Гречана дієта - гармоніка

У кожному домогосподарстві є пачка ядер гречки. Ми любимо їсти розсипчасту кашу, знаємо корисні властивості.

Правильна гречана дієта заснована на збереженні вітамінів, мікроелементів «справжніх зерен» під час варіння.

Дієта для схуднення з гречкою відрізняється довжиною, прийнятними продуктами та "строгістю".

Умови для досягнення результату та зменшення кілограмів

Відмовитися від солі, масла та цукру. Повністю виключено з гречки
Тільки ретельно підготовлені зерна. Приготування їжі не підходить.
1,5 літра води на день, терапевтичні дієти рекомендують 8 склянок, тобто 2 літри.
Не їжте за 3-4 години до сну.

Перший крок. Щодня

Ми робимо крок до здоров’я, коли диво-каша вже є частиною нашого щоденного раціону.

Зерно гречки, до якого ви звикли: обробка у фритюрі при сильному нагріванні. Звідси його легкий, горіховий смак при варінні. Не зберігає послуги повністю. Однак перевагою є звичний смак. Знижується ризик шлунково-кишкових реакцій, непереносимості, що виникає при введенні нових продуктів.

Живий, зелений або білий

Це зерно необроблене і легше, ніж звичайна гречка. Вам потрібні «домашні процедури» - ретельне промивання, рецепти, що зберігають корисні властивості. Я буквально живу, бо зерно проростає на відміну від коричневого, як овес чи пшениця. Паростки містять усе "багатство гречки".

Намагайтеся вживати «здорову» гречку під час варіння. Овочеві салати, фрукти з додаванням зелених злаків та паростків відомі своїми корисними поживними властивостями.

Крок другий. Гречана каша для харчування

Сімейна каша, щедро заправлена олією, доповнена грибами, овочами - це не та гречка, яка вам потрібна для схуднення.

Дієтичні продукти використовують каші, виготовлені шляхом випаровування та переробки. Час готувати акуратно!

випаровування

Квасоля залити окропом. Вони поставили «докір» у тепле місце і накрили каструлю ковдрою. Поділіться вранці і їжте цілий день. Обмежень щодо кількості каші немає, якщо точна кількість не вказана у обраному способі.

Другий спосіб. Опрацювання

Довести до кипіння. Загасіть вогонь. Готується на пару без добавок, коли кришка закрита.

Крок третій

Проведіть швидкий день на гречку та воду або гречку та кефір. Далі прийміть рішення про тип і тривалість гречаної дієти.

Відстань спринту. Три-п’ять днів

Мавпяча гречана дієта

Максимальна тривалість: три дні. Лікарі не рекомендують більше «завантажувати»!

Гречка і вода акуратно приготовлені. Інші продукти не входять до «класичної» моно дієти, яка також використовується в дні посту.

Очікуваний ефект. В організмі не повинно бути токсинів і токсинів. Втратити кілограми - 2-4 кг за період.

Коли ви відчуваєте брак енергії

У лікувальному харчуванні Dr. Ласкін, відомий завдяки використанню гречки в цілющому харчуванні, знайшов напій для поповнення вітаміну С. Енергія: 1 чайна ложка меду на склянку кип’яченої води з 1 столовою ложкою. столова ложка борошна шипшини (перед подрібненням). Вживати вранці.

Допускається несолодкий зелений чай, можливо, із ізюмом (5-7 штук на склянку). Кефір 1% жиру, одна склянка на день. Щоб не переривати дієту, сухофрукти не повинні перевищувати 100 г на день.

Я перебуваю! 7 днів

Ферментована гречана дієта (3-7 днів)

Поєднання харчової цінності гречки та очищаючих властивостей кефіру. Слідкуйте за кислотою.

Якщо є молоко, молочна версія чудова:

Кількість кефіру (не жирного): не більше 1 літра на день.
Основа: запарена гречка у воді, страви, приготовані з нею (гречані котлети, запіканки, млинці). Без солі, цукру або олії.

Дозволено в невеликих кількостях на 7-денній несуворій дієті:

Фрукти (без крохмалю, без солодощів) - 2-3 рази на тиждень, 1 порція;
Овочі в салатному вигляді без заправки і в натуральному вигляді 2-3 рази на тиждень. Зелений;
Мінеральна вода 1-2 рази на тиждень;
Зелений чай. 5-10 грам меду на тиждень.

Перерва на харчування, сніданок, другий сніданок, обід, перекус, вечеря. Чай п’ють окремо від основного прийому їжі (+/- 1 година). Щоб зігріти. Спеції, соуси виключаються. Питний режим 1,5-2 л негазованої води на добу.

Сокова суміш (3-7 днів)

Ідея полягає в тому, щоб наситити організм силами гречки та забезпечити вітамінами та мікроелементами соки. Дробове харчування. Поливайте 1,5-2 літри на день.

