Гостра куряча грудка на фруктово-гарячому салаті; Чилі та Чіабатта
Це було минулого тижня, я не думав ні про що погане, читаючи мережу для себе. Раптом я вступив у дискусію пари людей, які хотіли схуднути у Facebook, в якій цифри впали на 5: 2. 5: 2? Я поняття не маю, що це повинно означати - так швидко гуглили і на Переривчасте голодування Приземлений: їжте нормально 5 днів, а два дні «швидко», хоча це не справжній піст - для жінок дозволено 500 ккал, а для чоловіків - 600 ккал. Хм, це здавалося цілком розумним і, перш за все, здійсненним для тих, хто не хоче повністю обійтися без задоволення. І раптом виникла воля спробувати.
Отож минулої середи я пішов у перший день посту, і ввечері я поснідав апельсином Філе курячої грудки на пишній грядці з овочами надано.
Ідея другого низькокалорійного дня виникла в останньому виданні Essen & Drink, в якому я відкрив рецепт свинячої шийки на фруктово-гострому салаті. Швидко підрахуйте калорії - це підходить! Звичайно, свинячу шию в цьому контексті (на жаль) можна викреслити, але тут також використовується невелике філе курячої грудки.
Гельмута, якому я розповів про концепцію 5: 2, швидко переконали долучитися до боротьби. І з цією їжею він швидко змирився з першим днем посту 🙂 Він настільки смачний, що я люблю їсти його в кожен не пісний день!
Ось До речі, я знайшов відео з деякою кількістю інформації від дієтолога, тут документальний фільм ВВС. І є приємний у Facebook групи, де можна обмінятися досвідом з цієї теми. Тепер категорія з’являється на бічній панелі блогу праворуч низькокалорійний Я хотів би перерахувати особливо вдалі рецепти, в яких менше 400 ккал на тарілку.
| ========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 | ||
| Назва: | Гостра куряча грудка на фруктово-гострий салат | ||
| Категорії: | Птиця, курка, салат, овочі, | ||
| H | САЛАТ | ||
| 10 | Грам | Свіжий імбир; натирається | |
| 4-й | Столова ложка. | Сік лайма | |
| 1 | Чайна ложка. | коричневий цукор | |
| 3 | Столова ложка. | Рибний соус | |
| 1 | Столова ложка. | соєвий соус | |
| 1/2 | Чайна ложка. | Пластівці чилі (P: мелений перець домашнього приготування) | |
| 200 | Грам | Помідори для коктейлів; скибочками | |
| 100 | Грам | Червона цибуля; в кільцях | |
| 1 | Зелена цибуля; в кільцях | ||
| 150 | Грам | Огіркова сітка (очищена, навпіл, насіння | |
| -викреслений); | |||
| -скибочками | |||
| 1 | великий. | Манго (400 г); скибочками | |
| H | МІСЬ | ||
| 1/2 | Чайна ложка. | Порошок кориці | |
| 1/2 | Чайна ложка. | Коріандр мелений | |
| 1/4 | Чайна ложка. | Домашній перець чилі | |
| 1/8 | Чайна ложка. | Гвоздика в порошку | |
| 1/8 | Чайна ложка. | Мелена булава | |
| 1/2 | Чайна ложка. | Морська груба сіль | |
| 2 | 150 г філе курячої грудки | ||
| 10 | Грам | олія | |
| Щось | Кресс; посипати | ||
джерело
| модифікований після |
| їсти та пити лютий 2015 р |
| Записав * RK * 13.01.2015 автором |
| Крабове яблуко Петра |
підготовка
Змішайте маринад для салату, додайте цибулю, зелену цибулю, помідори, огірок та манго, ретельно перемішайте та маринуйте приблизно 15 хвилин.
Розігрійте духовку до 160 ° C.
Змішайте спеції з сіллю і натріть м’ясо з обох боків.
Нагрійте олію на сковороді та обсмажуйте м’ясо з кожного боку приблизно 1 1/2 хвилини. Дістаньте курячу грудку з каструлі і поставте в духовку на 10 хвилин у духовку.
Візьміть м’ясо і дайте йому ненадовго відпочити, а потім наріжте його скибочками.
Розкладіть салат на двох тарілках (залиште зайвий маринад позаду), покладіть на кожну курячу грудку. Подавайте, посипавши невеликою кількістю кресу.
Примітка Петра: смачна їжа! Маючи менше 400 ккал на тарілку, ви можете насолоджуватися наповненням.
15 відповідей на "Гостра куряча грудка на фруктово-гострий салат"
Інтерфейс, це послуга: правильні ідеї рецептів для посту 5: 2 у відповідь. 🙂 Для мене це виглядає двічі на тиждень; Мені цікаво, що ти ще можеш придумати. Мерсі!
Рецепт також чудово поєднується з моїм планом їжі Di & Thu ... (Я роблю це 5: 2 майже рік, і можу дуже рекомендувати його (до речі, цей рецепт і тут: Курка з кунжутно-перцевою скоринкою з морквяним імбиром -Salat, http://www.essen-und-trinken.de/rezept/324354/haehnchenbrust-mit-sesam-pfeffer-kruste.html). Будь ласка, ще такі тести рецептів та найкращі побажання - Холлі
Привіт, кунжутна курятина звучить добре, але 824 калорії? Однозначно з кунжуту. Дякую за рецепти!
Петра, дякую за цю пропозицію, 5: 2 стане в нагоді. І такий приємний рецепт відразу. В даний час я також люблю кілька днів детоксикації, але мені довелося б пройти їх поодинці. О 5: 2 мій чоловік точно також був би там; o)
Я більш ніж рада бачити більше рецептів!
Я дуже рада, якщо вам сподобалось! Я бажаю всім нам смачної їжі в нашій тарілці навіть у “пісні дні” 🙂
Якщо у «сервісу 5: 2» тут ще більше шанувальників, я люблю час від часу підкидати рецепт 🙂
Давайте подивимось, чи є сенс щось вирізати 😉
Холла, ще одна перспектива 🙂 Я роблю все можливе!
Смачно. Сьогодні ввечері я приготував його для всієї родини (через дітей я використав трохи менше чилі) і подав з ним трохи багету. Було гігантським добре, хоча я забув огірок.
За допомогою таких рецептів ви любите частувати себе стрункими!
Абсолютно! Я великий шанувальник цього азіатського салату зі смаками кисло-гарячого 🙂
Чудово, Гельмут також бере участь, це чудово, кулінарія абсолютно без проблем. Тоді я можу отримати тут приємні рецепти, якщо захочу вечеряти. Джухуууу!
Так, це простіше і веселіше удвох 🙂
Наш улюблений рецепт.
Петра, це Оберхаммер - ми були справді щасливі.
І нам також дозволяли повноцінно їсти. Просто здорово.
дуже тобі дякую
Смачно! Особливо азіатський маринад. Чудово, велике спасибі за рецепт 🙂
Це насправді один з моїх улюблених низькокалорійних рецептів!