Грейпфрутова дієта - як її дотримуватись і які НЕБЕЗПЕКИ цієї дієти!

Дієта грейпфрутів - одна з тих «дієтичних» дієт, яка базується більше на міфах, ніж на наукових доказах чи обґрунтованих рекомендаціях. Він зникає і з’являється кожні кілька років. Це досить погана дієта. Споживання калорій дуже низьке. Це може спричинити дефіцит поживних речовин і, звичайно, не можна тримати його більше декількох днів.

Можна втратити трохи води, жиру та м’язової маси, але, швидше за все, втрачена вага буде відновлена незабаром після закінчення дієти.

Як виникла грейпфрутова дієта

Ця дієта стала популярною після нещодавнього прес-релізу в американському виданні. Видання стверджувало, що звичайний грейпфрут може допомогти зменшити жир у організмі.

Ця дієта була досліджена в 12-тижневому пілотному дослідженні, в якому взяли участь 100 чоловіків і жінок, яке проводив доктор Кен Фуджіока. Дослідники контролювали масу тіла та певні метаболічні фактори, такі як секреція інсуліну.

Учасники, які споживали половину грейпфрута під час кожного прийому їжі, втрачали в середньому 1,6 кг, а ті, хто пив грейпфрутовий сік 3 рази на день, втрачали 1,5 кг. Однак багато учасників скинули понад 4,5 кг.

Дослідження було поодиноким, і, можливо, його підтримала цитрусова промисловість Флориди. Інше подальше дослідження показало, що червоний грейпфрут значно знижує рівень тригліцеридів.

Плоди вживали пацієнти, яким зробили аортокоронарне шунтування, при якому препарат Зокор (симвастатин) був неефективним. Провідний автор цього дослідження заявив, що червоний грейпфрут може бути корисним для зниження рівня холестерину, але не для серцевих хворих.

Цей фрукт взаємодіє з різними препаратами, зменшуючи їх ефективність або посилюючи їх дію. Ось чому одним з найважливіших протипоказань є уникати вживання грейпфрута або грейпфрутового соку людям, які проходять будь-який вид медикаментозного лікування.

Грейпфрутова дієта - це дієта для схуднення, побудована навколо цього фрукта, наділена багатьма перевагами для організму. Це природне джерело вуглеводів, багате клітковиною і вітаміном С. Але для того, щоб використовуватись як єдина основа дієти для схуднення, воно повинно забезпечити більше.

12-денна грейпфрутова дієта - план харчування

2 дні дієти, 2 дні перерви

½ Грейпфрут або 110 мл несолодкого грейпфрутового соку - їх можна видавити за допомогою соковижималки для цитрусових.
2 яйця (можна приготувати будь-яким способом)
2 скибочки бекону

½ грейпфрут або 110 мл грейпфрутового соку (несолодкий)
м'ясо (приготоване будь-яким способом, у будь-якій кількості)
салат (з будь-якою заправкою)

½ грейпфрут або 110 мл грейпфрутового соку (несолодкий)
м'ясо або риба
овочі (зелені, жовті або червоні)

Вечірня закуска:

1 склянка томатного соку або 1 склянка знежиреного молока

Овочі, дозволені в грейпфрутовій дієті

Червона цибуля
Зелена цибуля
перець
редис
огірки
брокколі
шпинат
салат
капуста
морква
зелений горошок

Овочі, яких слід уникати, включають білу цибулю, картоплю та селеру.

ІНФОРМАЦІЯ: Швидко та ефективно схудніть за допомогою пакетиків Diet Lite

Правила дієти грейпфрута

під час будь-якої їжі ви можете їсти стільки, скільки можете, поки не відчуєте ситості
нічого не виключайте зі свого раціону, особливо бекон для сніданку або салати; це поєднання продуктів, які допомагають спалювати калорії
грейпфрут важливий, оскільки він діє як каталізатор, який ініціює горіння
зменшити споживання кофеїну, оскільки це впливає на баланс інсуліну, що перешкоджає спалюванню калорій; випийте за столом лише 1 чашку кави
не їжте нічого між прийомами їжі; при дотриманні запропонованих комбінацій їжі навряд чи з’явиться почуття голоду
Дієта повністю виключає цукор і крохмаль, яких організм надмірно накопичує у вигляді жиру
їжу можна смажити на вершковому маслі
не їжте десертів, білого хліба та овочів або солодкої картоплі; порції м’яса, салатів чи інших овочів замість цього можна подвоїти або потроїти.

Дієта грейпфрута діє, тобто вона допомагає схуднути, оскільки заснована на обмеженні калорій. Тому втрата ваги має мало спільного із споживанням грейпфрута. Цей фрукт можна включити в будь-який інший раціон для його переваг, але лише зменшення споживання калорій є запорукою втрати ваги.

Остерігайтеся протипоказань споживання грейпфрута. Уникайте цієї дієти, якщо ви приймаєте будь-які ліки.