Харчова піраміда повинна бути тонкою
Для кожної їжі свої інтереси
Ідеальної одноразової їжі, що забезпечує всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, не існує. На щастя, наша всеїдна природа навчила нас розумно поєднувати кілька категорій їжі під час їжі, щоб отримати енергію, загальне здоров’я та задоволення від їжі.
Кожна їжа має свою корисність для організму, і всі корисні разом, споживаючи їх регулярно і в різних пропорціях залежно від віку та фізичної активності людини. Знання того, як грати з різноманітністю, різноманітністю та кількістю, не тільки гарантує хороший баланс поживних речовин, але і свобода особистого смаку.
Харчова піраміда:
Це символічне зображення, коли 7 груп продуктів харчування поділяються на рівні відповідно до частоти споживання, кількості змінюються залежно від статі, фізичної активності та вікових груп.
Від основи до вершини піраміди, від найбільшої кількості до найменшої, рекомендується вживати щодня:
1. вода: ви не п'єте, щоб задовольнити свої потреби в кальції або магнію (хоча вода може їх містити). В основному ми використовуємо воду для регідратації нашого тіла, її частка становить від 60 до 70%. Це просто важливо. Рекомендується випивати 1,5 літра на день.
2. Крохмалисті продукти та каші: хліб, картопля, манна каша, варильна пшениця, бобові, рис, макарони ... Вони забезпечують енергією, вітамінами групи В та клітковиною. Рекомендується вживати його один раз на день, а хліб (різний) під час усіх страв.
3. Фрукти та овочі: свіжі, заморожені або консервовані. Вони забезпечують вітамінами, мікроелементами, трохи клітковини і великою кількістю води. Рекомендується споживати 2 фрукти на день; овочі, приготовані один раз, сирі овочі не рідше одного разу на день.
4. Молочні продукти: вони забезпечують кальцій, білки, вітаміни A, B, D і E. Рекомендується вживати їх 2-3 рази на день, сприяючи "низькому вмісту" жиру.
5. М'ясо: (включаючи шинку та нежирне м'ясо м'яса), рибу, морепродукти, яйця. Джерело білка та вітамінів (м’ясо також забезпечує залізо), рекомендується вживати його двічі на день.
6. Жир: (різні олії, вершкове масло, крем-крем, маргарин) Для енергії, вітамінів A, D та E, незамінних жирних кислот та ... для смаку. Його слід вживати дуже злегка, не перестараючись, по чайній ложці на кожен прийом їжі і бажано без варіння.
7. Солодкі продукти: вони мають мало реальної поживної цінності. Їх споживають для задоволення, яке буде більшим, оскільки їх використання є тонким та помірним.
Про
Je Veux Maigrir цікавиться методами схуднення. Це не обов’язково чудодійні рецепти, щоб відразу схуднути і після цього відновити 20 кг, це більше стосується зусиль зі створення основ, щоб мати лінію та форму. Je Veux Migrir також розкриває вагу зірок та їх дієти. Так, Кара Делевінь, Бейонсе, Кейт Мосс, Дженіфер, Мірада Кер, Шарліз Терон, Єва Лонгорія, Амель Бент, JLo, Наталі Портман та багато інших знаменитостей демонструють свої поради, щоб бути худими або принаймні бути у формі.
Поради на цьому сайті допоможуть вам і оцінять роль кожної дієти. За станом здоров'я бажано дотримуватися відповідної програми, складеної лікарем або дієтологом, і дотримуватися її протягом усього процесу.