Продукти, що знімають стрес
Сьогодні питання!
Давайте відкриємо деякі продукти, які відганяють стрес і заряджають нас позитивною енергією. Вас чекає складний період? Здорова дієта може допомогти організму управляти стресовими станами, як фізичними, так і психічними, яким ми піддаємось щодня.
5 елементів, які борються зі стресом, багаті на поживні речовини, які відразу ж наповнюють наш організм енергією: омега 3, вітамін В, фолієва кислота, цинк і магній.
Дізнайтеся, які продукти знижують рівень кортизолу в крові, гормону стресу та ті, що підвищують рівень серотоніну, гормону гарного настрою.
1. Продукти, що знімають стрес. Цитрусові для відчуття великого спокою.
Окрім зміцнення імунітету, цитрусові фрукти, багаті вітаміном С, містять флавоноїди, важливу допомогу в боротьбі зі стресом. Апельсини, лимони, лайми, мандарини та грейпфрути - все це рекомендується для всіх типів дієт людям різного віку. Тому що вони знижують кров’яний тиск і кортизол у крові.
Якщо у вас поганий настрій і ви не знаєте, як позбутися стресу, використовуйте цитрусовий сік, і ваш день почнеться краще. Вітамін С, крім заспокоєння нервової системи, очищає і детоксикує організм без зайвих зусиль.
2. Продукти, що знімають стрес. Зелений чай для нервової системи.
Перший крок до зменшення стресу - випити чашку зеленого чаю. Щоб ваші нерви і м’язи працювали краще, вам потрібно зволожити. Навіть взимку діє те саме правило. Речовини, що містяться в зеленому чаї, сприяють розслабленню. Якщо вдома немає зеленого чаю, приготуйте гарячий трав’яний чай. Для повного розслаблюючого ефекту використовуйте вапно, валеріану, вербену, а також мелісу. Коли єдиним вашим бажанням є спокійний сон, покладайтесь на незамінні амінокислоти, що містяться в чаї і відповідають за збільшення серотоніну.
3. Продукти, що знімають стрес. Молоко для тих, хто шукає рівноваги.
Молоко є ключовим інгредієнтом для максимального розряду всіх видів негативної енергії та позитивного заряду енергії. Одним з елементів, який допомагає зменшити стрес, є кальцій. З цієї причини досить споживати невелику кількість сиру, щоб відразу відчути себе бадьорішим. Крім того, молоко містить фосфоліпіди, які негайно впливають на настрій і позитивно реагують на сильні моменти стресу. Щоб почуватися безпечніше, навчіться читати етикетки на контейнері з молоком. Зверніть увагу не тільки на походження, але і на місце пастеризації молока. Як тільки ви прокинетеся або ввечері, перед тим як заснути, ніколи не забувайте випивати чашку теплого молока. В ідеалі це було б просто, але так само добре, якщо його поєднувати зі злаками.
4. Продукти, що знімають стрес. Лосось ... просто почуття задоволення!
Як серед антистресових продуктів можна пропустити сьомгу? Омега-3, що міститься в ньому, крім захисту серця та кровоносної системи, бореться із запаленнями, основною причиною стресу. Цей вид риби багатий вітаміном B, магнієм і цинком. Три особливо ефективні елементи для зміцнення організму, що робить його тонізуючим і активним. Тому завдяки своїм поживним речовинам лосось може запобігати депресії та тривожності, а також знижує рівень кортизолу та адреналіну у людей, які перебувають у стресі.
5. Продукти, що знімають стрес. Де ви знаходите всю енергію, яка вам потрібна? У сухофруктах!
Не варто недооцінювати позитивні наслідки, які ви можете мати, вживаючи сухофрукти: цинк і залізо врівноважують психічний та фізичний стан. Для здорового харчування та правильної енергії рекомендується з’їдати жменю горіхів, мигдалю, фундука та фісташок на день. На фізичний стан це ніяк не вплине. Навпаки, сухофрукти допомагають організму отримувати хороші вітаміни, клітковину та жир. Водночас споживання сухофруктів знижує рівень холестерину та глікемії при цукровому діабеті, запобігає надмірній вазі та підвищеному кров’яному тиску.