Харчування для схуднення після вагітності; Мама, блог моди та краси
Вага, тіло та дієта після вагітності
У серпні Ноа виповниться 2 роки, і до тих пір я ніколи не розповідав вам про стосунки, які я маю зі своїм тілом після цієї вагітності. Ви збираєтесь сказати мені, ви вже знайшли свою лінію. Так, але це ще не все. Є речі, які змінилися, і ви, можливо, не помічали, але які все одно заслуговують на увагу.
До вагітності я важила близько 50 кг. Ця вага варіювалась від плюс-мінус від 1 до 2 кг, давай, від 49 до 52 кг, скажемо ми. Я рідко зважувався, але оскільки ви мусите сказати різним лікарям, що зустрічаєтесь під час вагітності, я був там, 50 кг за 1м61. За ці 9 місяців я набрала 13 кг, які дуже швидко схудла, оскільки через 2 тижні після пологів я знову одягла свої звичайні джинси. Пощастило, ти скажеш мені. Так, звичайно. Тільки я схудла більше 13 кг і в підсумку важила 45 кг. Це лише цифри, і коли ти добре себе почуваєш, не завжди звертаєш на них увагу. Так, але ось воно, мої 45 кг, і я, безсумнівно, був замалий. Я думаю, що ця фотографія може це підтвердити, так? Я теж відчуваю себе худим. Настільки, що мене запитали, чи не є я анорексією. Зовсім не. Хоча зрозуміло, що у мене були проблеми з їжею, оскільки вона не була в моїй голові, ані в моєму житті.
Прихід дитини перевертає все з ніг на голову, і з грудним вигодовуванням, мабуть, це допомогло мені розтопитися, але коли з’являються інші проблеми, зі мною це вже було. Я б постійно пропускав їжу для солодощів або просто їв одну справжню (і більше) їжу на день. У мене завжди був привід і часто знамените "у мене немає часу". Так, але ось воно, грудне вигодовування та зобов’язання дитини, мені довелося триматися.
Я часто їв із батьками і навіть прожив у них кілька тижнів. Ставало краще. Однак увесь мій одяг від раніше став занадто великим, я пішов до 34. Тим більше, ти скажеш? Звичайно, добре, коли у вас у голові не все йде добре, це не вирішення проблеми, і ви не вважаєте себе гарнішим, сексуальнішим чи просто кращим щодо себе, навпаки.
Окрім цього, у мене все ще трохи м’яка шкіра живота і асиметричні груди, що все ще іноді ускладнює мене в наш час.
То навіщо йти на ці страви для схуднення Кухні оскільки однозначно мені абсолютно не потрібно худнути? Ну, це перш за все привід поговорити з вами про все це, від усієї щирості, і перш за все, навчитися їсти краще. Для мене і для Ноа, яку я досі годую грудьми. Тому що зараз, незважаючи на те, що я одужав, я маю лише 47 кг і ясно, я все одно їжу що завгодно і пропускаю їжу. Часто, особливо в обідній час, коли я їду наодинці зі своєю дитиною, їжа складається з тарілки макаронів 5 днів на тиждень, і це все. Дійсно збалансований та різноманітний, ми погоджуємось ...
Отже, що таке Kitchendiet ?
Кухні, це програма для прийому їжі для схуднення вдома, під наглядом дієтолога. Страви готує Мауро Колагреко, шеф-кухар із двома зірками Мішлена.
Я отримував продукти протягом 6 днів, а саме сніданок, обід, післяобідній чай та вечерю. Сьомий день є безкоштовним, що дозволяє нам їсти, як і решту нашої родини, друзів чи колег, якщо нас запрошують, наприклад. Очевидно, ідея полягає в тому, щоб дотримуватися збалансованої дієти.
Про мене я волію говорити збалансування їжі оскільки, як я вже говорив вам вище, втрата ваги не бажана, навпаки.
Підтримка
Під час програми Кухні, групові зустрічі проводяться раз на тиждень в онлайн-чаті, телефонні консультації з дієтологом призначаються раз на два тижні, а путівник із порадами та рецептами постачається з першим замовленням. Зі свого боку, у мене була телефонна зустріч з дієтологом, щоб підвести підсумок моєї ситуації та адаптувати програму відповідно.
Очевидно, вона чітко сказала мені, що я взагалі не маю ваги, і розрахувала свій ІМТ (Індекс маси тіла), виходячи з моєї поточної ваги та зросту, тобто 18. Мій ІМТ нижчий. На 18,5 я перебуваю в "худі" коробці. Ось вам, слово, яке я визнаю, мене збиває з толку, не знаючи насправді чому.
Ми визначили мої потреби разом і визначили “типове” меню протягом дня відповідно до моїх смаків та (поганих) харчових звичок:
- РАНОК: 1 капучино + 1 пакетик мюслі Kitchendiet з молоком або звичайним йогуртом + 3 сухарі, змащені маслом + 150 мл фруктового соку
- Полудень: 1 порція сирих овочів або овочів (звертаючи увагу на кількість жиру) + 1 блюдо з міні-кухнею + 2 скибочки цільного хліба Кітченді (або еквівалент у класичному хлібі, тобто 50 г) + 1 десерт + 1 фрукт
- ЗАГРУЗКА: 1 закуска з міні-їжі + 1 молочна їжа + 1 настій
- ВЕЧІР: 1 порція овочів + 1 блюдо з міні-кухнею + 1 десерт
Не кажучи вже про питну воду, яка для мене становить 2 літри на день, оскільки я годую грудьми. Те, що, як і їжа, було чітко відмінене і випадкове протягом останніх двох років стосовно мене ...
