Готувати протизапальні напої просто в домашніх умовах - природні фактори Канада українська

Рекомендований продукт

Вважається, що хронічне запалення є основною причиною безлічі проблем зі здоров’ям. Ряд факторів сприяють запальному процесу, включаючи такі фактори, як вік та спосіб життя, такі як стрес, відсутність фізичних вправ та неправильний вибір їжі [1].

Коли ваше тіло розпізнає хімічну речовину, мікроб або навіть пилок рослин як чужорідну речовину, ваша імунна система запускає і вивільняє хімічні речовини, які атакують цього «вторгнення». Ця реакція часто викликає процес, відомий як запалення.

Час від часу запалення від дійсно небезпечних загарбників захищає ваше здоров’я. Але іноді запалення зберігається, навіть якщо організму не загрожує сторонній загарбник. Це коли незначне запалення може стати головною проблемою. Коли це трапляється, день за днем ваш організм страждає на хронічне запалення, яке в більшості випадків призводить до проблем зі здоров’ям.

Оскільки невдалий вибір їжі може спровокувати запальну реакцію організму, одним із найпростіших способів зменшити запалення є вживання протизапальної дієти. Звичайно, зменшення стресу, висипання і більше фізичних вправ теж не зашкодить. !

Що таке протизапальна дієта ?
Протизапальна дієта призначена для запобігання або зменшення хронічного запалення в організмі. Це дієта, як правило, багата на овочі, фрукти, горіхи, насіння, корисні олії, рибу, певні трави та спеції. Продукти, багаті антиоксидантами, допомагають зменшити запалення, обмежуючи вільні радикальні збитки.

Одним із способів їсти, який точно відповідає принципам протизапальної дієти, є середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, горіхами, цільнозерновими продуктами, рибою та корисними оліями.

Що робить протизапальна дієта
Протизапальна дієта уповільнює запалення і навіть може допомогти зменшити його назавжди. Насправді один із найпотужніших способів боротьби із запаленням надходить не з аптеки, а з продуктового магазину. Наступні продукти допомагають зменшити запалення в організмі і можуть бути легко включені в повсякденне харчування:

Ягоди люблять чорницю, полуницю та ожину
Темно-зелені листові овочі, такі як зелень та шпинат
Такі фрукти, як вишня, ананас, папайя, яблуко, помідор та авокадо
Горіхи, такі як волоські, мигдаль та пекан
Трави та спеції, такі як куркума, кайенський перець, імбир, розмарин та кориця
Здорові олії, такі як оливкова олія та риба та горіхові/насінні олії, багаті омега-3
Глибоководна риба, така як лосось, анчоуси та сардини

Що вже говорити про протизапальні напої ?
Якщо ви страждаєте хронічним запаленням, на додаток до загальної протизапальної дієти, яка є "хорошою" зміною способу життя, ви можете легко готувати протизапальні напої в будь-який час доби. Вони набагато засвоюваніші, ніж більшість протизапальних продуктів.

Часто забутим напоєм є вода. Вода зволожує, очищає, виводячи токсини з організму, і може допомогти заспокоїти запалення. Ви також можете вдосконалити просту склянку води, додавши в неї лимон або імбир. Лимон має підщелачуючі властивості, а імбир містить гінгерол з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Вам не подобається холодна вода? Зробіть це трав’яний чай! Лимонний або імбирний настій смачний з відтінком меду. Можна навіть додати трохи куркуми для посилення протизапальної дії.

Сік селери останнім часом є зіркою свіжих корисних соків ... і недарма! Окрім багатьох відновлювальних ефектів, сік селери має потужну протизапальну дію. Встановлено, що інгібує запалення, позбавляючи збудників поживних речовин [2].

Сік селери [1]
Інгредієнти:
1 органічний стебло селери

Промийте селеру і покладіть його в соковижималку. Пийте сік негайно для досягнення найкращих результатів.

Ви також можете подрібнити селеру і поставити через блендер на високій швидкості, поки суміш не стане однорідною. Злийте суміш на друшляку і негайно випийте сік.

Поради: Випивайте 475 мл вранці натщесерце. Якщо ви вважаєте смак чистого соку селери занадто сильним, ви можете трохи його змінити. Однак, коли ви звикаєте до смаку, збільшуйте частку селери, оскільки найкращі переваги отримують, коли селера їдять самостійно.

Традиційний чай чай, а не розфасовані препарати, готують із супер рослин, відомих своїм протизапальним ефектом (згадайте корицю, гвоздику та кардамон). Змішайте ці чудові трави з куркумою, і ви отримаєте смачний золотистий чай-латте, який зігріє вас, зменшуючи запалення у вашому тілі.

Золотий чай латте [3]

2 ½ склянки молока кеш'ю (або іншого немолочного напою)
1 склянка води
1 с. 1 ст. Ложка меленої куркуми
½ чайної ложки кориця
¼ чайної ложки мускатний горіх
1/8 c. кардамон
2 ст. листя чайного чаю
1 с. кленовий сироп

1. Налийте воду та 2 склянки молока кеш'ю (залиште ½ склянки в сторону) у середній каструлі та нагрійте цю суміш на середньому вогні.
2. Покладіть листя чаю в чайний язичок і помістіть їх у суміш. Додайте спеції і доведіть все до легкого кипіння. Зніміть каструлю з вогню, поки рідина не закипить.
3. Дайте суміші охолонути протягом 5 хвилин, а потім зніміть затискач для чаю. Додайте кленовий сироп.
4. Налийте золоту чайну латте у склянку та додайте решту молока кешью (яке за бажанням можна заздалегідь спінити). Посипте корицею та мускатним горіхом.
5. Насолоджуйтесь!

Ви вважаєте, що потрібна додаткова допомога, щоб зменшити запалення у вашому тілі ?

Часто важко готувати по-іншому і змінити свої харчові звички та спосіб життя. Хоча заміна прозапальної їжі на протизапальну їжу дасть найкращі результати, ви також можете активізувати цей процес, приймаючи деякі антиоксидантні добавки, такі як куркумін (з куркуми), астаксантин та босвелія.