Харчова хронобіологія, яка споживає потрібні продукти в потрібний час - Mes-Beautips -
Їжте, не зберігаючи
Принцип харчової хронобіології, описаний його доктором Делебосом: "Ви можете харчуватися, як хочете, за умови, що ваша їжа є натуральною і вибирається протягом дня відповідно до точних показників, наданих вашим біологічним годинником" (Delabos 2005)
хронобіологія їжа - це не дієта, а інший спосіб харчування. Ми їмо все, не вимірюючи кількість їжі, і ми худнемо.
Харчуватися добре, як профілактична медицина. Поважайте збалансовану дієту, її біологічні ритми впливають на наше самопочуття, здоров’я та красу.
Хронобіологія та біологічні ритми
Наше тіло підпорядковане Інтернет-годиннику. Наші органи мають діяльність, яка змінюється залежно від часу доби, наприклад, вживання їжі. Вживання страви з макаронних виробів карбонари не матиме однакового впливу на ваше тіло, якщо ви їсте її опівдні або ввечері.
Погоджуватися з його біологічними ритмами
Отже, мова йде про адаптацію їжі за якістю (вживання свіжої та різноманітної їжі) та кількістю (вживання 4 прийомів їжі на день, надання переваги білкам та овочам, уникаючи занадто солоного та занадто солодкого) до темпи засвоєння поживних речовин нашою організацією.
Таким чином, ми доносимо до власного тіла те, що йому насправді потрібно, особливо в потрібний час доби. Для цього ми повинні їсти багато вранці на сніданок, потім розумно опівдні і мало ввечері. Це зменшує накопичення жиру.
Основні правила харчової хронобіології
Основні продукти харчування: фрукти та овочі, бобові, цільні зерна, горіхи, мигдаль, нежирне м’ясо, риба, ненасичені олії.
Золоті правила:
- не пропускайте прийоми їжі
- їжте у встановлений час
Харчування дня відповідно до хроно харчування
Щирий сніданок: зараз час їсти !
Вранці наше тіло потребує енергії, ми повинні давати йому живильну їжу, наприклад, сир, білки, хліб, цільні зерна. Ні цукру. Організм не зберігає їх, а використовує безпосередньо.
Сніданок: сир, хліб, масло, шинка, сир, гарячий напій, фруктовий сік - не їжте більше голодним.
Опівдні: страва досить щедра, ми повинні продовжувати віддавати енергію своєму тілу. Повільний вміст цукрів, білків, риби, овочів. Ніякого десерту.
Обід: М’ясо, птиця, риба, яйця, овочі та бобові, напій
Під час перекусу: Для приготування вечірнього відпочинку горіхи, темний шоколад, трохи горіхів або мигдалю, свіжі або сухофрукти або свіжий фруктовий сік,
За легкою вечерею: овочі, нежирна риба, біле м’ясо. Порції невеликі.
Обідати : Риба або морепродукти, овочі, напої