Харчова енергія; замінники фруктів

Зміст

Термін дієтична добавка включає всі ті речовини, які, у разі дефіциту, крім повної Покриття щоденних потреб бути використаним. Багато добре відомих мінералів і вітамінів також належать до цієї групи. Дієтичні добавки бувають різних форм. Вони продаються у вигляді капсул, таблеток, вкритих оболонкою, соків, шипучих таблеток або у вигляді порошку.

До групи дієтичних добавок входять:

Кальцій, цинк, омега-3 жирні кислоти, фолієва кислота, амінокислоти, вітамін А, вітамін D, вітамін С, вітамін В тощо.

Вже згадані вітаміни та мінерали виконують дуже специфічні та дуже важливі завдання і, таким чином, відіграють важливу роль у здоров’ї людини та її фізичному та психічному балансі. Зниження фізичної працездатності та порушення психічного та фізичного самопочуття можуть бути наслідком нестачі життєво важливих речовин. Люди, які харчуються дуже однобічно, ризикують розвинути дефіцит у забезпеченні життєво важливих речовин у довгостроковій перспективі.

Для чого використовуються окремі вітаміни та мінерали?

Як для дорослих, так і для дітей, достатнє надходження вітамінів дуже важливо для здоров’я. Наприклад, вітамін В дуже важливий для нервової системи людини, а вітамін D забезпечує здоров’я кісток і шкіри. Дефіцит вітаміну В і вітаміну D може, серед іншого, призвести до стану виснаження і Вітамін А є вирішальним фактором, коли йдеться про очі та зір. Мінерали кальцій і магній також дуже важливі.

Відсутність Кальцій і магній може спричинити м’язові судоми та поколювання в руках та ногах. Кальцій також покращує засвоєння вітаміну D в крові і важливий для профілактики остеопорозу. І мікроелемент цинк також відіграє важливу роль. Крім усього іншого, він забезпечує стабільну імунну систему та покращений захист від застуди та інших інфекцій.

Симптоми дефіциту

Залізо також служить важливим транспортним матеріалом. Наприклад, гормони щитовидної залози, що вводяться у формі таблеток, можуть працювати належним чином, лише якщо одночасно присутні достатньо високий рівень заліза та достатній рівень вітаміну В. А транспорт кисню також пов'язаний з рівнем заліза.

Коли все ще потрібні харчові добавки?

Будь то мінерали чи вітаміни, всі ці поживні речовини також присутні у нашому раціоні та у багатьох продуктах харчування. Для того, щоб зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі, як правило, достатньо вживати такі продукти, як багаті вітамінами фрукти та овочі, щоб забезпечити організм достатньою кількістю необхідних поживних речовин. Але є й деякі винятки. Наприклад, жінкам потрібна велика кількість цих життєво важливих речовин під час вагітності. підвищена потреба в матері та дитині тому може бути покритий лише прийомом поживних речовин або харчових добавок у формі таблеток, капсул, порошків тощо. Залізо та фолієва кислота, зокрема, є важливими харчовими компонентами для майбутніх мам.

Прийом добавок також може бути призначений у деяких інших випадках. Наприклад, люди з аутоімунними захворюваннями мають значно підвищену потребу в мінералах та вітамінах, що не може бути гарантоване лише прийомом їжі та дієтою, яка забезпечує здоров’я. Наприклад, люди під Хвороби як ревматизм, Розсіяний склероз або аутоімунне захворювання щитовидної залози Хашимото часто має серйозні дефіцити у забезпеченні вітамінами. Їх потреби не можуть бути повністю задоволені здоровою їжею та збалансованим харчуванням.

Також в Стресові та змагальні види спорту має сенс для здоров'я покрити запас вітамінів та потребу в мінералах за допомогою дієтичної добавки. Сильне потовиділення під час занять спортом призводить до втрати організмом великої кількості електролітів (мінералів) в довгостроковій перспективі. Це може призвести до м’язових судом і виснаження. Люди, які отримують лікування раку, включаючи хіміотерапію, також мають підвищену потребу в поживних речовинах і зазвичай можуть отримати необхідну дозу, лише приймаючи таблетки, вкриті оболонкою таблетки тощо як харчову добавку.

Що ще слід враховувати з дієтичними добавками?

Завжди приймайте препарати лише у дозуванні, зазначеній на упаковці.
Тим не менш, зверніть увагу на збалансоване харчування, наскільки це можливо. Дієтичні добавки в довгостроковій перспективі не можуть замінити такі продукти, як фрукти та овочі.
Якщо ви приймаєте ліки, не слід приймати різні дієтичні добавки одночасно. Інакше на ефект можна вплинути. Якщо ви сумніваєтесь, отримайте більш детальну інформацію у свого лікаря або фармацевта.
Зберігайте дієтичні добавки відповідно до вказівок. Занадто багато світла або тепла може вплинути на ефективність засобу.

Якщо ви хочете залишатись здоровими та в хорошій формі в довгостроковій перспективі, варто піти на це різноманітний раціон зверніть увагу, а також ретельно зважте користь дієтичних добавок. У разі сумнівів найкраще заздалегідь обговорити необхідність прийому мінеральних речовин тощо з лікарем. Запитайте, які продукти ви можете використовувати для задоволення своїх щоденних потреб, не приймаючи харчові добавки.

Часті запитання щодо харчових добавок

Чи можете ви передозувати дієтичні добавки?

Як і багато ліків, харчові добавки мають величезний вплив на здоров'я. Якщо ви приймаєте харчові добавки безконтрольно протягом тривалого періоду, ви також можете несвідомо заподіяти їм шкоду. Тому має сенс, щоб ваш сімейний лікар або лікар-терапевт визначав ваш особистий рівень мінеральних речовин або вітамінів з інтервалом за допомогою аналізу крові. Більшість вітамінів розчиняються у воді і, коли організм накопичує їх достатньо, надходять через нирки виводиться з сечею.

Однак жиророзчинні вітаміни A, D, E, K довше затримуються в організмі. Тому ви повинні мати Уникайте надлишку, якщо це можливо. Більшість шипучих таблеток з додаванням вітамінів та мінералів також містять штучні підсолоджувачі, такі як речовина аспартам. Не всі можуть терпіти ці підсолоджувачі. У деяких людей вони викликають порушення травлення та нудоту. Тут кращий вибір - таблетки або драже без добавок.