Харчова порада для анаболічної дієти Анаболічна дієта (AD)

Харчова порада для анаболічної дієти

з мікро117 »18 квітня 2014 18:56

дієти

Ей, я хотів би розпочати свою найпершу кетогенну/анаболічну дієту наступного тижня!

Я вимірюю калорії, спалені за допомогою Polar Loop і пульсометра під час тренувань. Тут я досягаю приблизно 2400 ккал в нетренувальний день і 3400 ккал в тренувальний день.

Злітна вага: 81 кг (18% KFA)
Цільова вага: 75 кг (12% KFA)

Я прочитав усі теми і все ще потребую вашої поради щодо гарної їжі вранці, їжі як «перекусів» між ними, основної їжі і особливо їжі для відвідування ресторанів з друзями (ЩО ВИ ЇСТЕТЕ?) Що, за ім’я Бога їжте, коли я нічого не беру з дому

Моя мета - отримувати менше 8% вуглеводів на день або в абсолютних цифрах нижче 35 грамів на день.

Тут ви можете побачити зразок плану харчування в додатку, але мені потрібно більше калорій і, перш за все, більше жиру.

Але які продукти харчування? Створити розумні страви з анаболічною дієтою дуже важко