Гормони, анти; старіння та проти; повний вік

Чи варто віддавати перевагу природі ?

анти

Падіння наших гормонів, безумовно, є одним з найбільш помітних і ранніх наслідків старіння.

З 30 років вироблення гормонів зменшується зі значними наслідками ... Що можна зробити ?

Ваші гормони падають з віком

У віці від 20 до 25 років усі ваші гормональні рівні досягають максимуму, щоб зробити вас повними життєвих сил, на ваших пікових показниках. Тоді більшість гормонів падає з віком та старінням. Рівень деяких гормонів падає більш ніж на 60% після 60 років.

Гормони, які значно зменшуються у міру дорослішання

Серед тих, кого ми знаємо найкраще, ось найважливіші, щоб спостерігати їх зниження зі старінням:
- DHEA
- мелатонін
- естроген і прогестерон
- тестостерон
- прегненолон
- гормон росту (GH)
- кортизол ...
назвати лише декілька.

Однак зауважте, що це гормональне зниження дуже різниться від людини до людини. Наприклад, ви можете побачити чоловіків років тридцяти зі зниженим рівнем тестостерону, а людей років п’ятдесяти - чоловіків років 20.

Дослідження показують, що це падіння гормонів також пов’язане зі здоровим способом життя: дієта, сон, сидячий спосіб життя, навколишнє середовище, забруднення ... Регулярні фізичні вправи та правильна боротьба зі стресом дозволяють підтримувати хорошу гормональну просочення набагато довше. Це цікаво.

Наслідки нестачі гормонів

Це зниження гормонального рівня призводить до загальновідомих симптомів, пов’язаних з віком, андропаузою та менопаузою, таких як втома, порушення сну, зниження лібідо та сексуальних можливостей, погіршення стану шкіри та волосся, втрата м’язів, збільшення жиру в організмі, фемінізація у чоловіків та маскулінізація у жінок, поганий настрій, втрата пам’яті, дратівливість, депресивні тенденції тощо ...

Ось чому гормони є важливою опорою в боротьбі з наслідками старіння. Крім того, ми повинні визнати, що їх наслідки часто очевидні.

Чи слід приймати антивікові гормони ?

Компенсуйте вікові гормональні краплі

Хоча прийнято з медичної точки зору, що підвищення рівня гормонів супроводжується помітним відновленням форми, замісна гормональна терапія не є обов'язковою - далеко від цього. Зменшення симптомів дефіциту часто буває різким, як омолоджуючий ефект. Тому пошук довголіття та життєвої сили часто включає збалансування рівня гормонів, з ліками або без них.

Не потрапляйте в "допінг"

Однак швидко легко впасти в легкість і систематичність призначення синтетичних гормонів. Цього слід уникати, оскільки це в такому випадку відхилятиметься від допінгу, як деякі спортсмени, які таким чином підвищують свої показники, на шкоду своєму здоров’ю.

Поінформований лікар знає форми біо-ідентичні гормони і знає, як їх переважно використовувати. Він знає побічні ефекти цих препаратів та протипоказання. Він знає, як точно їх дозувати і використовувати мінімальні дози оскільки потреби в різних людей різняться.

Найголовнішим є гормональний баланс

Перш за все ми повинні враховувати баланс свого здоров’я та форму. Аналогічним чином, відчуваються симптоми важливіші за результати біологічних тестів.

Не потрібно чіпати гормональний фон, якщо немає особливих розладів, що свідчать про дефіцит.

З іншого боку, організм - це ціле. Зміна одного гормону, зокрема, часто впливає на інші. Тому не слід поспішати з гормональними препаратами після ефекту примхи або результатів біологічних аналізів без фізичних чи психологічних наслідків або після прочитання рекламних статей.

Досвідчений лікар може порадити щодо доцільності цих делікатних процедур і розглянути їх у цілісній обстановці. Завжди потрібно буде ретельно зважити співвідношення користь/ризик.

Гормональні попередники DHEA та прегненолон

Вони були досить модними з 2000-х років і відкриття DHEA пр. Больє. З тих пір він широко застосовується для лікування або попередження розладів старіння, як і прегненолон, з якого він отриманий.

Ці речовини, що виробляються нашим організмом, як правило, зменшуються з віком, і саме внаслідок їх трансформації утворюються інші гормони, зокрема тестостерон, естроген та прогестерон.

Вони не виявили жодних побічних ефектів, тому вони доступні у вільному продажу в багатьох країнах. Це не означає, що його слід приймати послідовно після 40 або 50 років. Вони корисні лише в тому випадку, якщо ми впевнені, що нам цього не вистачає, і адаптуватися до кожного випадку (прочитайте цю статтю, щоб дізнатись більше).

Альтернативна та природна медицина для поліпшення гормонального рівня

Існують природні альтернативи гормонотерапії. Йдеться про фітотерапія (рослини та "фітогормони"), органотерапія (гомеопатичні розведення екстрактів залоз внутрішньої секреції), мікроелементи, тощо ...

У фітотерапії рослини не замінюють наші власні гормони, але вони мають "гормоноподібний" ефект (як даний гормон), викликаючи сенсибілізацію гормональних рецепторів у наших тканинах і органах або стимулюючи роботу наших залоз, щоб відновити їх виробництво.

Ефект приблизно однаковий, але в цьому випадку наше власне вироблення гормонів не перешкоджає ефекту зворотного зв'язку. Це пов’язано з тим, що ендокринна залоза виробляє менше гормону, коли її рівень підвищується в крові. При великому споживанні наркотиків він навіть може зупинити його вироблення та атрофію (аплазія). Це має місце, наприклад, коли даються екстракти щитовидної залози, які в кінцевому підсумку відпочивають щитовидній залозі і призводять до атрофії.

