Груші 5 причин, чому восени слід їсти груші
Краса харчування восени 5 причин їсти груші
У цій країні основний сезон груш - з серпня по листопад. Тоді вони висять стиглими і соковитими з дерев і просто чекають, щоб забезпечити гурманів і красунь своїми цінними поживними речовинами. Солодкі осінні плоди захищають нас від застуди, забезпечують гарне волосся і бездоганну шкіру.
І найкраще: груші просто неймовірно смачні! Їх можна погризти як сиру їжу або долити до осіннього салату або як солодкий осінній пиріг. GALA знає п’ять особливих причин, чому нам неодмінно слід їсти груші зараз.
Груші містять багато клітковини
Груші надзвичайно багаті клітковиною: Неперетравлювані рослинні волокна зв’язують воду і набрякають у шлунку - це уповільнює спорожнення шлунка і тримає вас ситими на довгий час. Крім того, харчові волокна сприяють травленню і вважаються хорошою їжею для кишкової флори та підтримують її здоров’я.
За даними Німецького товариства з харчування (DGE), дорослі повинні споживати близько 30 грамів клітковини на день. Половина повинна надходити із зернових продуктів, інша половина - з фруктів та овочів. Груші чудово доповнюють це, оскільки середній за розміром плід вже містить близько семи грамів цінної клітковини.
Груші багаті вітамінами + мінералами
Завдяки вітамінам групи В, вітаміну С, калію, міді та бору, груші мають унікальну суміш поживних речовин, що особливо корисно восени та взимку. Оскільки вітаміни, мінерали та мікроелементи підтримують імунну систему у її функції та зміцнюють імунітет.
Зміцніть свою імунну систему Чому вам слід їсти червоний перець зараз
Груші мають низький вміст жиру
Люди з розумом у фігурі також можуть отримати користь від груш: Хоча фрукти є менш калорійними, ніж ці, в грушах від природи мало жиру. Наприклад, осінній плід середнього розміру містить лише півграма жиру.
Груші легко засвоюються
Дозрілі груші особливо легко засвоюються і ніжні на шлунок. Це головним чином через низький вміст фруктової кислоти - саме тому людям із чутливим шлунком можна перекусити. Однак будьте обережні з незрілими грушами: вони не тільки містять менш цінні інгредієнти, але також важче засвоюються і можуть спричинити неприємні болі в шлунку.
Груші роблять вас щасливими
Як відомо, найкраще приходить в кінці: груші роблять вас щасливими! Вони містять триптофан, який у мозку перетворюється на серотонін, щоб зробити вас щасливими. Фолієва кислота, що міститься в ній, також накопичує в організмі гормони щастя - ідеальний засіб проти осіннього блюзу.