Груди та фітнес Як змінюється жіноча грудь, коли ви худнете; Займатися спортом
Привіт дорогі мої,
У цьому відео я покажу вам свій досвід із грудьми та те, як вони змінюються. Все про втрату ваги, фізичну форму, силові тренування, дієту та те, як змінюється жіноча грудь, у цьому відео Я був би дуже радий, якби ви дали мені великий палець і підписалися на мій канал 🙂
Ви можете знайти домашнє тренування для ніг/сідниць для участі тут: http://bit.ly/1eb8WOE
Хотіли б ви харчуватися здорово і випробувати чудові рецепти? МОЇ ПРИГОТОВЛЮЮЧІ ТА СПЕЧНІ КНИГИ Ви можете знайти тут:
▶ ︎ ▶ ︎ Просто тонкий і зручний: https://amzn.to/2xt8zKo *
▶ ︎ ▶ ︎ Фітнес-солодощі: https://amzn.to/2xt7BxK *
Ви хочете досягти своїх фітнес-цілей та оптимізувати свій раціон? Дізнайтеся, як і почніть сьогодні:
Тут ви знайдете Beauty Whey Protein Nature "Насолоджуйтесь своїм тілом"
Ви можете знайти мої улюблені тренувальні наряди тут:
Посилання, позначені *, є партнерськими посиланнями, які належать до партнерської програми Amazon. Якщо ви щось придбаєте за цими посиланнями, я отримаю комісію, звичайно, без того, щоб вам потрібно було за це платити більше.
Тут ви можете додати субтитри до моїх відео:
—————————————-————————————————————-
Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/
Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/
Домашня сторінка: https://www.sophia-thiel.de
На моєму каналі ви знайдете поради щодо фітнесу, харчування та тренувань щодо того, як отримати та зберегти тіло своєї мрії як жінки. Я беру вас із собою на тренування, показую ефективні домашні тренування, за допомогою яких ви можете зробити видимими м’язи живота і набрати м’язи на ногах і сідницях. Я покажу вам здорові та швидкі рецепти, які допоможуть вам схуднути та наростити м’язи. Існує маса мотивації та підказок.
79 Коментарі
грудей є грудей. Точка
+Ма Чері, що це?
+Life Surviver ха-ха
+Life Surviver xD
Тут знову застосовується: «Шість пакетів для худеньких хлопчиків ... це як великі груди для повних жінок. Це не враховується ". Тож якщо ви сумніваєтесь, краще бути трохи спортивнішим і, можливо, втратити невеликий бюст. 😉
Б'янка Т. Це не має нічого спільного з тілесними сорочками. Це лише мій особистий смак 😉
jojajo2707 Вибачте, ви помилились 😜
Ви щойно зробили худенького хлопчика із шестипакетним криком ... 🙁
З тих пір у худих людей завжди є шість пачок?
Гостра голова Ларрі У всіх є і м’язи, і м’язи живота. Чим худіші ви, тим більше ви бачите м’язи 😉 є худі хлопці, які вважають, що вони мають шість штук. Це пов’язано з цим
Коли я читаю коментарі тут, мені доводиться знову і знову говорити, що серед людей, на жаль, багато дебілів. Вибачте!
+WonderIndigo сказав супер, дякую. саме це я мав на увазі, не всі однакові.
+Дивно Чому? як солодко омг
+fn Звучить цікаво
Колись у мене був великий розмір C/малий D, а зараз у мене нормальний рівень B. Я схуд на 14 кілограмів - від 79 до 65 кг на висоті 1,75 м за трохи більше року, але головним чином завдяки чистому зміні раціону, менше через спорт, вгадуйте, що голодували в неналежних місцях. але я можу погодитися лише з Софією - моє тіло відчуває себе в сто разів кращим, ніж тоді, і я точно не роблю свого щастя залежним від того, наскільки велика моя пазуха зараз.
Мімо почала вішати? Я справді боюся цього
Жінкам слід ТІЛЬКИ дивитись ваш канал. Ви передаєте все необхідне і не кажете фігні. Так тримати.
СофіяТіл любить Софію ти справді чудова. Ви можете пишатися вами. І ви робите це правильно, коли йдеться про ненависників: незнання - це найкраще, що ви можете зробити. Так тримати 😘
Я думаю, що Bodykiss теж хороший (наголос робиться на "також")
Чудове тіло, просто дивовижне. Абсолютна модель для наслідування
+EatCareLive Гей 🙂 Щиро дякую, я відразу переглянув кілька ваших відео. Чудовий канал! Lg 🙂
О, дякую тобі Софія 🙂 Я справді щаслива! Я все ще є великим шанувальником ваших відео 😉 Вітаю вас!
багато хто не вважає такі великі груди такими гарними і віддають перевагу маленькій (іноді мені теж)
+fel1x2016, звичайно, ти вже отримуєш груди в 13 років, це просто виглядає менше, ніж з одягом на 😂
+Спортивний бюстгальтер Sevda Sari, і я його вже не відчуваю? ха-ха-ха-ха, як було б приємно, як тільки я надягаю спортивний бюстгальтер, все йде на шию, якщо ви не знаєте, краще бути тихим
Частково ... . Велика і маленька груди зробили б вас дуже щасливими. Ха-ха-ха
Коли ви тренуєте м’язи грудей, грудна клітка, яка знаходиться над нею, піднімається вгору і принаймні виглядає більше ... або я помиляюся?
