Гормони дуже важливі для схуднення естрогену і прогестерону - Paperblog

Ось перша з кількох статей, яка пояснює, наскільки важливим є контроль гормонів для досягнення або підтримки здорової ваги. Я перегляну всі гормони по одному, пояснивши вам їх найважливішу роль і що робити, якщо це погано регулюється. Я особливо навчу вас, які є найважливішими та як їх добре підтримувати.

дуже

Багато людей набирають вагу, навіть якщо вони ведуть хороший спосіб життя або близько того. Тож має бути щось не так, і я допоможу вам це перевірити.

ЕСТОРЕНИ

Ці гормони відіграють велику роль, головним чином у жінок. Існує 3 види, але найважливішим є естрадіол. Це основний вид, який виділяється перед менопаузою. Саме вона формує їх груди, стегна, захищає мозок і кісткову масу, пом’якшує шкіру та регулює їх менструальний цикл. Вона допомагає жінкам:

  • залишайтеся стрункими
  • знизити інсулін та артеріальний тиск
  • збільшити корисний жир (ЛПВЩ)
  • стабілізувати настрій і голод
  • передавати жир на сідниці та стегна (але це сприяє підвищенню ефективності інсуліну)

Отже, це позитивна версія. Жінка з великою кількістю її має більшу м’язову масу та нижчий вміст жиру. Другий варіант, естрон, допомагає накопичувати жир. На щастя, перед менопаузою його легко замінити на естрадіол.

ПІКУТИЙ КРУГ

Після менопаузи естрон стає найбільш поширеним. Це вона переносить жир з сідниць і стегон, щоб відправити його на живіт. Це стає проблемою, оскільки чим більше жирних жінок у животі, тим більше естрону вони виробляють, тоді воно стає a порочне коло. Ось чому після 50 років жінки мають більше проблем з втратою жиру в животі. Жир на животі також знижує ефективність інсуліну що може створити непереносимість глюкози. Коли'інсулін вище, естрон також виділяється більше, це також a порочне коло. Крім того, жир на животі збільшує рівень кортизолу, а це, в свою чергу, збільшує жир на животі.

Щоб уникнути такої ситуації, потрібно добре харчуватися та зменшити кількість естрону, що виробляється адипоцитами (жировими клітинами) та наднирниками у вашому тілі. З навчання були зроблені на жінки в постменопаузі із зайвою вагою і вони мали ставку 50-100X вище естрону.

У чоловіків естрадіол, серед іншого, сприяє фертильності, структурі кісток, метаболізму жиру та цукру. Проблеми виникають, коли відносини з тестостероном виходять з рівноваги, а естрадіолу занадто багато.

ПРОГЕСТЕРОН

Для обох статей вона допомагає збалансувати рівень естрогену, для усунення жиру і він є попередником тестостерону та естрадіолу. Коли воно зменшується (крім іншого перед правилами), виникає бажання з’їсти цукор.

ПРОБЛЕМИ

У нашому північноамериканському суспільстві тенденція полягає в тому, що жінки та чоловіки, як правило, мають забагато а не занадто мало естроген. У молодих дівчат місячні раніше, груди утворюються передчасно, Рак за останні 3 десятиліття молочна залоза зросла на 40%, а рак простати зростає. Все це є наслідком занадто великої кількості естрогену в організмі.

Проблема полягає в тому, що організм постійно бомбардується синтетичним естрогеном з вашого оточення: косметика, засоби побутової хімії, консерванти, пластикова упаковка. Всі ці продукти діють на організм подібно естрону, але це не збалансовано з тим, що потрібно організму. Занадто велика кількість естрогену значно збільшує ризик безпліддя, раку та діабету. Це дуже велика проблема, яка впливає на біохімію вашого організму.

Отже, чим більше збільшується співвідношення естроген/прогестерон, тим більше виникає проблем. Крім того, стрес (кортизол) також стає проблемою, оскільки він запобігає засвоєнню організмом прогестерону (який стабілізує естроген). Це ще один фактор, який ще більше збільшує коефіцієнт.

ЗВИЧКИ, ЯКІ ПРИЙМАЮТЬСЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ РІВНЯ ЕСТРОГЕНІВ

  1. Їжте більше клітковини. Природна система їх усунення таким чином буде працювати набагато краще.
  2. Їжте хрестоцвіті (брокколі, капусту, капусту та капусту Брюссель ). Вони допомагають активувати ферменти, які усувають і блокують використання естрогену.
  3. Пийте гранатовий сік. Дослідження показали, що сік цього фрукта може блокувати до 80% дії естрогену. Таким чином, ризик раку яєчників, молочної залози та простати буде зменшений.
  4. Зменшіть кількість вживаного алкоголю. 2 напої на день підвищують рівень естрогену на 22% (погано).
  5. Поміруйте каву. Більше 2 чашок кави на день підвищують рівень естрону на 21% (погано).
  6. З’їдайте 3 столові ложки насіння льону на день. Цей фітоестроген хорошої якості конкурує з іншими поганими джерелами і тим самим допомагає підтримувати рівень стабільнішим.

З урахуванням усіх цих тверджень, що вам потрібно зробити зараз, це навчитися своїй косметиці та засобам по догляду, щоб з’ясувати, які з них є проблематичними для вас. Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви завжди можете зв’язатися зі мною.


Повернутися на домашню сторінку:форматування