Гриби, фаршировані лососем та овочами - Все про схуднення

Незважаючи на те, що сонце зійшло останніми днями, не обдурюйте себе: сезон вірусів ще не закінчився. Тож будьте гідратованими, їжте багато фруктів та овочів і приправляйте свій раціон продуктами, що підсилюють вашу імунну систему.

Ось хороший рецепт захисту від застуди: гриби, фаршировані лососем та овочами. Гриби відомі своєю роллю у захисті від застуди та хвороб. Лосось містить здорові жири, корисні для серця та мозку, а гарбузи та помідори містять антиоксиданти, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. Таким чином, за один прийом їжі, який я рекомендую вам їсти на сніданок, ви отримаєте ідеальний коктейль для зміцнення імунітету.

Одна порція містить: 291,7 калорій, 19,4 г вуглеводів, 37,9 г білка, 8,6 г жиру, 5,5 г клітковини

Інгредієнти на 1 порцію

• Копчений рожевий лосось (100 г)
• Сир з 2% жиру (50 г)
• Кабачки свіжі (150 г)
• Свіжі помідори (150 г)
• Свіжі білі гриби (100 г)
• Ядро волоського горіха (3 г)
• Лимонний сік (1 чайна ложка)

Спеції (за бажанням): Свіже листя кропу, Свіжий чорний перець, Сіль

Спосіб приготування

1. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і подрібніть навпіл. Полийте кропом, сіллю, перцем і кубиками лосося.
2. Помістіть суміш у добре розігріту антипригарну сковороду і підрум’яніть на 5-10 хвилин.
3. Помийте гриби, почистіть їх, видаліть ніжку, висушіть на паперовому рушнику і смажте на грилі 2 хвилини зовні.
4. Через 2 хвилини залийте сумішшю помідорів, кабачків і лосося і накрийте гриль кришкою.
5. Залиште на повільному вогні приблизно на 5-8 хвилин. Коли вони готові, їх кладуть на тарілку.
6. Змішайте знежирений сир з кропом, трохи лимонного соку та подрібнених ядер волоських горіхів. Отриманий склад кладуть поверх грибів.
7. Подавати гарячим або холодним, відповідно до уподобань.

Рецепт грибів, фаршированих лососем та овочами, є лише одним із прикладів закуски KiloStop Low Carb. Останній являє собою пакет з 3 книг рецептів, що містить повноцінну дієту протягом 6 тижнів.

Упаковка спеціально розроблена мною та моїми колегами для людей, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів після певних періодів переїдання. Він ідеально підходить тим, хто любить їсти м’ясо, рибу та сир.

Пакет з низьким вмістом вуглеводів складається з 3-х томів:

- Том 1 вперше містить вашу дієту 2 тижні (72 рецепти), де можна їсти будь-який тип м’яса, риби або сиру, який ви хочете, разом з великою кількістю овочів.
- Том 2 містить вашу дієту для 3 і 4 тижні (84 рецепта), в якому ви зможете насолоджуватися м’які молочні продукти та жирні фрукти, поступово зменшуючи кількість м’яса.
- Том 3 містить вашу дієту для 5 і 6 тижнів (96 рецептів), що робить перехід до більш різноманітної дієти, в якій ви будете споживати і свіжі фрукти та цільні зерна в першій частині дня.

Придбайте зараз пакет з низьким вмістом вуглеводів, який включає всі 3 книги, і насолоджуйтесь завидним силуетом!

---