+ХОЧУ 91x Ось так я завжди сперечаюсь 😀
Я не хочу натрапити на них незграбно в нічному клубі ... Гарненьке обличчя навіть не наводить на думку стільки сили . моя повага
Занадто багато м’язів виглядає так само потворно у чоловіків. Все, що занадто багато, це погано. Але ті з вас вважають, що це приємно. Головне - почуватись комфортно.
Ваші коментарі - справді приємні люди: „D Софія виглядає добре!
Abcdefg Arno Люди піклуються про себе, перш ніж скаржитися на інших
Тож книгу дійсно рекомендуємо: https://goo.gl/JxefDW Це чудово.
Пьотр Анджеєвський розводить вас у ліжку 😂
Я думаю, це так дивно, яка у вас самодисципліна. Я ніколи не витримав би тренувань та всього іншого. Я радий плоскому животу. Я також вважаю, що це занадто чудово з вами особисто, але кожен повинен почуватись комфортно в собі.
+Mailin Glaser все зрозуміло
Будь-яка людина може почати займатися фізичними вправами і отримати дисципліну, ніхто не народжується спортсменом
Що це за накип насправді у фоновому режимі XD ?
Привіт, це її хлопець😂😂👏🏻
це оператор ... хто, на вашу думку, знімає це з різних точок зору? 😂
Мені справді цікаво, чому всі тут коментують так поверхнево і мусять оцінювати моє, як виглядає Софія (чи хтось інший). Це жахливо. Хтось отримав повідомлення, яке слід передати тут ...?!
Про що це знову було?
Жіноча грудка складається з 3 тканин: залозистої тканини, сполучної тканини та жирової тканини. Пропорція складу для кожної жінки різна. Тільки частка сполучної тканини відносно постійна. Жінки, у яких високий відсоток жиру в грудях, також втрачають жир із грудей, коли худнуть. Жінки з більшою/більшою часткою залозистої тканини також втратять частину жиру з грудей. Але кількість залозистої тканини не зміниться (зазвичай незмінне при втраті ваги та фізичних навантаженнях). “Феномен”: дуже струнка жінка з великими природними грудьми. Так, є. Це залежить від складу тканини в грудях. Якщо ваша грудна клітка не сильно стискається при 5-10 кг, у вас, ймовірно, є багато
висока частка залозистої тканини. Ось так воно і є. 🙂
MelineMiau Є м’язи грудної клітки. Навіть із жінками. А це також впливає на зовнішній вигляд грудей. Варто тренувати м’язи, напр. Б. підніманням, підтягуванням, віджиманням, тренуванням з медицини з м’ячем.
Залозиста тканина - це просто найкращий винахід Бога!
Мені це завжди смішно: я хочу трохи схуднути на животі і стегнах, я для цього харчуюся, отримую кістляві плечі, руки і ноги, але жир на животі залишається незмінним. # fuckmylife
Анніка Сторк для мене така сама
+Шанувальник Емінема Я більший фанат Емінема
Ви насправді мотивуєте мене щось робити, просто перегляньте безліч відео, на яких Ви вітаєте мене
Якось мені не подобається, як вона сидить, і що м’язи живота ха-ха-ха-ха. Наче вона не сиділа прямо, щоб показати м’яз
Лара Ю Я думала, що вона стоїть ...
Так чи інакше, у неї м’язи живота, незалежно від того, як вона сидить😂🙃
Я також думав, що вона стоїть😂
+Туана Янак і чому?
той момент, коли ви дивитесь відео про фітнес, лежачи в ліжку та ївши чіпси
Просто тримайте руки на ковдрі
У мене вже є маленькі груди (65/70aa), і зараз я втратив трохи мотивації. Чудово.
+Амелі Х. Ось якою я була ха-ха, зараз у мене справді біцепс, і ти досить добре бачиш мої м’язи живота.
Якщо ви худий жир, вам насправді пощастило, тому що вам не потрібно працювати назавжди, щоб втратити зайвий жир і майже негайно побачити результати у визначенні. Принаймні це мене спонукає повністю.
+кому я підраховую калорії та макроси у своєму раціоні, чи робиш це більше, відчуваючи себе? А які вправи ти робиш? Як швидко ви побачили зміни? Вибачте за багато питань 🙈
+Амелі Х. ха-ха все добре,
Спочатку я не рахував калорій або макросів, боячись розвинути такий харчовий розлад. Але в якийсь момент я помітив, що втомлююсь і млявий, і припустив (правильно), що я просто не їв достатньо.
