Харчова тяга Гамбургери та шоколад - це не те, що вам насправді потрібно!
Майже всі знають цю неймовірну тягу до шоколаду: Ви насправді хочете звернути увагу на здорову дієту, і тоді раптом вся плитка шоколаду зникає, або золотий М приваблює вас чарівним чином, а чизбургер у вашому шлунку. Хороша новина: Ви можете нічого з цим не зробити! Але ви можете щось з цим зробити! У багатьох випадках, з невгамовною тягою, ваше тіло показує вам, що йому бракує важливих поживних речовин. Ми розбили найважливіші для вас сигнали:
Тяга до. шоколад
Якщо ви відчуваєте неймовірне бажання шоколаду, можливо, вам не вистачає магнію. Какао містить багато магнію, тому ви хочете з’їсти якомога більше його.
Що робити: Однією з можливостей є перехід на шоколад з високим вмістом какао. Цей шоколад гірший за цільномолочний варіант, тому ви їсте його менше. Найкраще їсти з ним багато горіхів - може, в мюслі? Вони також компенсують дефіцит магнію.
Тяга до. плоть
День без м’яса - це поганий день? Стейк, ковбасний рулет. Ви хотіли б їсти обидва поспіль? У цьому випадку у вас може бути дефіцит заліза. В організмі залізо відповідає за утворення крові та транспорт кисню в клітинах.
Що робити: Найкраще планувати у своєму раціоні більше бобових та цільнозернових продуктів.
Чіпси або палички для кренделів щовечора - без них ви переживаєте кризу? Тоді цей дефіцит міг би стояти за цим: Вам бракує натрію, який ви хочете компенсувати продуктами, які є максимально соленими.
Що робити: Задовольняйте тягу до натрію продуктами, які є максимально корисними для здоров’я, наприклад Б. з маринованими огірками або водою, що містить натрій.
Тяга до. Смажена
Втомилися від картоплі фрі або смачних смажених кульок кварк кожні вихідні? Можливо, вам знадобляться жирні кислоти. Вони підтримують ваші кровоносні судини у формі і потрібні для утворення клітин.
Що робити: Перейдіть на здорові жири, такі як Б. горіхи або риба. Вони містять ненасичені жирні кислоти омега-3, які потрібні нашому організму, але не можуть виробляти самі.
Тяга до. цукор
Ви любите торти, попкорн, зефір або не можете пройти повз мішок клейких ведмедів? Потрібно терміново натиснути на рівень цукру в крові. Дефіцит цинку також може стати помітним. Крім усього іншого, цинк зміцнює нашу імунну систему. Тяга до цукру в поєднанні з холодними ногами може свідчити про дефіцит вітаміну В1. І якщо ви великий шанувальник клейких ведмедів, можливо, у вас недостатньо селену в організмі. Нам потрібен селен, щоб захистити наші клітини від вільних радикалів.
Що робити: Хорошим і набагато кориснішим джерелом енергії є сухофрукти. Це також допомагає проти занадто мало селену. Наприклад, ви можете компенсувати підвищену потребу в цинку за допомогою насіння соняшнику. За допомогою нього ви також годуєте достатньо вітаміну В1.