Грудень; 2013; Блог

Знову настала та пора року! Настав сезон свят, і ви знаєте, що це означає - вечірки, свята та їжа! Хоча ці святкові заходи корисні для настрою, на жаль, більшу частину часу вони не такі чудові, коли йдеться про вплив на здоров’я. Багато разів той факт, що ми набираємо вагу під час зимових канікул, змушує нас повністю відмовитись і сказати собі, що в новому році ми зробимо все по-іншому, що дозволить нам занадто віддатися тижнів перед Новим роком.

Як можна уникнути набору ваги під час зимових канікул? Не хвилюйтеся, я не буду рекомендувати вам уникати вечірок і залишатися вдома! Натомість я пропоную кілька порад, які допоможуть вам зробити цей сезон здоровішим для вас!

Не «економте» калорії! Не скорочуйте калорій і не голодуйте вдень, щоб насолоджуватися вечіркою вночі. Пропуск сніданку та обіду - це не найкращий спосіб уникнути набору ваги. Насправді, якщо ви чекаєте цілий день, щоб поїсти, ви з’їсте на вечірці вдвічі більше, тому що будете дуже голодні. Крім того, у вас може спостерігатися падіння рівня цукру в крові, відсутність енергії та відсутність концентрації - умови, які зовсім не будуть цікавими.
З’їжте багаті білком закуски, спробуйте протеїновий коктейль, зварене круто яйце або жменю горіхів, перш ніж вирушати до місця проведення вечірок. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви позбудетеся почуття голоду, а пізніше уникнете вживання подвійних порцій.

5 порад, які допоможуть вам мати здорове серце

Ви хочете зберегти здоров’я свого серця? Ось 5 простих способів допомогти своїй серцево-судинній системі:

Будь активним! Всього 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня дозволять зберегти ендотелій здоровим. (Ендотелій - надзвичайно тонка пластинка тканини, що складається із шару ендотеліальних клітин, що вистилають внутрішню частину серця, судин та лімфи.)

Втратити вагу! Навіть якщо ви трохи схуднете, ця невелика кількість може мати величезний вплив на серцево-судинну систему.

Харчуйтесь здорово! Відмовтеся від фаст-фуду і вживайте більше фруктів, овочів, цільних зерен і нежирних молочних продуктів.

Збільшує споживання Омега-3! У 2004 р. Було затверджено заяву про те, що жирні кислоти Омега-3 зменшують ризик ішемічної хвороби серця.

Отримайте необхідні поживні речовини! Спеціальні кардіопродукти містять ключові поживні речовини, які можуть підтримувати здоров’я вашого серця.

Це генетично модифікована нездорова їжа?

На полицях супермаркетів все частіше трапляються генетично модифіковані продукти. До 70% перероблених харчових продуктів містять генетично модифіковані інгредієнти, і, безумовно, вони стануть більш поширеними, оскільки технологічні досягнення та традиційні методи вирощування та виробництва не відповідають вимогам, які постійно зростають.

Однак існує багато суперечок щодо генетично модифікованих продуктів харчування та їх впливу на наше здоров’я, навколишнє середовище та харчовий ланцюг.

Що таке генетично модифіковані продукти харчування?
Генетично модифіковані харчові продукти - це організми, які мають генетично модифікований матеріал таким чином, що не відбувається природним шляхом. Гени одного організму передаються іншим для створення генетично модифікованих рослин.

Таким чином, ви можете обрати певні характеристики, представлені одним видом, які можна імплантувати в інший вид. Наприклад, ген, що кодує вироблення вітаміну А, був імплантований у рисовий геном, що означає, що новий сорт рису має високий вміст вітаміну А, коли зазвичай він мав би низький вміст цієї поживної речовини.

Чому важлива фізична активність?

Регулярні фізичні навантаження можуть принести вам довгострокову користь для здоров’я. Люди будь-якого віку, форми, розміру можуть отримати користь від фізичних навантажень. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше переваг у вас.

Фізична активність може допомогти вам:

1. Збільшити шанси прожити довше;

2. Щоб почуватися краще у своїй шкірі;

4. Щоб спати краще вночі;

6. Мати міцніші м’язи та кістки;

7. Підтримувати або досягати здорової ваги;

8. Щоб проводити більше часу в компанії друзів або для знайомства з новими людьми:

9. Проведіть якісний час і отримуйте задоволення.

Якщо ви фізично не активні, існує більша ймовірність:

---