Харчові добавки непотрібні; hic et nunc

Автор nfkb Дата товару

непотрібні

Я певний час приймав дієтичні добавки. Я в це повірив. Наївно, тупо і сліпо. Через цей пост я хочу пояснити, що мене привабило на цьому шляху і чому я повернувся назад.

Після прочитання запам’ятайте лише одне повідомлення: харчові добавки не покращує самопочуття. У деяких випадках вони роблять навіть гірше, ніж краще і у всіх випадках вони є a непотрібні витрати.

Як я в підсумку регулярно вживав добавки? Цьому сприяло кілька пунктів:

І одного разу я взяв ляпаса. Це було на конгресі Європейського товариства з харчування в 2010 році. Я відвідав презентацію про вплив добавок вітаміну С та Е на добре підготовлених спортсменів. Метою було оцінити вплив вітамінів на метаболічні адаптації, пов’язані з тренуванням. Я був приголомшений висновком: група, яка отримувала вітаміни, мала менший прогрес, ніж інша. Шок. Вітаміни можуть робити гірше, ніж краще. Наука повернула мене на правильний шлях. Цей приклад для невеликої популяції, і лінза була дуже конкретною, і вона мене вразила! Ця презентація спричинила зміну мого бачення антиоксидантних дієтичних добавок. Спорт більше не був приводом приймати добавки, гірші добавки заважають прогресу та корисності тренувань.

За межами спорту є безліч наукових досліджень з великими довгостроковими когортами, які показують, що вітамінні добавки марні. Недавнє резюме було опубліковане у провідному медичному журналі JAMA, в якому говориться про те, що зараз майже 300 000 пацієнтів були включені в дослідження добавок. З точки зору медичної статистики це величезне. Висновки ясні: вітамінні добавки не приносять користі щодо смертності.

Тут я зміг позитивно писати про добавки. Тож я передумав. Я більше не приймаю дієтичні добавки. Сьогодні я зрозумів, що в тисячу разів краще бути уважним до вмісту тарілки, ніж очікувати прибутку від чарівної таблетки. Я зрозумів, що оксидативний стрес має позитивні сторони, стимулюючи корисні адаптації. Я зрозумів, що краще відкрити свій гаманець у садівника.

У нас нічого немає без нічого. Щоб почувати себе добре і бути доступними для важливих питань, немає магічного фокусу. Вам доведеться активно жити з іншими.

Дякую Стефану, який позитивно вплинув на мене з цього питання.