Гріховно смачні вареники з сиру; ФІТНЕС · ЇЖА; РС

Підпишіться зараз на новий інформаційний бюлетень блогу та отримуйте останні новини про блог раз на місяць.

• розсіяний склероз
  • Втома
  • стрес
  • Феномен Uhthoff
  • депресія
  • Терапія РС
• Тренінг з питань харчування
  • Тренінг з питань харчування
  • Поради щодо харчування
  • Zoominar: протизапальне харчування
• харчування
  • Рецепти
• Це я
• Кооперації
  • Натисніть
• Зв'язок
• конфіденційність
• відбиток

• розсіяний склероз
  • Втома
  • стрес
  • Феномен Uhthoff
  • депресія
  • Терапія РС
• Тренінг з питань харчування
  • Тренінг з питань харчування
  • Поради щодо харчування
  • Zoominar: протизапальне харчування
• харчування
  • Рецепти
• Це я
• Кооперації
  • Натисніть
• Зв'язок
• конфіденційність
• відбиток

або також звані сирними варениками.

Сьогодні я хотів би познайомити вас зі своїм першим рецептом. Готується надзвичайно просто, а смак смачний. Ви можете створити стільки його варіантів, що дозволить вашій фантазії розім’ятися.

Я люблю цей безбожно хороший сніданок, і в ньому також багато білка. Ідеально підходить для початку дня!

Інгредієнти:
40г вівсяних пластівців
30г пшоняних пластівців
190 г нежирного кварку (сир)
1 яйце
щось солодке
Ванільний порошок або кориця (залежно від смаку)

для наповнення:
наприклад, 4 заморожені вишні або 4 шматочки темного шоколаду
для панади:
3-4 ст. Ложки кокосової стружки

Спочатку ви надягаєте велику каструлю з водою і кип'ятите її. Коли закипить, зменшіть вогонь, вареники просто повинні крутитися. Подрібніть в блендері вівсяні пластівці (без глютену) та пшоняні пластівці. Змішайте кварк (сир) з яйцем, ваніліном або корицею та солодкістю, додайте змішані пластівці та все добре перемішайте. Маса не повинна бути занадто рідкою, тому краще використовувати справжній нежирний кварк, а не кремовий кварк, тоді маса буде занадто рідкою.

Коли все добре перемішане, сформуйте вологими руками вареники і втисніть у центр вареника вишню або шматочок шоколаду. Потім додайте в окріп.

Коли у вас є всі пельмені у воді, ви можете приготувати «паніровку». Я смажив кокосову стружку на сковороді без жиру. Коли вони злегка забарвляться, покладіть їх на тарілку, щоб ви могли тут же кинути в неї вареники.

Вареники повинні варитися в гарячій воді близько 10 хвилин. Ви побачите, що вони колись піднімуться. Потім ви можете обваляти їх один за одним у кокосовій стружці.

Подавайте з деякими фруктами і, якщо хочете, з горіховим маслом і все!

Для мене чудовий сніданок після тренувань. Він поповнює пам’ять і просто надзвичайно смачний!

---