Хара Хачі Бу - принцип здорового харчування; Вибирай, щоб бути здоровим!

хара

Окінава - це архіпелаг островів, який належить Японії, і жителі Окінави є одними з найбільш здорових і довгоживучих на цій планеті. Острів розташований у Блакитній зоні, тобто в регіоні, де люди живуть довгим і здоровим життям. У чому їх секрет?

На додаток до того, що вони вже дотримуються ряду здорових практик, місцеві жителі перед кожним прийомом їжі повторюють прислів’я, яке вони поважають свято, - hara hachi bu - що ми можемо перекласти як "їжте, поки ви не насититеся на 80%". Легко сказати, важко це зробити, особливо коли перед нами стіл, повний апетитних страв ...

Саме така комбінація низькокалорійної їжі та уваги до кількості споживаної їжі є причиною того, що на Окінаві найвищий відсоток сторічників у світі.

Щоб вам було простіше, ми представляємо вам п’ять способів, якими ви можете інтегрувати це поняття у своє життя:

За допомогою цієї концепції ми можемо навчитися насолоджуватися їжею. Але ми можемо спробувати застосувати у повсякденному житті інші аспекти, не лише коли справа стосується їжі, щоб нагадати нам бути поміркованішими.!