Харчове збалансування всього цього; вам потрібно знати - Team Nutrition France

Ви вже не знаєте, що робити, щоб знайти здорове та збалансоване харчування ? Кожен сайт розповість вам про різні дієтичні методи, такі як кетогенна дієта, як я люблю програми, дієти з високим вмістом білка. словом, є багато! То що вибрати і як це зробити? Це просто, забудьте всі ці «диво» рішення, поновлюючи дієту поступово, ви побачите, що простіше триматися довго, отримувати результати без позбавлення, і все починається з збалансування їжі завдяки спортивному харчуванню. Ми говоримо вам відразу після !

Що таке збалансування їжі ?

Rзбалансування їжі полягає в тому, щоб навчитися або навіть навчитися - для деяких - основам харчування. В основному, мета - харчуватися краще, не позбавляючи себе.

Цей рух з’явився нещодавно завдяки певному колективному усвідомленню, коли кожна людина вирішує скорегувати свої звички споживання. Споживайте краще і віддайте перевагу здоровій їжі, яка забезпечить вам набагато більше макроелементів для вашого організму. Саме в цьому сенсі збалансування їжі виявилося ідеальним рішенням для допомоги у цьому переході.

Збалансуйте свій раціон це як дієта? Ні ! Кожен має короткострокову мету (дієта), але ніщо не говорить про те, що після досягнення цієї мети ви знову не почнете шкідливі звички. Хоча інший має довгострокову мету, ви навчитесь їсти, їсти здорову дієту, замінюючи певні продукти, навчившись читати ярлики та навчившись бути більш відповідальним.

Коли потрібно збалансувати їжу ?

Зараз! Немає конкретного часу, щоб почати харчуватися здорово, а тому краще відповісти на це питання. Це - загалом - дуже особиста причина.

Цих причин може бути багато, ось лише декілька:

• Я хочу їсти краще
• Хочеться їсти відповідальніше
• Хочу схуднути
• Хочу набрати вагу без жиру
• Я хочу почуватися краще у своєму тілі
• Я хочу покращити своє здоров’я
• .

Як бачите, у кожного своя причина, але саме завдяки їй ви будете продовжувати йти і знаходити свою мотивацію.

Більше того, у Team Nutrition ми настійно радимо вам знайти свою мотивацію перед тим, як розпочати програму збалансування їжі, це допоможе вам триматися в довгостроковій перспективі.

Тож насправді не вдалий час, це залежить від усіх, але було б добре, щоб усі почали мати Здорове харчування, хоча б замінивши їжу чи приправи на вашій кухні !

Як збалансувати їжу ?

Гаразд, ви це зрозуміли, ви знайшли свою мотивацію і готові до початку, чудово! Підемо відразу до ваших кухонь і все потроху міняємо !

1. Робіть це поетапно

Ми бачимо, що ви підходите, ви хочете перейти відразу до нового рецепту, викинути все жирне на своїй кухні і безпосередньо стати фітнес-дівчатами та хлопцями, але ні !

Перед початком ви повинні зрозуміти, що це не спринт, а марафон. Починаючи з невеликих дій, ви не відчуватимете, що порушуєте свою дієту, а свої харчові звички, не усвідомлюючи цього (ідеально, більше демотивації!).

2. Перелічіть усі продукти та приправи на вашій кухні.

Заголовок досить показовий, візьміть аркуш, файл Excel або що завгодно, і перелічіть все, що є у вас на кухні.

Перелічивши в таблиці кожен інгредієнт та їжу, ви зможете поставити: чим їх замінити чи здоровішими замінниками.

Ось приклад:

ІНГРЕДІЄНТИ/УМОВИ	ЩОБ ЗАМІНИТИ	ЗДОРОВІ ЗАМІСТНИКИ
Поширення	Органічне, відповідальне поширення	Спред дієти
Борошно	Овочеве борошно	Борошно вівсяне або солодке картопляне
Тісто для промислової піци	Тісто для піци домашнього приготування	Ось тісто для тіста
Промислові соуси (майо, кетчуп.)	Домашній дієтичний соус	Нульові калорійні соуси
Класичне масло	Рослинне масло - омега 3	Оливкова олія/Рослинне масло
Харчові олії для приготування їжі	Ріпакова олія, оливкова олія	Кулінарний спрей
Промислові джеми	Домашнє варення/Органічне	Легке органічне варення

3. Замінити промислові вироби сировинними

Як видно з таблиці, метою є якомога більше замінити оброблені харчові продукти сирими продуктами.