  • шавлія, шатаварі, соя ... для естрадіолу
  • ямс, гатильє ... для прогестерону
  • мака, трибулус, женьшень, імбир ... для статевих гормонів загалом
  • чорна смородина, солодка для кортизолу
  • фукус, мигдаль для щитовидної залози тощо ...

Здоровий спосіб життя для збереження гормонів

Вправи на м’язи та ендокринна продукція

Добре знати, щофізичні вправи (особливо короткі та жорстокі навантаження, такі як тренування з обтяженнями або інтервальні вправи) сильно підвищують гормон росту, а більшість видів спорту стимулюють вироблення тестостерону, наприклад, навіть під час андропаузи.

Крім того, майте на увазі, що медитація здатний підвищувати гормональний рівень у будь-якому віці.

Їжа

збалансоване харчування важливий, особливо для достатнього надходження білків та амінокислот (особливо після 65 років), а також деяких вітамінів та мінералів, що беруть участь у виробленні гормонів у наших залозах внутрішньої секреції.

Для найбільш поширених:

  • тестостерон: цинк, магній, селен, вітамін Е і В6
  • гормон росту: вітамін В3, аргінін, орнітин
  • естрадіол: цинк, селен, вітамін Е, йод
  • прогестерон: цинк
  • кортизол: вітамін С, мідь
  • гормони щитовидної залози: селен, залізо, йод, вітаміни групи В ...

Щоб дізнатись, в яких продуктах їх знайти, див. Наш посібник з поживних речовин>

Крім того, зверніть увагу, що Пости від 24 до 72 годин згідно з кількома дослідженнями на людях, іноді може підвищувати рівень гормону росту, особливо в клітинах м’язів.

Нарешті, певні продукти допомагають краще виробляти певні гормони. Вони містять поживні речовини, які є попередниками або стимулюють виробництво. Це, наприклад, випадок сої для естрогену, ямсу для прогестерону, какао для гормону росту та вівса для тестостерону ... Це описувало б занадто багато часу, щоб описати їх усі тут.

Після вдосконалення правил гігієни життя, навпаки, не обов'язково позбавляти себе замісних гормонів, які можуть бути корисними, якщо природних методів лікування недостатньо. Також можна поєднати ці два для використання найнижчих можливих доз гормонів.

Гормональні та ксенобіотичні руйнівники

Наукові дослідження показують, що багато забруднюючих речовин у нашому середовищі мають шкідливу гормональну дію на наше здоров’я.

У наших високоіндустріальних країнах (але чи є сьогодні на планеті незабруднені місця?) Ми щодня дихаємо або вживаємо частинки, здатні погіршити наше здоров'я, деякі з яких порушують нашу ендокринну систему. Вони надходять із миючих засобів, пестицидів, хімічних добрив, клеїв, розчинників, фарб, будівельних матеріалів ...

Ось кілька прикладів:

- фталати: у пластифікаторах, лаках, ПВХ, турбує андрогени,
- бісфеноли пластикові матеріали (нещодавно заборонені у дитячих пляшках) та алкілфеноли шампуні та миючі засоби, мають ефект естроген,
- діоксини (не біологічно розкладаються) порушують тиреоїдні та статеві гормони,
- пестициди ДДТ, ДДЕ, ліндан можуть блокувати андрогенні гормони, збільшувати рельєф місцевості естрогенні і сприяють розвитку пухлин молочної залози або чоловічого безпліддя,
- і т. д. ... список довгий.

Сьогодні ми добре знаємо, які наслідки для здоров’я населення можуть мати ендокринні руйнівники, зокрема ті, що містяться в харчовій пластмасі. Державні органи влади це усвідомлюють і шукають рішення. Деякі країни зробили перші кроки, такі як заборона використання пластикових пляшок, поступове зменшення бісфенолів та фталатів з харчової упаковки тощо. Це займе час.

У будь-якому випадку, переконатися, що ви підтримуєте рівень гормонального фону, має сенс, коли ви хочете уповільнити старіння та обмежити вплив вікових захворювань. Найголовніше це зробити дотримуючись рівноваги тіла і максимально природним способом. Це ні в якому разі не повинно турбувати здоров’я, а навпаки зміцнювати його.

Бібліографія

  1. Вітетта Л, Антон Б.
    Клін Інтерв Старіння. 2007; 2 (4): 537-43. Огляд.
    Спосіб життя та харчування, обмеження калорій, здоров’я мітохондрій та гормони: наукові втручання для проти старіння.
  2. Fishman JR, Flatt MA, Settersten RA Jr.
    Soc Sci Med. 2015 травня; 132: 79-87. doi: 10.1016/j.socscimed.2015.02.027. Epub 2015 19 лютого.
    Біоідентичний гормони, жінок у менопаузі та приманки "природного" в США. проти старіння ліки.
  3. Velduis та співавт. "Диференціальний вплив віку, статі, стероїдних гормонів та ожиріння на базальну та пульсуючу секрецію гормону росту у чоловіків, оцінену в ультрачутливому аналізі хемілюмінесценції" J.Clin.Endocrinol.Metab 1995; 80: 3209-22
  4. Вплив гормону росту людини на чоловіків старше 60 років »1990; 323 с1

Фізичні вправи та голодування активізують міоклітинний перетворювач сигналу, що залежить від гормону росту, і активатор фосфорилювання транскрипції-5b та інсуліноподібний фактор росту-І-вірус рибонуклеїнової кислоти у людей-Міккель Х. Вендельбо Йенс О. Йоргенсен Стін Б. Педерсен Ларс С. Лунд Оле Шмітц Нільс Джессен Нільс Меллер - Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, том 95, випуск 9, 1 вересня 2010 року, сторінки E64 - E68