Як скинути 4 кілограми за 4 дні; думав
4-денна дієта, яка передбачає схуднення на 4 кілограми, є відносно обмеженою, хоча вона забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Дієтологи кажуть, що ця дієта є роз’єднаною та не може дотримуватися людьми, які страждають на захворювання печінки або нирок. Ті, хто хоче спробувати 4-денне лікування, повинні встановити суворий графік принаймні п'ятиразового харчування, щоб результати були бажаними.
Першого дня їжте багато овочів. На сніданок рекомендуються натуральні овочі. Таким чином, різноманітні салати можуть бути першим прийомом їжі протягом дня. Вживайте в обід злегка тушковані овочі, такі як брокколі сауморков. Їжте сирі овочі на вечерю. Рідина має важливе значення в процесі схуднення, тому під час цієї дієти рекомендується вживати щодня не менше півлітра води та натуральних овочевих соків.
Меню другого дня буде складатися з молочних продуктів, включаючи йогурт з низьким вмістом жиру, та овочів. На сніданок рекомендується йогурт, опівдні тушковані овочі, ввечері - сирі овочі. Цього дня він буде пити воду і молоко.
На третій день, Під час першого прийому їжі фахівці рекомендують порцію тушкованих овочів із 150 грамами курячого стейка. В обід вказуються сирі овочі та 150 грамів смаженої риби. На вечерю рекомендується велика порція тушкованих делегумів.
На четвертий день їстимуть лише фрукти та овочі. Перший прийом їжі протягом дня складатиметься з сирих або злегка тушкованих овочів. Також на сніданок випийте свіжий апельсин, яблуко та моркву. В обід рекомендуються фрукти без будь-яких обмежень. Переважними є зелені яблука або червоні фрукти, фрукти з низьким вмістом цукру. За вечерею він з’їсть лише один овоч.
Перекуси між прийомами їжі будуть представлені лише овочами в природному стані.
Перевагою 4-денної дієти є відчуття ситості, яке вона створює. Дієтологи стверджують, що, хоча дієта низькокалорійна, організм не буде відчувати себе позбавленим їжі, тому ризик анемії досить низький.
Щоб схуднення не затягувалось, фахівці рекомендують виключити з раціону смажену їжу, оскільки гаряча цвітна капуста збільшує кількість кілокалорій овочів та м’яса курки та риби. Також майонез не слід додавати в салат. Салати будуть їсти приправлені невеликою кількістю солі, трохи олії та оцту.
Не слід зловживати 4-денним лікуванням, оскільки ризик порушення обміну речовин та недоїдання досить високий. Отже, дієту можна використовувати принаймні раз на два роки.