Харчуйтесь добре перед телевізором, але так, c; можливо! Парижанин
Ми все більше і більше обідаємо перед його маленьким екраном. Силою, остерігайтеся кілограм? ¦
Сьогодні ввечері гра по телевізору! Щоб насолодитися PSG - Barça і бути впевненим, що не пропустите перший гол, спостерігаючи за смаженим на кухні, що може бути краще, ніж старий добрий піднос з їжею, наодинці, з родиною чи з друзями? Швидко готується після роботи, він має все, що завгодно, і не тільки подобається футбольним фанатам. Все більше французів дивляться свої улюблені серіали, обідаючи - ? легковажно вони вірять â ? кілька легко ковтаючих дрібниць. Однак дієтологи б'ють на сполох. Починаючи з лікаря Девіда Бенчетріта, директора Паризької клініки ваги та автора “Je migris autre” *, яка щойно опублікована. Ця звичка сприятиме набору ваги. Він пояснює нам, як виготовити гарні телевізори для лінії.
Несправності лотка для їжі
"Дослідження показали, що саме телебачення привернуло найбільшу увагу", - пояснює Девід Бенчетріт. Потрібні зір і слух, але особливо концентрація уваги. Часто надають перевагу фаст-фуду, який легко приготувати, легко перекусити, наприклад, арахіс, чіпси, піцу або бутерброди. Так багато продуктів, які занадто багаті на кінець дня, де ми більше не матимемо можливості витрачати їх під час занять спортом чи інших видів діяльності. Це гарантовано зберігання !
Те, як ви харчуєтесь, також може бути проблемою. Одержимі екраном, ми вже не завжди звертаємо увагу на те, що є у нас на тарілці, і ми, як правило, їмо занадто швидко, навіть не усвідомлюючи цього. Оскільки почуття ситості важче досягти, ми також будемо їсти більше в кількості.
"Пупер" мозок їсти менше
“Однак ми не повинні утримуватися від їжі перед телевізором. Можна навіть скористатися цією звичкою для схуднення! Це теза доктора Бенчетріта: зменшити споживання калорій, не помічаючи мозку. Тобто, не надто сильно порушуючи харчові звички, оскільки мозок виробляє опір різким дієтам, роблячи їх неефективними. Тому важливо підтримувати почуття задоволення та ситості, одночасно зменшуючи споживання калорій їжею.
Можливо кілька порад: «Жуйте більше, щоб швидше відчути ситість» і «знайдіть час, щоб зробити гарненький і повноцінний піднос з їжею», щоб цей момент залишався задоволенням.!
Рецепти, спрямовані на баланс
Щоб замінити висококалорійну їжу більш здоровою їжею, яку досі легко їсти, Девід Бенчетріт рекомендує сирі овочі, такі як «помідори черрі, морква або кріп», які можна замочувати у стилі «занурення». Замість того, щоб кидатись на величезний горщик морозива, який ви ковтаєте до останньої ложки, навіть не підозрюючи про це, подумайте про те, щоб приготувати ситну закуску, яка швидше наповнить вас і запобіжить розтріскуванню згодом. Чаша добре відновлюючого супу ідеально підходить.
Що стосується страви, «уникайте хліба та бутербродів і віддайте перевагу білому м’ясу», чому б не на шпажці, або легшому м’ясному м’ясу, такому як шинка, бекон чи м’ясо Гризона. Інша альтернатива: японська їжа, часто низькокалорійна, яку також можна використовувати на чудовому телевізорі. Отже, накладайте сили на суші, сашими, салат з капусти, але уникайте макінезного макі та шашлику з яловичини та сиру. І якщо насправді телевізійний лоток без піци вас надто пригнічує, замініть чотири сири на більш легку формулу: маргарита або чотири сезони.
* "Я худну інакше. Диктатура режимів закінчена! ". Ред. Ле Шерше-Міді. 12,90 â? ¬.