Гранола домашня - Крісті Крістеа

Кілька столових ложок гроноли з мискою молока/йогурту можуть стати здоровим і ситним сніданком у дні, коли у вас немає часу на приготування омлету. Ви також можете знайти продукт на ринку, але я вважаю за краще готувати його вдома, бо саме так я контролюю свою впевненість. .

столових ложок

Мій рецепт граноли простий, а довіра така:
- 500 гр вівсяних пластівців,
- чашка насіннєвої суміші (зазвичай те, що я знаходжу в шафі, як насіння льону, коноплі, гарбуз, горіхи тощо),
- столова ложка меду,
- жменька сухофруктів (агрус, смородина, годжі тощо),
- столова ложка підігрітого кокосового масла

Змішайте всі ці інгредієнти в мисці, додайте 3-4 столові ложки теплої води і випікайте склад в духовці близько 25 хвилин при температурі 180 градусів (але будьте обережні, щоб не перевищити час випікання, оскільки існує ризик пригоріння складу, I страждав двічі)
Гранола - це смачне і корисне блюдо, але воно постачається зі значним споживанням калорій, порція 7-8 столових ложок може містити 600-700 калорій, тому, якщо ви подаєте щедру порцію, заплануйте тренування в тренажерному залі.