Це свіжовичавлені натуральні соки. Свіжі соки розбавляються водою у пропорції 1: 3. Важливо розуміти, як фруктові, овочеві та змішані соки реагують на соки. Дієта може викликати алергічну реакцію.

Гречка на пару 300-400 г. Сік (замість кефіру) не більше 1 літра на день. Томатний сік + гречка - це особлива тижнева дієта.
Очікуваний результат: менше 3-5 кг на тиждень.
Обмеження. Нетерпимість. Тривалість більше 7 днів

З білим м’ясом (5-7 днів)

М'який варіант. М'язова маса не втрачається. Відчуває менше голоду, втрата енергії.

Гречка вранці, куряче філе 100-150 г на день - обід вдень. Пиття планується як і раніше. Фракціонована дієта зберігається.

До 5 кг партії за 7 днів. Максимальна тривалість до 14 днів.

Фразу «сидіння на гречці» можна сміливо назвати російською мовою, оскільки гречка займає почесне місце на столі в декількох країнах. Незважаючи на відомі корисні властивості, його не вживають у Європі. Іноземні лікарі вважають гречку ексклюзивним ліками. Рекомендації дієтологів базуються на високій оцінці користі зерна.

Гречаний марафон. 14 днів

Це складна гречана дієта, яка вимагає сили волі. Але також пам’ятайте, докладаючи зусиль волі, що два тижні - це проміжок часу для організму. До такого марафону краще підходити з досвідом моно дієти протягом 3 днів.

Важко збалансувати дієту без солі, цукру, олії, заснованої лише на гречці. Можливо, вам знадобиться досвід дієтолога, відвідування кабінету лікаря для оцінки загального стану здоров’я та розладів шлунково-кишкового тракту та отримання рекомендацій.

Якщо ви залишите дієтолога з позитивним результатом, порадою та згодою зі своїм рішенням, пам’ятайте, що ви на початку шляху. Будьте терплячі, насолоджуйтесь візуальними та інтелектуальними враженнями. Дайте мозку їжу для роздумів, змініть напрямок думок. Це допоможе усунути дратівливість і негатив. Сплануйте прогулянки на свіжому повітрі та легкі ранкові вправи

Основа: пропарена гречка, 1,5-2 літри негазованої води на день.

Помірний

Куряча грудка, бульйон. Риба на пару. Кефір з низьким вмістом жиру. Сир з знежиреним молоком, натуральний йогурт з мінімальним вмістом жиру. Варені, приготовані на пару сирі овочі (з обережністю: білокачанна капуста, крім картоплі). Зелений. Овочеві салати без солі, з мінімальною або відсутністю заправки. Зелений чай. Поливайте меленими плодами шипшини. Підійдуть: цвітна капуста, брокколі, паприка, морква, буряк.

Лише декілька

Фрукти (не солодкі), сухофрукти. Сир. Нерафінована оливкова олія. Мед. Цикорій. Лимонний сік (полити салатом або рибою). Фрукти, ягоди: чорниця, зелені яблука, груші, ананаси.

Гречка на сніданок і обід, необов’язково на вечерю, принаймні двічі на день. Без олії, солі або цукру. У воді.
Їжте ввечері не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Замініть каву на цикорій. Використовуйте при його використанні нерафіновану оливкову олію. Твердий сир, 20 г на тиждень. Нежирний натуральний йогурт, овочеві супи без картоплі. Овочеві та зелені салати без заправки. Білокачанна капуста - обережно вона має газоутворюючі властивості.
Важливо дотримуватися 2-3 голодних дні на тиждень, коли в меню є тільки гречка та вода. Можна зелений чай без цукру, мінеральну воду без газу.

Дратівливість, слабкість і запаморочення - ознаки того, що дієту потрібно припиняти і поступово припиняти.

Покинь гречаний рай

Правильна відмова від гречаної дієти - це майже важливіше, ніж вибір за неї! На цьому етапі легко набрати вагу.

Створіть перехідне меню, яке триватиме стільки днів, скільки гречаний метод (3-14 днів), тобто повна 14-денна дієта з грамотним виробництвом дорівнює 28 здоровим дням! збалансоване харчування протягом місяця!

Не перевантажуйте меню в перші кілька днів після початку, особливо після суворої моно дієти з гречки та води! У цьому випадку краще починати з медового чаю з шипшини, а не зі свіжого нежирного кефіру на вечерю. Поступово додайте варені та сирі овочі (зелені салати), біле м’ясо, рибу та яйця. Тільки тоді перейдіть до фруктів, соків (щонайменше третину свіжорозведених водою) з м’яким ефектом - гарбуза, моркви. Сир, йогурт (з коротким терміном придатності), сир.

Дивовижні результати приходять від живого гречаного ядра! До простої гречаної каші ми будемо ставитися з почуттям вдячності, готувати з любов’ю та зберігати цілющі властивості круп.