Харчуйтесь здорово, коли хворієте
Здорове харчування це одна з головних умов для нашого організму, щоб справлятися з щоденними стресами та втомою. Але що робити, коли захворієш і апетит зникне? Харчуйтесь здорово, коли хворієте це важливо, оскільки в цей період організм потребує поживних речовин як ніколи раніше, щоб боротися із хворобою і не страждати від харчових дефіцитів. Ось найбільш підходящі продукти у таких ситуаціях.
білки належать до найважливіших поживних речовин, необхідних організму для відновлення клітин. Вони запобігають втраті м’язів, оскільки містять багато калорій, запобігають зневодненню організму та значно сприяють поліпшенню здатності організму боротися з хворобами. Вибирайте здорова їжа такі як: курка, індичка, нежирне червоне м’ясо, риба, яйця та сир. Якщо відсутність апетиту доповнюється почуттям нудоти, рекомендується їсти багату білком їжу, таку як горіхи, тофу, сир, яйця або куряча грудка. Якщо ви вегетаріанець, ви можете взяти необхідну кількість білка з квасолі, сої, мигдалю, арахісового масла.
Вони також мають головне значення у відновленні та підтримці здоров’я організму волокна. Незалежно від того, взяті із цільних зерен, хліба з грем, фруктів, овочів, макаронних виробів, рису або їх похідних, волокна регулює кишковий транзит, запобігає запорам, можливим розладам травлення та діабету. З цієї причини споживання клітковини є абсолютно необхідним, якщо ви хочете харчуватися здорово, коли ти хворий і це прискорить ваше зцілення. Навіть якщо ви страждаєте на хронічні захворювання, а продукти з високим вмістом клітковини змушують вас роздуватися, ви можете на деякий час вдаватися до добавок з клітковини, поки не регулюєте свій транзит.
Фрукти та овочі Це одна з найкорисніших продуктів, яку можна їсти, коли ви хворі. Серед фруктів найбільш рекомендованими є цитрусові, за винятком грейпфрута, який може зменшити дію наркотиків. Їх сприятливий ефект обумовлений головним чином вмістом вітаміну С, що міститься як в м’якоті плодів, так і в білій оболонці під шкіркою, що зміцнює імунітет і підвищує апетит. Що стосується овочів, то рекомендується вживати їх у свіжому вигляді, щоб не втратити їх властивості. Більшість цілющих властивостей - це червонокачанна капуста, буряк, брокколі, гуляш.
 |
супи також рекомендуються, якщо ви хочете харчуватися здорово, коли хворієте, щоб запобігти зневодненню, запору та болю в шлунку, спричинених медикаментозним лікуванням. Скористайтеся тим фактом, що він має легку консистенцію, легко засвоюється і чергує овочевий суп з м’ясом, так що кожен день він є частиною здорова їжа необхідний для загоєння.
Продукти, багаті вітамінами В6 і В12 Він також відіграє важливу роль у відновленні організму, ураженого хворобою. Таким чином, риба, крупи, тваринне молоко або соєве молоко, картопля та шпинат належать до числа корисна їжа що дає вам дуже важливу підтримку, коли ви хворі.
рідини слід вживати в достатній кількості, щоб забезпечити зволоження організму, підтримку артеріального тиску та детоксикацію. Маючи багатий вміст антиоксидантів, свіжоприготований чай і фруктові соки покращать вашу імунну систему, забезпечать мінімум необхідних поживних речовин, якщо ви не можете їсти, і суттєво сприятимуть відновленню клітин.
Яких продуктів слід уникати, коли ви хворі?
Є деякі продукти, які зазвичай роблять тобі добре і які ти віддаєш перевагу, але від яких ти мусиш відмовитись, коли ти хворий, оскільки вони можуть ускладнити процес загоєння або погіршити твій стан.
1. Уникайте помідорів, тому що вони можуть спричинити кислотність, що в поєднанні з ліками спричинить біль у шлунку.
2. Відмовтеся від гострої їжі та спецій Загалом, оскільки під час лікування шлунок набагато чутливіший до природи їжі, яку ви їсте.
3. Не їжте грейпфрут протягом днів, коли ви приймаєте таблетки, оскільки в більшості випадків речовини, що містяться в ній, зменшують або скасовують дію ліків.
4. Відмовтеся від кави, оскільки це може мати небажаний вплив на ваш організм і навіть може вплинути на ефективність ліків. Крім того, це посилить зневоднення і без того ослабленого організму.
Дотримуйтесь цих простих порад та адаптуйте їх відповідно до особливостей стану, з яким ви стикаєтесь. У будь-якому випадку потрібно пам’ятати, що це важливо ви їсте здорово, коли хворієте, оскільки здорова їжа це єдине природне джерело енергії, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.