Харчуйтеся здорово - навчіться насолоджуватися знову - PRISMA-Uetersen

Наше тіло насправді точно знає, що йому насправді потрібно. Але ми, напевно, забули його слухати або правильно розуміти його сигнали. За ці роки ми втратили наш соматичний інтелект, щоб інтуїтивно вибирати здорове із надлишку їжі та можливостей. Тим не менше, немає підстав подавати у відставку. Кожен може знову навчитися харчуватися інтуїтивно та їсти здорово.

Зовсім маленькі діти все ще мають дар соматичного інтелекту. Дослідження показали, що ви вибираєте саме ті продукти, які потрібні вашому організму для гарного розвитку, із збалансованого та різноманітного асортименту. Але з роками ця здатність від них вилучається, відлучається і бракується:

Навчання їсти тарілку порожньо шкодить інтуїції.
Шоколад як втіха програмує психіку на розлад.
Реклама відгодовує систему винагороди мозку.
Метушня і стрес у пізніші роки заглушають внутрішній голос

Соматичний інтелект є важливим механізмом, за допомогою якого організм регулює, що всі поживні речовини, вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини засвоюються в достатній кількості. Тому що кожен індивідуальний і потребує різної суміші поживних речовин. Переліки дозволених і заборонених продуктів харчування або обмеженого асортименту продуктів, таких як дієти, є перешкодою для задоволення фізичних потреб.

Багато людей забули, як сприймати ці потреби. Наслідки можна відчувати майже щодня: Навіть люди, які дотримуються дієтичного плану вкрай дисципліновано або навіть живуть відповідно до дієти, скаржаться на почуття ситості, втоми або розчарування на вагах після їжі. Але ви можете знову навчитися інтуїтивно їсти.

П’ять уроків відновлення соматичного інтелекту:

Їжте свідомо. Ні стільникового телефону за столом, ні телевізора, ні газети. Вся увага до їжі
Перевірте, чому ви їсте: з нудьги, розчарування чи тяги? Їжте, коли ви справді голодні
Навчіться відчувати, що потрібно організму. Ви можете зробити це за допомогою вправи на розслаблення перед їжею: покладіть руку на живіт, закрийте очі і глибоко вдихніть і вдихніть, думаючи про те, чого ви насправді голодні.
Їжте всіма своїми почуттями. Їдять не лише очі. Ніс також повинен сприймати, як їжа пахне, губи відчувають, яку консистенцію вона має, а вуха, як вона тріскається, коли клює в яблуко.
Їсти інтуїтивно також означає їсти повільно.

Навчання соматичного інтелекту замінює будь-який перелік продуктів. Тому що організм найкраще знає, що йому потрібно, коли люди дозволяють це.

Детальніше про здорове харчування ви можете дізнатися у вересневому/жовтневому номері журналу „Fit UP”, що займається фітнесом. Зараз у вашій студії або за адресою www.shapeup-magazin.de/einzelhefte-bestellen.html

Фото: Billion Photos, Shutterstock