Завдяки сирим і натуральним харчовим продуктам ви зможете краще контролювати свій раціон і справді знати, що ви їсте. Більше не поширюйте етикетки, зробивши це самостійно, ви зрозумієте, що споживаєте.

Що таке сирий продукт ?

Натуральна їжа! Наприклад:

• фрукти та овочі (сирі, варені, приготовані на пару, компот, смузі, сік тощо),
• вуглеводи і бажано складні: (чорний рис, хліб з непросіяного борошна, овес ...),
• білки, бажано короткі замикання (м'ясо, риба, яйця тощо),
• молочні продукти (йогурти, сир тощо),
• ліпіди/ненасичені жири (жирна риба, горіхи, авокадо, мигдаль тощо).

З усіма цими продуктами можна створити безліч простих і швидких рецептів, які змусять вас знову відкрити насолоду від гурманів, смачних та корисних страв. !

Порада команди з питань харчування: віддайте перевагу короткому замиканню та органічному або принаймні відповідальному землеробству (яке обмежує хімічні інгредієнти, пальмову олію тощо). Наприклад, споживаючи сезонні інгредієнти, ви полегшите придбання менш оброблених продуктів.

4. Організуйтесь, підготуйтеся заздалегідь !

Правильний спосіб тривати довго, особливо коли нам доводиться готувати, - це заздалегідь підготувати план харчування.

Визначившись із тим, що ви будете їсти щотижня, ви купуватимете лише те, що необхідно, що не дозволить вам закінчити надмірно дорогими продуктами і, перш за все, зростаючою демотивацією !

Ідеальним було б завжди заздалегідь підготувати те, що ви збираєтеся споживати. Ти робиш свої миски? Готуйте їх заздалегідь, наприклад, у неділю, цілий тиждень, щоб спокуса промислової їжі або фаст-фуду закінчилася.

Перебалансування їжі: як довго це робити ?

Як ми вже говорили вам вище, немає певного часу, щоб збалансувати їжу. На відміну від дієт, які проводяться на дуже певний проміжок часу, ви відкоригуєте своє харчування, навчитеся харчуватися краще і навчитесь харчуватися здоровіше. Накопичуючи цю нову звичку споживання, ви не зможете зупинитися, і ваше тіло стане залежним від цього.

Перебалансування їжі за допомогою спортивного харчування ?

Спортивне харчування - хороший спосіб краще харчуватися. Використовуючи якісні продукти та пристосовані до спортсмена, ви обов'язково знайдете всі необхідні макроелементи, не вдаючись до промислових продуктів.
Харчові добавки можуть бути хорошим способом уникнути вживання жиру або шкідливих для здоров'я продуктів, безпосередньо замінивши споживання вітаміну/білка або іншого бажаного.

У Team Nutrition у нас є безліч продуктів, які дуже добре помістяться на вашій кухні і без яких ви не зможете обійтися.

ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО КОМАНДИ! (-15% на наступне замовлення)

Отримуйте останні новини від Team Nutrition, вашого магазину харчових добавок. Щоб подякувати вам за те, що ви завжди ближче до нас, ви отримуватимете новини та акційні пропозиції в пріоритеті електронною поштою !

Ви підтверджуєте, що прочитали наші Загальні положення та умови та Політику конфіденційності. Ви можете будь-коли скасувати підписку, скориставшись посиланнями для відписки безпосередньо на електронні листи.
Ви можете будь-коли скасувати підписку, використовуючи посилання, що міститься в кожному електронному листі.
* PS: Ми ненавидимо спам так само, як і ви, тому не хвилюйтеся! 15% промо-код буде надіслано після підтвердження вашої реєстрації електронною поштою

ПАРИЖНИЙ МАГАЗИН:
17 Rue Saint Rémy - 77100 MEAUX

ПРИЙНИЙ МАГАЗИН:
2 Rue de la Buffa (Espace Grimaldi) - 06000 NICE

---