Що їсти в нетренувальні дні
від mein_herz_brennt 09/11 12h57
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Ентоні М. 09/11 12h59
Що їсти в нетренувальні дні ?
від BodyGilles 09/11 15:39
Що їсти в нетренувальні дні ?
від mein_herz_brennt 09/11 17:34
але, як сказав isei38 у вихідні дні, ми вже не маємо сироватки на попередньому та після тренуванні . чи слід нам компенсувати їх тоді? чи ні?
і я також приймаю казеїн до настання темряви, чи слід його також приймати у вихідні дні? це почне робити все це дорого.
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Ентоні М. 09/11 19:41
Що їсти в нетренувальні дні ?
від BodyGilles 09/11 20:21
Зобов’язань немає, тепер їжте менше цукру в ті дні, коли у вас менше витрат, зі свого боку це має сенс (але ви повинні бачити, що ми споживаємо в основі, очевидно).
Я, як правило, замінюватиму простий протеїн або білкову їжу з невеликою кількістю жиру або вуглеводів, але це не важливо
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Ентоні М. 09.09 21:51
Що їсти в нетренувальні дні ?
від mein_herz_brennt 09/11 22:39
невелика дискусія на цю тему. не всі погоджуються з цього приводу
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Патрік к. 10/11 10:45
Дуже підлещує, щоб цитувати, але це лише речі, взяті з Гунділла в прямому ефірі на добавки.
У цьому випадку, якщо ви тренуєтесь дуже короткий час (30 - 45 хв), краще взяти свою сироватку безпосередньо перед цим; інакше ми можемо взяти трохи до і трохи до кінця.
Це протокол, який обговорювався 100 разів на прем'єр-міністрі серед інших.
Зараз, як і всі протоколи, все підлягає обговоренню, адаптації тощо. Я не думаю, що у нас є найкращий стек, оптимізований з невеликою кількістю цибулі.
Тим не менш, коли ми дивимося на еволюцію речей з точки зору добавок, ми чітко бачимо, що рухаємось до пептидів, які можуть поглинатися надзвичайно швидко, щоб їх можна було приймати під час тренувань. Тому не зовсім глупо починати приймати сироватку трохи перед тренуванням.
ЦРТ приймає загальний білок за годину до того, оскільки він схильний до гіпосистеми лише із сироваткою.
Повертаючись до теми, теоретично ми нічого не змінюємо в дні з/без, крім, можливо, розподілу їжі (найбагатша вуглеводами завжди навколо і, особливо, після тренування).
В іншому надлишкові калорії, спалені під час тренування, компенсуються добавками, що випадають перед початком роботи
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Флоріан 10/10 12:09
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Ентоні М. 10/11 12:45.
погодьтеся з безкоштовною, якщо не сироватка після закінчення навчання, я думаю, що це залежить від вашої організації з точки зору харчування та тренувань:
Ми погоджуємось з тим, що якщо ми їмо о 12:00 та тренуємось о 14:00, пройти попередню підготовку не дуже добре .
Що їсти в нетренувальні дні ?
від BodyGilles 10.10 13:31
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Патрік к. 10/11 15:12
Особисто я роблю тренування 1h30 - 2h і беру сироватку за 20 хв до старту, а також за 20 хв до кінця.
І зрештою, я харчуюсь твердо.
Моя тверда їжа зазвичай передує моєму тренуванню щонайменше на 2 години. Але я не бачу жодної проблеми в тому, щоб взяти трохи сироватки за 20 хвилин до початку в контексті вашого прикладу.
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Ентоні М. 10.11 18:46
Що їсти в нетренувальні дні ?
від BodyGilles 11/11 12:41
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Ентоні М. 11/11 14:40.
Що їсти в нетренувальні дні ?
від BodyGilles 11/11 15:46
Що їсти в нетренувальні дні ?
від Ентоні М. 11.12 14:17
Що їсти в нетренувальні дні ?
від ковбой83 24.07.12 12.46.