Харчова їжа, що поєднує дієту
Існує незліченна кількість продуктів харчування, що поєднують дієти. Але незалежно від того, "азіатське поєднання їжі" чи "комбінування їжі для офісу": принцип завжди однаковий. І це працює.
Багато людей клянуться поєднанням їжі. Американський лікар д-р. Говард Хей (1866 - 1940) спочатку розробив його більше ста років тому для полегшення метаболічних захворювань. За терміном поєднання продуктів харчування лежить його теза про те, що людський організм не може перетравлювати білки та вуглеводи за один прийом їжі. Організм стає надкислим, а ожиріння та діабет сприятливі.
Тому краще їсти лише страви, що розділяють їжу на білкову та вуглеводну порції. Крім того, три чверті щоденного раціону повинні складатися з фруктів та овочів, які Dr. Сіно оцінено як нейтральне.
Щоденний режим харчування, що поєднує дієту
Отже, початок дня починається з їжі, що поєднується з вуглеводами: або зі свіжими фруктами, хлібом з непросіяного борошна з медом та маслом, або з подвійним вершковим сиром та свіжими овочами, такими як огірок, перець або помідори.
На обід подається білок у вигляді м’яса, птиці або риби, овочів та салату. Картопля, рис або локшина, а також соуси не входять до меню з білковою їжею.
Увечері знову дозволяються вуглеводи: цільнозерновий хліб, масло або подвійний вершковий сир, овочі та салат.
Комбінування їжі є матір’ю багатьох тенденцій дієт
Навіть сьогодні поєднання їжі - головна дієта в постійно мінливій формі. Дуже важливо в будь-якій програмі комбінування їжі вживати білкові (риба, м’ясо, кварк) або вуглеводні (картопля, хліб, макарони) продукти лише у поєднанні з нейтральними та нейтральними продуктами (фрукти, салати, овочі, йогурти).
Принцип завжди однаковий. Залежно від тенденції змінюється лише назва та склад їжі. Тож сьогодні на полиці з порадами можна знайти «азіатський комбінат їжі», «середземноморський комбінат їжі» або «комбінат їжі для офісу». Вони відрізняються вибором продуктів, які залежно від девізу відіграють головну роль у цій дієті.
Плюси і мінуси поєднання їжі
Принцип поєднання їжі заснований на помилці. З медичної точки зору, організм дуже добре перетравлює всі поживні речовини в їжі, не стаючи занадто кислим. Отже, обмеження щодо комбінування їжі є необґрунтованими. Це говорить проти цієї дієти. Німецьке товариство харчування також зазначає, що організм може ефективно використовувати певні поживні речовини лише завдяки поєднанню білка та вуглеводів. Однак не потрібно боятися дефіциту продуктів харчування, що поєднують дієти.
Беззаперечно, що поєднання їжі можна використовувати для успішного схуднення. Причина: Як тільки ви починаєте мати справу зі своїми харчовими звичками та підбираєте продукти більш конкретно, ви автоматично їсте більш свідомо, здорово і менше. Ще одним позитивним аспектом принципу поєднання їжі є рекомендація вживати багато свіжих овочів, фруктів та зернових продуктів.
Мало жиру та багато різноманітності приносять успіх дієті
Приготування їжі з низьким вмістом жиру та вибір нежирних продуктів також сприяють успіху поєднання продуктів. Якщо ви добре ладнаєте з розподілом їжі і харчуєтесь різноманітною їжею з низьким вмістом жиру, модна дієта із поєднанням їжі пропонує вам корисну альтернативу. Однак, як і на будь-якій іншій дієті, переконайтеся, що ви багато вправляєтесь, поєднуючи їжу, щоб ви могли довго насолоджуватися своїми кілограмами.
Висновок: Якщо ви зміните свої харчові звички за допомогою поєднання їжі, ця дієта також корисна в довгостроковій перспективі. Однак цей тип дієти не підходить людям, хворим на діабет. З кожним прийомом їжі потрібно з’їдати певну кількість вуглеводів, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові.
У поєднанні їжі вуглеводи та білки їдять окремо. Рекомендується вживати багато сирих овочів і овочів. Цей тип дієти також підходить для схуднення?