Їжте вегетаріанські кетогенні - портал кетозу

Їжте кетогенну вегетаріанську

З низьким вмістом вуглеводів = їсти м’ясо ?! Це працює без цього!

Кетогенна дієта зазвичай позначається як м’ясна дієта. Під девізом: М’ясо - мій овоч! Однак я хотів би протидіяти цьому упередженню цією статтею. Є також кетогенні вегетаріанці або вегани. Кетогенна дієта також можлива без м’яса! Але як? Звичайно, це не буде прогулянка. Вегетаріанська або веганська кетогенна дієта набагато складніше, ніж “звичайна” кето-дієта. Однак цілком можливо бути вегетаріанським кетом з великою кількістю попередніх знань та дисципліни.

Досвід вегетаріанської дієти з високим вмістом вуглеводів

Я сам вегетаріанець більше п'яти років. Але час від часу я частуюсь рибою. Я також був суворо веганом деякий час. Я все ще намагаюся уникати молочних продуктів. Виявлено непереносимість. Це несерйозно. Але коли я з’їдаю занадто багато, я теж це помічаю. Тоді мене мучить здуття живота і судоми. Я також переживаю етичний конфлікт з яйцями. Якщо так, я отримую лише яйця від фермера.

Тож з моєю дієтою це не так просто. Я не можу насправді визначитися, хочу я бути вегетаріанкою, веганом чи XXX.

Вегетаріанська кетогенна дієта

Як мені набриднути?

Перше питання, яке я задав собі. Для мене також найголовніше. Я взагалі не люблю голодувати. Коли я голодний, у мене буває поганий настрій. Я жартома називаю це "злий голод". Голодний гнів - це добра назва для мого душевного стану.

Рішення: авокадо!

Мало вуглеводів і багато поживних речовин, авокадо - це вегетаріанське спасіння кето. Зрештою, звичайно, трохи однобічно ...

Для змін є горіхи проти голоду. Але тоді мені знову слід бути обережними з вуглеводами. Найкраще підходять горіхи макадамії. На жаль, це також дуже дорого. "Зітхання"

Все ще не повно?

Так, на жаль, я так себе почуваю. Авокадо та горіхи не задовольняють мене в довгостроковій перспективі. Мені потрібні мої овочі!

Але будьте обережні! У багатьох овочах багато вуглеводів. З темно-зеленими листовими овочами я все ще на курсі кето.

Тож давайте підемо за шпинатом!

Що з моїм білком зараз?

Мене це менше турбує. Я просто грабую стайню сусіднього фермера. Яйця на сніданок, обід і вечерю. Ні, я не переборщую з яйцями. Це також помилка, яку часто допускають. Кето-вегетаріанець не потребує занадто багато білка. Найголовніше все-таки жир!

Не в настрої до яєць?

Я можу дуже співпереживати цьому. Keto Vego також можна використовувати без продуктів тваринного походження. Якщо комора сусіда вичерпана, то в мене залишився лише веганський білок.

Гриби та шпинат! І те, і інше - це смачна, вуглеводна альтернатива м’ясу та яйцям.

Є також багаті білком горіхи і тофу. Але я повинен бути обережним з вуглеводами знову!

Що це було знову з жиром?

Потягніть кокосове масло! Особисто я думаю, що це смачно. Я також залишаю це в роті трохи вранці. Потім зуби стануть білішими.

Олія макадамії також добре підходить для кожного Keto Vego (це рекомендується: органічна олія горіха макадамії Fandler, 250 мл). Ви також можете зробити смачне масло з горіхів. І звичайно, авокадо не повинно бракувати як джерело жиру.

Які продукти, як Кето Вего?

  • шпинат
  • салат
  • спаржа
  • Капуста
  • огірок
  • Брокколі
  • цвітна капуста
  • баклажани
  • паприка
  • Цибуля
  • авокадо
  • Оливки
  • Ягода
  • Тофу та темпе
  • Соєві продукти
  • Горіхи та насіння
  • Оливи високої якості

Які продукти харчування вважати кето вегетаріанськими?

На відміну від Keto Vego, Keto Vegetarian має трохи більше вибору.

  • Яйця
  • молоко
  • сир
  • вершкового масла

Кетогенні та вегетаріанські - чому б і ні?

Видалення їжі зі списку виглядає коротким. Однак чудові страви можна чаклувати. Для затятого кетану це може здатися не задовільним. Але чому б не спробувати? Час від часу цікаво приймати нові виклики.

На багатьох форумах та веб-сайтах веганська кетогенна дієта описується як неможлива. Скільки насмілилося приміряти це на собі?

Страх перед симптомами дефіциту може бути стримуючим фактором. Тому як кето-вего рекомендується перевіряти показники крові. Два-чотири тижні самостійного експерименту не зашкодять. Швидше, вегетаріанська або веганська дієта також принесе багато корисного за короткий проміжок часу. Зокрема, витривалість випробовується та зміцнюється.

То чому б не спробувати?

Я наважуюсь на кетогенний та вегетаріанський самоексперименти!

Спочатку я перейду на вегетаріанську кетогенну дієту, а потім навіть спробую веганську дієту. Я дам поради, як розрахувати щоденні вуглеводи та запропоную кілька смачних рецептів. Крім того, я показую у своєму щоденнику кілька вправ йоги, які особливо підходять для вегетаріанської кетогенної дієти.

У будь-якому випадку цим викликом не буде прогулянка в парку. Щоб дотримуватися вегетаріанської кетогенної дієти, потрібна дисципліна та наполегливість.

Мені цікаво дізнатись, чи можу я отримувати менше 20 грамів вуглеводів на день!

Слідкуйте за моїм відео-щоденником тут.

кетозу

PS: Якщо ви хочете прочитати більше про мої поїздки з низьким вмістом вуглеводів та мої перші дні в кетозі, ось мій щоденник зображень.

У вас є запитання чи коментарі? Просто розмістіть їх на нашому форумі: