, про які ми щойно згадали (крім гормонального дисбалансу), пояснюються повсюдно, і багато хто з нас розуміють, що ви набираєте вагу, якщо споживання калорій більше, ніж кількість з'їдених калорій. Спалюйте протягом дня . Але що, якщо ви набираєте вагу, незважаючи на здорову дієту та регулярну програму вправ? ?

У цьому конкретному випадку гормональний дисбаланс може бути однією з можливих причин збільшення ваги. Проблема полягає в тому, що в більшості випадків люди, які набирають вагу, а також лікарі знаходять інші докази, які очевидно в їх очах, пояснюють набір ваги тим, що вони не шукають подальшого (щоб перевірити, чи немає інших основних недуг).

Наприклад, деякі ліки, такі як антидепресанти, стабілізатори настрою, гіпотензивні засоби та ліки для лікування діабету, можуть спричинити збільшення ваги. Також було встановлено, що деякі стероїди, замісна гормональна терапія (застосовується для лікування синдрому менопаузи) і навіть протизаплідні таблетки іноді можуть спричинити поступовий набір ваги.


Гормони - це хімічні речовини, які виділяються клітинами нашого організму. Ці хімічні речовини виступають в ролі месенджерів для передачі сигналів від однієї клітини до іншої через кровотік. Ці гормони впливають на клітинний метаболізм залежно від типу сигналу, який отримують клітини. Залежно від збільшення або зменшення клітинного метаболізму, організм або втратить, або набере вагу. Гормони - це частина ендокринної системи, яка контролюється гіпофізом (гіпофізом).

Гормональний дисбаланс виникає протягом усього періоду фізичного зростання та розвитку з різних причин. Деякі причини можуть бути нормальним фізіологічним явищем, інші причини мають більше спільного з нашим способом життя. Нагадаємо, що фізіологія - це наука, яка вивчає фізичні та хімічні явища, що зазнають живі організми протягом свого життя.

Наприклад, відсутність годин сну або неякісний сон може спричинити втому та виснаження організму (не кажучи вже про підвищену резистентність до інсуліну). Людині, яка погано спить, доведеться мати справу з фізіологічним стресом. Такий хронічний стрес на фізіологічному рівні, а також на психологічному рівні призведе до гормонального дисбалансу.

Зв'язок між стресом і жировими відкладеннями легко зрозуміти. Гормони стресу блокують втрату ваги. Це іноді називають ефектом голодування: незважаючи на адекватне споживання їжі, організм інтерпретує тривалий стрес, якому він піддається, як голодування, і організм раптом вважає, що він повинен зберігати всі споживані калорії як жир (для боротьби з голодом і забезпечення виживання організму). Проблема в тому, що організм робить це дуже добре. Багато жінок зазнають жахливих стресів - більшу частину часу тривалий стрес без перерви, - що призводить до виснаження надниркових залоз і важкого збільшення ваги.

Чим ближче ми наближаємось до сорокових років, тим сильнішим буде вплив гормональних коливань, що посилює різницю у фізичному та психічному самопочутті. Гормони також відіграють важливу роль у ефективності нашої імунної системи та інших важливих функцій організму. Дізнайтеся, чи може гормон DHEA допомогти вам схуднути, натиснувши тут.

У жінок гормональні коливання зазвичай відбуваються під час менструального циклу, до підліткового віку, років перименопаузи та менопаузи. Стрес, емоційне напруження, психологічні фактори та спосіб життя відіграють важливу роль у гормональному дисбалансі, що призводить до збільшення ваги, депресії або дратівливості, утруднених сну, припливів, втрати кісткової тканини та інших ускладнень, таких як остеопороз або рак молочної залози.

Під час менопаузи рівень естрогену (жіночого статевого гормону) різко падає, і це падіння лікується за допомогою замісної гормональної терапії, яка є однією з причин затримки води (а ви знаєте, що затримка занадто великої кількості) води в організмі збільшує масу тіла) . Крім того, у міру дорослішання жінки рівень її метаболізму знижується (обмін речовин сповільнюється), тим самим зростаючи шанси набрати вагу.

Ви також повинні знати, що коли вироблення естрогену яєчниками падає, ваше тіло переходить на вторинні виробничі ділянки, одним з яких є жир. Якщо ваше тіло намагається зберегти свій гормональний баланс, жир стає важливішим. Звичайно, якщо ви перебуваєте в стресі і харчуєтесь з низьким вмістом жиру, ваше тіло намагається підтримувати свій гормональний баланс. Це порочне коло.


У чоловіків дієтичні фактори (наприклад, їжа з високим вмістом жиру, високим вмістом цукру та низькою кількістю харчових волокон) можуть призвести до гормонального дисбалансу, що спричиняє втрату кісткової маси, імпотенцію, депресію чи дратівливість, збільшення ваги, втрату м’язової маси, втрату пам’яті, збільшення грудей та інші ускладнення.

Коли чоловіки стають менш активними, часто відбувається поступове зниження гормону тестостерону в крові. Відомо, що тестостерон збільшує обмін речовин і має перевагу, сприяючи зменшенню жирової маси в організмі. Зниження цього чоловічого гормону може спричинити збільшення жиру в організмі чоловіків. Однак зміна способу життя може також спровокувати зниження рівня тестостерону в крові (крім зниження активності).


Збільшення ваги також іноді можна пояснити гормональною нестабільністю, спричиненою такими захворюваннями, як гіпотиреоз або синдром Кушинга (патологія, спричинена надмірною секрецією гормону кори надниркових залоз).

Це пов’язано з тим, що гормони щитовидної залози тісно пов’язані з іншими гормонами у вашому тілі, включаючи естроген та прогестерон, а дисгармонія в одному з них часто пов’язана з дисбалансом в іншому. Оскільки щитовидна залоза відіграє важливу роль в організації метаболізму в організмі, недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз) майже завжди спричинює збільшення ваги (незалежно від того, на якій дієті для схуднення ви перебуваєте або скільки годин ви тренуєтесь).


Синдром полікістозних яєчників - це гормональний дисбаланс, пов’язаний з кістами (закритий мішечок з чітко вираженою мембраною і аномально вростаючий в порожнину або структуру тіла), наповнений рідиною в яєчниках (репродуктивні органи жінок, де виробляються яйцеклітини).

Це захворювання вражає жінок дітородного віку і може серйозно ускладнити їх овуляцію (вивільнення яйцеклітини з яєчника). Симптомами синдрому полікістозу яєчників є збільшення ваги, нерегулярний менструальний цикл, безпліддя, волосся на обличчі, іноді вугрі. Цей синдром також пов’язаний з інсулінорезистентністю (діабет 2 типу також пов’язаний з ним). Високий рівень інсуліну викликає ризики для здоров’я, такі як ожиріння та гіпертонія.

Зв'язок між метаболізмом інсуліну та жировими відкладеннями також досить зрозумілий. Більшість з нас харчуються звичайною дієтою з низьким вмістом жиру та вуглеводами з великою кількістю перероблених продуктів (макарони, хліб, більшість готових до вживання закусок, пиво, вино тощо). З часом ця дієта створює проблеми зі здоров’ям, які називаються резистентністю до інсуліну. Коли ви стійкі до інсуліну, ваше тіло перетворює всі необхідні калорії на жир, навіть якщо ви сидите на дієті для схуднення. А інсулінорезистентність не дозволить вам спалювати жир під час тренувань.


Два зв’язки, про які ми згадали вище (зв’язок між стресом та жировими відкладеннями, зв’язок між обміном інсуліну та жировими відкладеннями), на жаль, працюють разом. Більшість із нас поєднує життя, яке зазнає сильного стресу, з дієтою з низьким вмістом корисних жирів і високим вмістом вуглеводів. Це створює настільки потужний гормональний дисбаланс, що збільшення ваги майже неминуче. Ефект йо-йо (дієта, яка спричиняє втрату ваги з подальшим збільшенням ваги) лише посилить цю закономірність, оскільки вона напружує організм та пошкоджує ваш метаболізм.


Їжа, багата цукром, також призводить до тяги (часто імпульсивної). За допомогою цього типу дієти ваше тіло не може легко підтримувати оптимальний рівень серотоніну (нейромедіатора) та рівень цукру в крові, тому вам потрібно перекусити та випити кофеїну, щоб почуватись краще. Але це лише посилить вашу резистентність до інсуліну та втому надниркових залоз (порочний цикл) при додаванні жиру в організм.

Отже, вирішуючи проблему набору ваги, важливо подолати будь-яку хворобу, яка потенційно пов’язана з гормональним дисбалансом, а потім забезпечити збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, а також здоровий спосіб життя. Життя позбавлене стресу, крім занять спортом регулярно.

Зверніть увагу, що штучні підсолоджувачі не є рішенням, вони є частиною проблеми. Ці штучні підсолоджувачі мають низьку калорійність, але вони імітують цукор (вони часто мають дуже сильну солодкість), так що організм виробляє інсулін для їх метаболізму, що сприяє стійкості до інсуліну. Штучні підсолоджувачі насправді знижують рівень цукру в крові, саме тому більшість із них також містить кофеїн для компенсації.

Про це читайте в нашій статті про слабкі місця аспартаму.

Нарешті, майте на увазі, що гормональний дисбаланс впливає лише на невеликий відсоток ожиріння і що насправді більшість людей із надмірною вагою мають переважно надмірну вагу, оскільки вони споживають більше калорій, ніж витрачають, та/або тому, що вони роблять занадто мало фізичної активності. Багатьом людям достатньо збалансувати дієту та збільшити загальну фізичну активність для боротьби із зайвою вагою або ожирінням.

Ці симптоми можуть проявлятися у жінок у віці від 20 до 40 років. Симптоми диспропорції гормонів, як правило, посилюються у міру дорослішання жінки, особливо якщо вона ігнорувала ці симптоми в молоді роки.

RegimesMaigrir.com перераховує деякі симптоми гормонального дисбалансу:

  • Збільшення ваги, затримка води, здуття живота,
  • Симптоми алергії,
  • Депресія, виснаження, тривога,
  • Ендометріоз (доброякісна, але невиліковна хвороба),
  • Фіброцисти молочної залози,
  • Випадання волосся та волосся на обличчі,
  • Головний біль, запаморочення, розгублені думки,
  • Низьке лібідо,
  • Остеопороз,
  • Передменструальний синдром (розлад, застосовний до днів перед менструацією у деяких жінок),
  • Інфекції сечовивідних шляхів та нетримання сечі,
  • Фіброміома матки (також звана фіброміома матки, доброякісна пухлина м’язової тканини, що вражає матку),
  • Зморшкувата шкіра.

Симптоми жіночого гормонального дисбалансу в основному спричинені неправильним співвідношенням рівня прогестерону та естрогену в жіночому організмі. Два жіночі гормони (естроген і прогестерон) існують у делікатному балансі. Зміни цього делікатного балансу можуть мати значний вплив на здоров’я жінки, що призведе до симптомів гормонального дисбалансу.

Кількість цих гормонів, які організм жінки виробляє щомісяця, може змінюватися залежно від таких факторів, як стрес, дієта, фізична активність та овуляція або відсутність овуляції (остання є найпоширенішим фактором).

У перші 10-12 днів менструального циклу в жіночому організмі виробляється лише естроген. Якщо відбувається овуляція, то прогестерон виробляється яєчниками. До 28-го дня рівень обох гормонів падає, викликаючи менструацію. Однак якщо овуляції не відбувається, ви все одно можете мати менструацію, але естроген ніколи не «збалансується» прогестероном (який не виробляється через відсутність овуляції). І це призводить до появи симптомів гормонального дисбалансу: у вас є естроген, але вироблення прогестерону впало до дуже низького рівня.

В індустріально розвинених країнах жінки приймають протизаплідні таблетки, піддаються впливу побутової хімії вдома, вихлопів автомобілів та інших ксенестрогенів (промислові пестициди, промислові забруднювачі, фармакологічні молекули). Крім того, жінки в західних країнах живуть більш напружено, їдять більше обробленої їжі або частіше пропускають їжу, приймають синтетичний естроген (як частина замісної гормональної терапії) і страждають від гістеректомії (операція з видалення всієї матки або її частини). Усі ці фактори можуть додати більше естрогену в організм жінки, спричиняючи надмірний рівень естрогену, що спричинить симптоми гормонального дисбалансу.

Якщо ви чоловік, і ви страждаєте або страждаєте від одного або кількох з перелічених нижче симптомів, можливо, у вас спостерігається гормональний дисбаланс у вашому організмі:

  • Утруднення сечовипускання,
  • Відчуття печіння при сечовипусканні,
  • Імпотенція та/або втрата лібідо,
  • Запалення передміхурової залози,
  • Збільшення простати,
  • Мігрень,
  • Депресія,
  • Неможливість схуднути,
  • Перепади настрою,
  • Виснаження,
  • Втрата пам’яті,
  • Розгублені думки,
  • Затримка води,
  • Низький рівень цукру в крові,
  • Гіпоглікемія,
  • Дорослі вугрі,
  • Зниження м’язової сили,
  • Паніка,
  • Судоми м’язів,
  • Істерія,
  • Алергія,
  • Гіпотиреоз,
  • Нестриманість,
  • Рак простати,
  • Швидке схуднення,
  • Втрата волосся,
  • Гнів або дратівливість,
  • Остеопороз,
  • Надмірне старіння шкіри,
  • Безсоння,
  • Діабет.

Ось відео, яке розповідає про баланс жіночих гормонів у будь-якому віці:

А ви, чи задумувались ви коли-небудь про гормональний дисбаланс як причину збільшення ваги? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.