Готуйся до осені! CSID Що відбувається, докторе
1. Включіть у свій раціон квасоля!
Щоб отримати користь від ролі цього овоча, життєво важливо їсти щонайменше 3 порції квасолі на тиждень. І, крім того, що він допомагає готувати їжу легко і без зайвих клопотів, він ще й дуже смачний. Її можна поєднати зі смаженим м’ясом, обсмаженими овочами або приготувати в супі. Крім того, квасоля дуже добре заправляється будь-яким салатом.
Багата на білок, залізо, фолієву кислоту, клітковину і калій квасоля буває різних сортів. Виберіть будь-який сорт, що кидається в очі, і не соромтеся їсти цей овоч, коли у вас є можливість!
Квасоля є дуже натхненним вибором для вегетаріанців та веганів, тим більше, що вона виявляється дуже ситною їжею.
2. Друзі проганяють стрес
Осінь - найкращий час для відновлення стосунків з друзями. Всі повертаються з того місця, де зупинились у відпустці, а задоволення від сезону тільки починається. Відпочиньте з ними та скористайтеся будь-якою прогулянкою в місті чи на відкритому повітрі, щоб відпочити! Виниклі позитивні емоції допоможуть вам почувати себе добре, а атмосфера буде невимушеною і приємною.
3. Будьте ніжні з зубами!
Відмовтеся від морозива, попкорну та інших літніх трюфелів, якщо хочете зберегти зуби здоровими! Лід - це кристал, а емаль, що обволікає зуби, однакова; при їх зустрічі один із кристалів повинен поступитися. Багато разів переможець не вилазить із зубів. Маки можуть пошкодити тканини навколо зубів, викликаючи дрібноклітинні тріщини, в яких вони осідають, а потім розмножують бактерії.
4. Рухатися!
Скористайтеся тим, що погода стає холоднішою, і спокуса піших прогулянок помітно зменшується; відвідуйте спортзал, пілатес, аеробіку або басейн якомога більше разів на тиждень! Подбайте про свою фігуру та здоров’я, покращуючи м’язовий тонус тощо. Ви будете відчувати себе повними сил, і вам буде легше справлятися з щоденним стресом і втомою.
5. Зробіть свої тести!
Осінь - дуже вдалий час, щоб стежити за своїм здоров’ям. Запишіться на прийом до свого сімейного лікаря і підготуйтеся провести повний набір обстежень. Перевірте рівень холестерину, виміряйте артеріальний тиск і переконайтеся, що все в порядку зі здоров’ям.!
6. Налаштуйте свій сон!
Почніть з невеликих змін, не дуже важких для перенесення; лягайте спати раніше і прокидайтеся раніше! Поступово вони допоможуть вам легше справлятися з тиском та безліччю завдань у повсякденному житті.