Харчуйтесь збалансовано, найкращий посібник для схуднення та набуття форми
Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
Інформація, заснована на останніх медичних та наукових рекомендаціях.
Харчуйтесь здорово кожен день, ти можеш цьому навчитися! Так, ми з вами не мали можливості навчитися цього в школі ... Я не маю нічого проти філософії, але, можливо, це було корисніше ні ?
У цьому Посібник з хорошого харчування, я точно вам покажу як харчуватися збалансовано і як легко складати їжу щодня. Тож це чудовий збірник усієї найкориснішої інформації! І перш за все ви побачите, що це римується з ЗАДОВОЛЕННЯ а не розчарування.
Знайте інструкції щодо збалансованого харчування, це також єдине рішення в довгостроковій перспективі схуднути, не роблячи YO-YO !
Ваша найбільша проблема: З усіма новинами, які ви читаєте в Інтернеті чи чуєте по телебаченню, це стало справжнім головним болем! Навіть такий геній, як Ейнштейн, міг заплутатися.
Тож я можу вас одразу заспокоїти: якщо ви почуваєтесь загубленим у масиві інформації та порад, це нормально! Я теж був. Поки нарешті не зрозумієш одне. Харчуватися збалансовано просто в реальності. У будь-якому випадку, якщо це занадто складно, ми з вами не зможемо застосовувати це у своєму повсякденному житті.
І тоді природа добре зроблена. Харчуватися добре - це природно. Ми не були народжені, щоб щось їсти і набирати вагу !
Ось ВСЕ, про що ви дізнаєтесь, що чудово з цього посібника:
ГЛАВА 1: Здорове харчування вранці, опівдні та вночі
Ви знайдете мою 10 основних порад щодо збалансованого харчування щодня. Тому ці поради допоможуть крок за кроком направити вас на здорове та збалансоване харчування. Ви будете дуже задоволені, побачивши, що здорове харчування - це легко, і це не коштує так багато !
РОЗДІЛ 2: Складіть збалансовану їжу зі здоровою тарілкою
Завдяки відео та чудовій інфографіці ви зможете складати збалансоване харчування, щодня, без клопоту. Я також наведу вам конкретні приклади, щоб надихнути вас. Ви дійсно підвищите свою тарілку !
РОЗДІЛ 3: Збалансований солоний або солодкий сніданок
Сніданок - це особлива їжа. Не завжди легко організуватися і отримати результат: саме тут ви їсте найменш добре. Особливо, якщо ви купуєте цукроупаковані продукти супермаркетів, які товстіють. Я вам доставляю ключі до вибору хорошого сніданку і мати можливість змінюватися відповідно до його бажань та доступного часу !
ГЛАВА 4: Насичені та ненасичені жирні кислоти
Насичені, ненасичені жирні кислоти, омега 3, 6, 9? Хіба це не трохи китайської для вас? Ви виявите, що врешті-решт це набагато легше, ніж ви думаєте. Жир часто корисний для вашого тіла та вашої фігури. Це все-таки необхідно відрізнити "хорошого" від "поганого". Я даю вам всю інформацію, яку вам потрібно знати, щоб зорієнтуватися і більше не робити помилок.
РОЗДІЛ 5: Швидко схудніть: 11 помилок, які приведуть вас до невдачі
Незалежно від галузі, ми часто сповнені отриманих ідей, які змушують нас робити помилки. Але поки ми цього не знаємо, ми продовжуємо їх робити. Мета цієї глави - детально пояснити 11 найпоширеніших помилок абсолютно знати, що стосується дієти та схуднення.
РОЗДІЛ 6: 13 Дешеві суперпродукти для зміцнення здоров’я
Тут ми розглянемо 13 супер-продуктів, які слід включити у свій раціон. Проста, доступна, недорога і надмірно корисна їжа для вашого організму! Число 13 обов’язково принесе вам удачу! І я обіцяю, що я не збираюся радити вам їсти щось, що походить з різних куточків земної кулі, що коштує цілих статків. Ми поговоримо про прості, доступні продукти, які ви знайдете скрізь поруч !
РОЗДІЛ 7: Щодня їжте добре, щоб жити краще! Чому ?
Супер цікава інформація про як працює твій живіт (травна система). Ви дізнаєтесь, що стан здоров’я живота в значній мірі визначає ваші шанси (чи ні) захворіти. Ви також побачите, що ваш живіт і ваш мозок пов'язані майже як брати-близнюки. Ви точно дотримуватиметесь найважливішої концепції доброго здоров’я: давати своєму тілу правильну їжу - це піклуватися про себе і давати собі найкраще. !
Книги та сайти щодо здорового харчування та міцного здоров’я.
Найкращі сайти для здорового харчування
• Основний сайт для всіх спортсменів від лікаря Менует з великою кількістю реальної інформації (не лише про їжу): поради щодо спортивної медицини.
• Важливе і, безумовно, одне з найсерйозніших та найрелевантніших джерел в Інтернеті: diet.fr.
• Сайт професора Анрі Жое, чудової людини, яка добре харчується та має гарне здоров’я: Офіційний сайт професора Жое.
• Сайт дієтолога Ентоні Берту, на якому зібрані статті надзвичайної якості та дуже повні. Друзі спорту, це обов’язково: здоров’я та харчування.
• Поповніть корисні та смачні рецепти завдяки блогу Ліді !
Найкращі книги про здорове харчування
Чекаючи, щоб прочитати все це, починайте уважно читати мою главу 1 «Як харчуватися здорово, НАПРЯМКИ ВИКОРИСТАННЯ для перетворення дієти».
Поділіться моєю статтею з друзями та залиште мені свої коментарі чи запитання. Я з великим задоволенням на нього відповім.