Харчуйтесь здорово самостійно або з великою кількістю їжі. допомогти
Останнє оновлення статті: 29.01.2021
Я не збираюся давати вам X порад щодо здорового харчування в цій статті. Натомість я збираюся запропонувати вам кілька підказок, щоб ви могли навчитися харчуватися здорово самостійно. Або за замовчуванням у супроводі тих, хто навчився за вас.
Персоналізація їжі
«Їжте 5 фруктів та овочів на день». Хто раніше не чув цього речення? Ця заборона на дієта рішуче і без напівзаходів ?
Я не ставлю під сумнів актуальність цієї інформаційної кампанії харчуватися здорово. У мене немає статистичних даних, але я впевнений, що багато людей харчуються здоровіше через це. Я в тому числі.
Обмеження полягає в тому, що це повідомлення занадто розпливчасте, як і багато інших. Він не призначений особисто для вас і не враховує ваші конкретні потреби. Тому це ефективно для багатьох, але нам доведеться бути точнішим, щоб мати здорове та збалансоване харчування.
Тому моя перша порада - уважно слухати загальні рекомендації, але адаптувати їх до своєї особистості.
Приклад: Часто доцільно випивати склянку апельсинового соку щодня для потреб вітаміну С. Зі свого боку я помітив, що цей фруктовий сік був клопотом для мого транзиту. Плюс, апельсини насправді не є місцевим фруктом, і ви знаєте, що я намагаюся з усіх сил бути локавором. Полуничний сік, також багатий вітамінами С, замінив його (звичайно, в сезон).
Тож я зрозумів важливість певного вживання їжі повідомивши себе, і я адаптував їх до свого тіла.
Чи можемо ми добре поїсти і повеселитися ?
Здорові харчові звички не є синонімами позбавлення, обмеження та поганого смаку. Занадто багато людей думають так, і тому важко збалансовано харчуватися. Задоволення від їжі повинно залишатися.
- Їжте низькокалорійну їжу, і ви насититесь, ніколи не будете голодувати
- Харчуйтеся здорово, і вам більше ніколи не доведеться сідати на дієту
- Готуйте, відкривайте, смакуйте і більше шкідливої їжі не буде бракувати
У попередньому дописі я пояснив, як я зайнявся кулінарією і як це буквально змінило моє життя. Раніше я вважав жирні та солодкі продукти необхідними. Після прийняття нових звичок моє серце набагато більше коливається до кабачків, цибулі-порею та полуниці.
Деякі люди говорили мені, що з ними цього ніколи не трапиться. Але спробуйте, приготуйте кілька хороших запіканок, і якщо ви протримаєтеся на самому початку, ми поговоримо про це ще раз через 2 місяці.
До ваших послуг спеціалісти з харчування
Але де тоді взяти інформацію, яка допоможе нам зрозуміти поживні речовини, складні вуглеводи, білки ... ?
Ви завжди можете вибрати систему D як винахідливу. Тобто дізнатися про блоги, що спеціалізуються на продуктах харчування, передплатити журнали тощо. Однак слід визнати, що це методи, які вимагають часу і не гарантують результатів. Якщо ви, звичайно, не прочитаєте та не застосуєте поради компанії Take Care !
Найпотужнішим рішенням, безсумнівно, є звернення до професіонала, який може допомогти вам, на замовлення.
Харчуйтесь здорово завдяки дієтологу-дієтологу
Дієтолог навчався протягом 2 років після закінчення бакалаврату, щоб навчитися харчуватися збалансовано та навчити вас. Це професіонал харчування може допомогти вам прийняти здорову дієту завдяки перевіреним порадам.
Він проаналізує ваші конкретні харчові потреби та направить вас на корисні звички для повноцінного харчування та здорового вибору.
На жаль, медичне страхування ще не відшкодовує ці сесії. Навіть якщо ви страждаєте ожирінням і хочете схуднути. Сподіваюся, це зміниться.
Тим часом, подумайте про те, щоб проконсультуватися з вашими взаємними. Багато з них зрозуміли важливість правильного збалансованого харчування для запобігання будь-якому ризику для нашого здоров'я. Ви напевно зможете скористатися принаймні однією щорічною сесією в дієтолог-дієтолог безкоштовно.
Харчуйтесь здорово з приватним помічником
Сервісна компанія, в якій ми живемо, пропонує безліч рішень для кожної нашої щоденної потреби. Харчуйтесь збалансовано здоровою їжею бути здоровим - одне з найважливіших.
Тому є компанії, здатні задовольнити цю потребу. Qilibri - це той, який ми візьмемо для прикладу. Цей веб-сайт може допомогти вам, незалежно від того, чи хочете ви нарощувати м’язову масу чи, швидше, їжу для схуднення.
Насправді дієтологи щодня стежать за вами і пристосовуються до ваших цілей, беручи до уваги ваші обмеження. Тому не соромтеся запитувати, навіть якщо (особливо якщо) ви перебуваєте в одному з таких випадків:
- хронічне погане травлення, наприклад молочні продукти
- високий рівень холестерину
- алергія (глютен, сирі овочі тощо)
- відсутність фізичних навантажень
- надмірна вага
Кілібрі також може бути вашим союзником, якщо у вас є переваги. Вегетаріанцеві або вегану ніколи не пропонуватимуть червоне м'ясо, шинку або холодне м'ясо.
Потім вишні на тортах, готові страви, які вам просто потрібно розігріти, доставляються безпосередньо на вашу адресу. Більше немає нескінченних покупок у супермаркеті, щоб нарешті придбати кілограми картоплі та заморожених продуктів. Економія часу та енергії величезна, особливо якщо ви не любите готувати.
Насправді, якщо знати, що їсти - це запитання, яке ви задаєте собі довго перед кожним прийомом їжі, це було б закінчено. Різноманітність меню є одним із ключів до успіху такої підтримки.
Харчуватися здорово залежить від вас
Зрештою, ви вирішили харчуватися здорово і збалансовано чи ні. Ніхто не змусить вас доглядати за собою щодня.
Тим не менш, я сподіваюся, що цією статтею доведено вам можливість і потенційну ефективність такого підходу. Зараз я розраховую на те, що ти візьмеш на себе відповідальність, повідомиш і діятимеш.