Харчові добавки під час вагітності❓

Оскільки галузь виявила вагітних жінок як цільову групу з високою купівельною спроможністю, асортимент харчових добавок, таких як спеціальні вітамінно-мінеральні продукти для вагітних жінок або жінок, які хочуть мати дітей, зріс. Однак, згідно з критеріями Німецького товариства з харчування, багато харчові добавки для вагітності не є корисними. Вони часто передозуються та/або містять такі речовини, як залізо, які вагітним жінкам слід приймати лише після консультації з лікарем.

Як і багато інших вагітних жінок і жінок, які хочуть мати дітей, ви обов'язково задаєте собі питання про харчові добавки під час вагітності:

Чи можу я швидше здійснити своє бажання мати дітей за допомогою харчових добавок?
Я підтримую розвиток своєї дитини харчовими добавками?
Чи можу я продовжувати приймати свою щоденну харчову добавку під час вагітності?
Чи можу я використовувати харчові добавки, якщо у мене дефіцит?

Ви можете дізнатись у нас, які харчові добавки рекомендуються і навіть корисні під час вагітності, а які краще не використовувати на користь вашої дитини!

Яка харчова потреба під час вагітності?

Потреба вагітної жінки в певних поживних речовинах особливо висока і зростає під час вагітності - на відміну від потреби в енергії, яка залишається відносно постійною під час вагітності і лише трохи збільшується до кінця. Перш за все, фолієва кислота та йод все більше необхідні під час вагітності. Звичайно, слід покривати підвищену добову потребу у вітамінах, мінералах та мікроелементах. Якщо це неможливо завдяки збалансованому, свідомому харчуванню, корисні дієтичні добавки.

Дієтичні добавки під час вагітності: Ці дієтичні добавки важливі

Фолієва кислота та йод під час вагітності

Під час вагітності дійсно важливі лише фолієва кислота та йод. Для цього вітаміну та цього мікроелемента звичайна дієта не може забезпечити потреби.

йод

Нестача йоду може збільшити ризик викиднів і викиднів. Для вагітних жінок потреба зростає на 20 відсотків, тому застосовується таке: Щодня від 100 до 150 мікрограмів (мкг) йодиду використовувати якісні та добірні харчові добавки.

Фолієва кислота

Вам обов’язково слід приймати фолієву кислоту додатково під час вагітності. Якщо ви вагітні, потреба у фолієвій кислоті зростає до 600 мкг на день. Фолієва кислота запобігає вадам розвитку у немовлят. Наприклад, це потрібно для закриття нервової трубки, ембріонального прикріплення центральної нервової системи, починаючи з третього тижня життя. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до дефекту нервової трубки у дитини, такого як Б. відкрита спина (spina bifida), вада розвитку хребта та спинного мозку. Жінкам, які хочуть мати дітей, рекомендується починати принаймні за чотири тижні до можливої вагітності 400 мкг фолієвої кислоти щодня приймати високоякісні дієтичні добавки. Це пов’язано з тим, що вітамін відіграє певну роль на початку розвитку ембріона, як правило, ще до того, як ви навіть усвідомлюєте, що вагітні.

Суперечлива дієтична добавка під час вагітності: залізо та омега-3 жирні кислоти

Навіть якщо вагітні жінки часто мають підвищену потребу в залізі, воно повинно покриватися спеціальними дієтичними добавками лише після консультації з лікарем. За відсутності важкої анемії, як правило, ви можете отримати свої потреби в залізі за допомогою дієти. Особливо У м’ясі багато заліза.

Часто споживання 200 мг омега-3 жирних кислот, таких як B. Докозагексаєнова кислота (DHA), рекомендована на день. Якщо ви не любите рибу або якщо ви сидите на вегетаріанській дієті, це варіант. Це цінніше, жирна морська риба двічі на тиждень (але не часто через можливе забруднення важкими металами) - тоді ви оптимально забезпечені жирними кислотами омега-3. Але будьте обережні: Вилучіть із меню сиру рибу!

А як щодо вітамінів, магнію та ко?

Усі інші вітаміни, мікроелементи та мінерали, такі як магній, вітамін D або вітамін B12, не повинні надходити з дієтичними добавками, якщо ви харчуєтесь збалансовано. Цілеспрямовані продукти, які мають високу щільність поживних речовин, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та риба. У нашому посібнику ми покажемо вам, як виглядає оптимальне харчування під час вагітності.

Однак вам можуть знадобитися спеціальні дієтичні добавки, якщо ви часто їсте в їдальнях, спеціальні дієти, наприклад Б. повинні дотримуватися непереносимості, їсти вегетаріанську або веганську дієту під час вагітності або страждати розладами травлення.

Наша порада: Хотіли б ви знати, чи рекомендується вам дієтична добавка?, спочатку зверніться до лікаря. Він знає, яка комбінована підготовка має для вас сенс.

На що слід стежити, купуючи харчові добавки для вагітних?

Навіть якщо в аптеках повно: Ніколи не тягніться за наступним найкращим продуктом. Самолікування - будь то харчовими добавками чи ліками - недоречне під час вагітності! Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, яка дієтична добавка найкраще вам підходить.

Ніколи не приймайте препарати неясного походження (наприклад, з Інтернету) і віддайте перевагу отримувати свої харчові добавки в аптеці, якій ви довіряєте - це стосується не лише вагітності.

Не лише харчові добавки: також безпечно використовуйте ліки

Вживання ліків під час вагітності схоже на прийом їжі та пиття. Ваша дитина також отримає деякі активні інгредієнти, які ви приймаєте, вдихаєте або вводите під час вагітності. Тому для вашої майбутньої дитини найбезпечніше залишати таблетки, краплі тощо під час вагітності. Якщо ви страждаєте на хронічне захворювання, таке як діабет або високий кров’яний тиск, вам слід звернутися за порадою до лікаря або акушерки щодо того, які ліки вам підходять під час вагітності.

Наші поради:

Незалежно від того, чи це ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, не приймайте нічого під час вагітності, не попередньо поговоривши зі своїм гінекологом, акушеркою або консультантом по лактації.

Спробуйте лікувати незначні повсякденні недуги, такі як закладений ніс або проблеми з травленням, без ліків. Тут може допомогти парна з ромашкою або тривала прогулянка.

Ви також можете отримати більше інформації про прийом ліків під час вагітності від Консультативний центр з безпеки наркотиків у шарітському Берліні або на https://www.embryotox.de/.

Ця стаття була змінена 8 квітня 2020 р., 17:35