Вироби для кухні
Щоб слідувати програмі, вибір продуктів безкоштовний серед понад 40 страв на обід та вечерю, 5 сніданків, 5 закусок та різноманітних фруктових десертів та йогуртів. Я вибрав більшість вегетаріанських страв та деякі рибні страви. І так, вегетаріанський аспект мого життя трохи заплутався і останні пару років, хоча я намагаюся знову навести порядок, знову поважаючи всі ці речі, які мені дорогі. . Але це вже інша історія. І потім Кухні пропонує лише 7 вегетаріанських страв, і я не хотів їсти одну і ту ж страву двічі.
Що стосується смаку, я був дуже приємно здивований відкриттям смачних, гострих та вишуканих страв. Було дуже смачно ! Що стосується кількості, я боявся бути голодним, коли побачив на сніданку дуже маленькі пакетики мюслі, але, оскільки я, на щастя, не з’їв цього всього, у мене було необхідних калорій, щоб без проблем витримати до полудня.
Є такі продукти, які я обожнював, як лимонні мафіни, щоб скуштувати їх, а також інші, які мені не сподобались, наприклад, фруктовий десерт з яблучно-сливових сортів або напій "Кора воші", основа кавуна, лайма та зеленого чаю. Але це, я здогадуюсь, лише питання смаку.
Ставки
Рівень цін, ціни знижуються:
1 місяць: 129 € на тиждень / 2 місяці: 119 € на тиждень
3 місяці: 109 € на тиждень / 4 місяці і більше: 89 € на тиждень
Зверніть увагу, що промо-код LALEXIANEKD пропонує вам знижку на 20% при підписці на 1, 2 та 3 місяці.
Що я тоді думаю ?
Нарешті, я б сказав, що ця програма є дуже приємним відкриттям, я добре харчувався, і поради дієтолога допомогли мені зрозуміти, що я їв по-справжньому, дуже погано і що мені обов’язково потрібно було це вдосконалити.
Очевидно, що аспект "схуднення" мене не стосується, я не можу сказати вам про можливу втрату ваги, яка стосується мене. Це здебільшого допомогло мені виправити ситуацію, чітко знаючи, як харчуватися краще, а також звільнити моє слово в цьому блозі щодо цього питання ваги та дієти, яке було проблемою для мене протягом останніх двох років.
Я добре знаю, що не всі мами втрачають і страждають від вагітності кілограми, але навпаки може бути настільки ж тривожним. Як я вже говорив вам вище, у моєму випадку це, перш за все, пов’язано з дуже складною особистою ситуацією. Все закрутилося, і нічого, навіть моє здоров’я, не мало значення. Я це усвідомлюю зараз.
Дякую тим, хто знайшов час прочитати всю цю статтю, потураючи таким чином і стикаючись із проблемою, яку я бачу на своєму боці, непросто. Я занадто довго відштовхувався і приховував це, хоча до цього часу важко вкласти слова. Тож, можливо, ми могли б говорити про приготування їжі та їжу трохи частіше, так? До цієї програми я пробував інші речі, щоб спробувати харчуватися краще, про що було б чудово поговорити разом.
У будь-якому випадку, цей досвід повернув мені смак хороших речей і готувати по-справжньому! Подивіться, як я дотримуюся цього, але тепер, коли все сказано, я не можу не спробувати змінити речі !
* Продукти, отримані для тестування в рамках партнерства з Kitchendiet
Алексіане
Мені 30 років, і я живу в Нормандії, недалеко від Дьеппа, біля моря. Я щаслива мати Ноа, яка народилася в серпні 2016 року, і Майло з червня 2019 року. Більше 10 років я говорю про моду, дитино і краса тут. Я не можу дочекатися, щоб пережити решту на вашому боці!
Вам також може сподобатися
Шари чемпіонів
Жіночий захист
Поїздка на скутері
3 коментарі
Сміливо говорити про свій досвід. Я зізнаюся, що трохи знайшов себе. За час вагітності я набрала лише 6 кг (5 місяців прикута до ліжка, м’язи розтопились), і я втратила все за день, коли народила. Грудне вигодовування додало ще більшої втрати ваги. І життя з дитиною спочатку було таким виснажливим, що мені було важко їсти справжні страви. Я клюнув.
Але коли я почав урізноманітнювати Каміль, це клацнуло. Я хотів показати своєму маленькому хлопцеві кілька справжніх, збалансованих, здорових страв. І ми почали їсти разом, одне і те ж (або майже, варіант пюре для нього та шматочки для мене на самому початку). Зараз, коли йому виповнилося 11 місяців, ми їмо однаково (я все ще рубаю частину їжі, тому що у нього лише 2 зуби і іноді виникають проблеми з жуванням).
Це правда, що прихід дитини може перевернути все з ніг на голову. Але ти повинен думати про себе. Спробуйте приготувати для себе ті самі страви, що й Ноа, і їжте разом. У будь-якому випадку, бережіть себе .
Я погоджуюсь із попереднім коментарем, дуже мужньо заходити і говорити про це тут. Зі свого боку, я теж худий і з натурою, коли щось заважає моїй довгій спокійній річці, і я реагую, як ти, я їжу менше або навіть набагато менше. Хтось сказав би, що це нерви!
Але я намагаюся бути організованим, я завжди готую страви заздалегідь з овочами (супи, жульєни, паельї), які залишаються в холодильнику і які допомагають мені долати будь-які важкі періоди.
Їжте менше і солодощі впливали на красу вашої шкіри ?
Гарного дня