Ось чому я використовував додаток, щоб приблизно відстежувати калорії та макроси протягом деякого часу. До цього я їв лише 1200 ккал. Зараз я з’їдаю близько 2100. З приблизно 100 г білка на день. Я приділяю мало уваги жиру та вуглеводам. Мені це добре. Але оскільки я зараз приблизно знаю, що їсти, щоб спожити, я перестав відстежувати.
На даний момент я займаюся крав мага два рази на тиждень у клубі бойових мистецтв, і через свою неповну роботу (велосипедний кур’єр) я катаюся на велосипеді приблизно 1 годину кожного разу.
Тож я отримую кардіо, не нудьгуючись.
Насправді цього достатньо для занять спортом, але мені потрібні лише типові тренування з обтяженнями, і тому я 1-2 рази на тиждень роблю своєрідні кругові тренування з гантелями на нашому горищі. Кожен для верхньої частини тіла або нижньої частини тіла. Залежно від того, яка половина тіла була менш напружена крав-магою.
На даний момент я роблю 3 підходи по 5 вправ кожен. Зазвичай я роблю вправи з вагою 12 кг (оскільки мої гантелі максимально важкі) і збільшую кількість повторень.
На самому початку я використовував меншу вагу. Я збільшив з 1 кг до 5 кг до 12 кг, а потім завжди починав з 5 повторень. Зараз мені майже 20, і тому мені доводиться думати про те, як я можу отримати важчі ваги, ха-ха
Я знаю, що 6 разів на тиждень насправді занадто багато вправ. Але це добре працює для мене. У мене також є 1-2 дні відпочинку на тиждень.
Я також знаю, що це мало пов’язано з типовими тренуваннями з обтяженнями, але, як я вже сказав, я думаю, що кожен повинен тренуватися так, щоб йому подобалося. Якщо вам більше подобається типовий план тренувань, тоді вам слід це зробити. Якщо ви віддаєте перевагу займатися таким спеціальним видом спорту, як теніс або плавання в клубі, двічі на тиждень, тоді ви можете це добре інтегрувати. До речі, я б порекомендував це зовсім небагато, оскільки основна увага приділяється не лише зовнішньому вигляду, а й фізичним здібностям та розвагам.
До речі, зріст у мене 16, 160 см і вага близько 50 кіло
Я почав з 13 при 160 см і 58 кг. У той час я був в сильній депресії, мав роки терапії позаду і щойно вийшов зі стаціонарної дитячої психіатрії. Я втратила перші 6 кг, ставши вегетаріанкою. Без жодного спорту. Що стосується міцності ... Я просто кажу: я не міг висушити волосся феном, оскільки фен був занадто важким. Потім я почав робити тренування з Інтернету з гантелями 0,5 кг. Менше, ніж через 2 місяці, я помітив, що я точно зміцнів (відтоді я міг знову сушити волосся феном lmao)
Що стосується мого тіла, моє тіло помітно змінилося приблизно через рік. У цьому році, однак, я не приділяв надто багато уваги своєму харчуванню, і виконував ці легкі тренування для всього тіла приблизно 3 рази на тиждень, які насправді були майже лише кардіотренажерами. У мене був чітко визначений живіт, маленькі біцепси і я бачив м’язи ніг ха-ха
На другому курсі я більше зосередився на силі, почав відстежувати калорії та макроси і взяв гантелі по 2 кг. Перш за все, я почав розрізняти нижню та верхню частини тіла. Це, звичайно, все ще майже не мало ваги, але ви дійсно повинні звертати увагу на те, з чого я починав. Я був НАДІЙНО слабкий. У мене були повністю затримані м’язи, тому що я майже не рухався майже 2 роки через депресію. Що стосується тіла, я схуд на 2 кг, але мої м'язи стали набагато більшими.
На третьому курсі я зміг кардинально покращитися. Зараз я маю 6 кг на гантель і займаюся єдиноборствами, що НАЙДАЛЕ може бути вимогливим, тому що в моєму клубі є майже тільки чоловіки, і мені це не приділяється.
Ви можете чітко бачити м’язи живота, у мене приємніші груди, як я вже говорив, моє дно підняте, м’язи плечей, м’язи спини та біцепси добре видно, а ноги кращі. Засоби: чотирикутники та підколінні сухожилля більш виражені.
Але перш за все, я ТАК набагато кращий у психічному відношенні. Не жарт, я вийшов із депресії фізичними вправами та харчуванням.
Знову про харчування: Мені насправді важливіше просто харчуватися здорово. Мені мало до яких-небудь обмежень. Їм жир. Я їжу вуглеводи. Але я просто переконуюсь, що це здорові жири та складні вуглеводи. Крім того, я намагаюся не їсти оброблений цукор. Це також утримує мене від нездорової їжі. Це дивно працює краще, ніж просто сказати, що я більше не їжу шкідливу їжу ха-ха.
Але, звичайно, я все-таки з’їдаю KitKat або шматочок іменинного торта між ними. Я також вживаю алкоголь. Я просто не проти заборонити собі щось робити. Це просто не стійко в довгостроковій перспективі.
Спочатку я взагалі не використовував добавки, зараз іноді п’ю протеїновий коктейль після важких тренувань. Але це теж все.