Харчуйтеся правильно, не мало!
Я тисячу разів чув таке: "Я не їжу після 6 години, але все одно не худну!" або "Що може статися, якщо я з'їм трохи цього пирога?", "Я набираю вагу з повітря" або "Я починаю дієти з понеділка" та багато інших зауважень, у яких жінки намагаються висловити свій гнів через незадоволення що вони не худнуть. Моя відповідь така: їсти треба після 6 години, але не має значення, що; якщо ви їсте трохи з пирога, ви з'їсте трохи з картоплі фрі або з торта і трохи звідси трохи звідти і все. Ви набираєте вагу, тому що залишаєтеся голодними цілий день, і ви їсте один за одним рот, щоразу збільшуючи рівень цукру в крові, і не в останню чергу - з цього моменту ви починаєте дієту, а не щороку.!
Слухайте мене уважно і уважно
З того моменту, як ви почнете голодувати, ваш метаболізм стане дедалі лінішим. Якщо обмін речовин повільний, то печіння також не йде. І наш організм працює настільки добре у випадку тривалого голодування, що навіть може зупинити ріст нігтів та волосся.
Справа в тому, що М'язи - це найкращі спалювачі жиру Сподіваюся, ви його знаєте! Якщо ні, то головна ідея така: якщо ви збільшуєте м’язову масу, то це збільшує обмін речовин, іншими словами: ви краще згораєте. Тож якщо ви дивитеся телевізор і нічого не робите, ви спалюєте калорії, особливо якщо ви раніше займалися силовими вправами. Чому? Оскільки м’язам потрібно багато енергії, щоб підтримувати себе, то їм потрібно ще більше енергії, щоб рости.
Проблема починається тоді, коли ваше тіло не в змозі підтримувати м’язову масу, оскільки ви перебуваєте на «рослинність» з дуже низьким споживанням калорій. У цьому випадку ви даремно тренуєтесь інтенсивно, єдиним ефектом буде те, що ви втратите м’язову масу.
З одного боку, це відбувається тому, що наше тіло дуже легко отримує енергію від розпаду м’язових волокон. З іншого боку, блискучий комп'ютер під назвою "мозок" дуже швидко обчислює, що нам не потрібно щось таке "розкішне", як м'язи. Тому намагайтеся максимально позбутися від них.
"Добре, але чому б не позбутися жиру?" Так, це гарне запитання. Відповідь така: жир дуже корисний для зберігання енергії та токсинів. Чому? Візьмемо приклад, ведмідь. Він зимує всю зиму, чи не так? Так. Ну, він не їв місяцями? Ні. Але як тоді він не голодує? Тому що він збільшив свої запаси жиру, щоб він міг використовувати енергію, що зберігається місяцями, поки знаходиться в сплячому режимі. Це не означає, що людина з 50 кг жиру може перезимувати однаково протягом місяців, але ідея полягає в тому, що жир - це дуже хороший запас енергії, який наше тіло намагається якомога більше утримувати в періоди кризи.
Тому, як тільки обмін речовин стає повільнішим, починає збільшуватися рівень жиру в організмі, щоб використовувати його як джерело енергії на заключній стадії голоду. Але зазвичай більшість людей здаються двічі, перш ніж дійти до фінальної стадії, тому вони не досягають анорексичної стадії (як удача).
Ці люди зазвичай кажуть, що вони "жирують з повітря" (давайте відкладемо зараз той факт, що в повітрі немає калорій, тому все це твердження дуже дурне). Але ідея полягає в тому, що після того, як ви довго будете голодним, що б ви не їли, ваше тіло буде зберігати першим. Де вони вносять депозит? У жирі. І лише невелика частина буде спрямована на використання як енергію.
Повірте: ви не хочете «худнути», але хочете втратити жирові відкладення. А для цього потрібно їсти ПРАВИЛЬНО, не мало! Що в більшості випадків не означає «залишатися на фотосинтезі», а це здорове харчування та нормальна кількість.
Ще раз: ось чому ми їмо кілька разів (кожні 3 години) невеликими порціями, але здорову їжу, тому що таким чином організм не буде накопичувати і накопичувати жир, оскільки він усвідомлює, що регулярно отримує енергію з дієти, тому що він може звільнити запаси енергії.
Висновок
Чим більше у вас м’язів, тим краще буде працювати ваш метаболізм! Чим краще працює метаболізм, тим більше жиру ви будете використовувати як джерело енергії!