Групове заняття для схуднення
У фітнес-залах пропонується безліч групових занять. Деякі з них більш-менш напружені, інші більш-менш пристосовані до ваших потреб і вашого рівня. Якщо ви хочете схуднути завдяки груповим заняттям, зробіть правильний вибір !
НАЙКРАЩІ ГРУПОВІ УРОКИ ДЛЯ Схуднення
Прийнято говорити, що чим більше енергії ви спалюєте, тим більше ваги втрачаєте. Тому вибір вашого групового уроку має особливе значення., оскільки не всі вимагають однакових зусиль і тому не всі вони призводять до однакових результатів. Ще один важливий параметр, який слід враховувати для тих, хто хоче спалити більше калорій, це тривалість зусиль. Чим довші та досить інтенсивні зусилля, тим більше калорій спалюється, і це цілком нормально, оскільки для цього потрібно більше енергії.
Тому, такі класи, як RPM (повторення в хвилину), зумба або навіть бодіпамп, більше рекомендуються ніж йога або пілатес для тих, хто хоче схуднути і втратити жир.
ЩО ОПТИМАЛЬНА ЧАСТОТА ?
Коли ми хочемо схуднути, ми часто прагнемо покласти всі шанси на свій бік, щоб туди потрапити. І дуже часто контраст між нашим способом життя та ціллю надзвичайно великий. З цієї причини, рекомендуємо крок за кроком. Тому спочатку буде цікаво відвідувати ваші улюблені групові заняття з метою схуднення, коли це відповідає вашому графіку. Три рази на тиждень здається хорошим початком. І якщо ви не особливо шанувальник, пам’ятайте, що апетит також з’являється під час їжі, задоволення від спорту приходить від занять !
Поступово ви будете більш схильні додавати заняття до свого тижня та адаптувати свій графік.
КУРСИ, АЛЕ НЕ ЦЕ ...
Як ми вже бачили, групові заняття через значні витрати енергії, які вони генерують, ефективні для всіх, хто бажає схуднути або набрати вагу. Але це не єдине рішення. Іншим важливим параметром, який слід враховувати, є, звичайно, їжа (а також харчові добавки).
Це лише шляхом встановлення цих трьох змінних та додаючи додатково решту, що ви отримаєте бажані результати.
ТЕОРІЯ ВХІДІВ І ВИХОДІВ
Скажімо, ви є власником компанії, яка виробляє товари для дому. Якщо щодня надходить 1000 товарів, а ви використовуєте 1000, ваш запас дорівнює 0. Зростання бізнесу забезпечено.
Якщо ви зараз отримуєте 1200 товарів на день, продовжуючи виробляти 1000 товарів, то у вас залишиться 200 товарів для інвентаризації. У разі нестачі ви можете ним скористатися.
Якщо наступного дня вам доставлять 800 товарів, щоб мати змогу виробляти 1000 домашніх виробів на день, вам доведеться взяти 200 із запасу (200 + 800 = 1000).
Якщо ви зараз отримуєте 800 товарів, а інвентар порожній, ваша компанія виготовить лише 800 товарів. Вона не може створити більше! Компанія адаптується до запасів, які отримує.
Ну принцип однаковий для нашого організму. Чим більше ми зменшуємо споживання енергії, тим більше наше тіло адаптується і зменшує її використання. Тому марно продовжувати зменшувати споживання калорій, оскільки організм адаптується ! Саме з цієї причини нам неможливо постійно зменшувати споживання калорій для схуднення, оскільки організм адаптується, спалюючи менше калорій ... і жиру.
Цікавою змінною є фізична активність. Тому групові уроки особливо корисні для збільшення енергетичних витрат. Використовуючи аналогію нашого бізнесу з поверхневими продуктами, це означало б, що останні створюватимуть фінансові ресурси не таким чином, як виробництво побутових товарів, наприклад, шляхом консультацій.
ВАЖЛИВЕ ЗАСТЕРЕЖЕННЯ
Отже, групові заняття є особливо цікавими, оскільки ті, які рекомендуються для схуднення, такі як зумба, обертання на хвилину або бодіпамп, споживають багато енергії. В середньому оцінюється (ці показники можуть зазнавати індивідуальних змін) групові заняття споживають від 600 до 800 калорій на годину практики. Тож це чудовий спосіб для вас скористатися вашими запасами жиру, не вимагаючи занадто різкого скорочення дієти, що в кінцевому підсумку призведе до неминучої стагнації.
Коли настає застій, застосовується метод, як у бізнесі збільшити споживання (товарів), щоб відновити виробництво, а потім зменшити його та збільшити втрату ваги. Як тільки ваша вага застоюється, відновіть свій метаболізм, регулярно вводячи порції вуглеводів вище, ніж зазвичай, протягом одного-двох днів.
Насправді, лише таким чином протягом досить тривалого періоду часу ви досягнете своїх цілей: втрата ваги, стабілізація, втрата ваги, стабілізація ....