Харчування для вагітних, що мені потрібно Hellocare

Адель Омурі, лікар загальної практики

Коли вагітні, нас часто нападуть поради оточуючих про те, що їсти. Навіть доставлені з добротою, вони можуть швидко збитися зі шляху, навіть змусити почувати себе винними. Однак є кілька простих правил, які допоможуть вам орієнтуватися в ньому.

мені

Чи маєте ви право на злом ?

Деякі загальні правила

За винятком особливих обставин, ви можете їсти різноманітні страви і дотримуватися нормальної дієти. Вагітність стрімко збільшить ваші енергетичні потреби, і лише те, що ви їсте, годує вашу дитину, тож ви вільні від будь-яких обмежень калорій! Для збільшення ваги знайте, що це вважається нормою від 8 до 12 кг.

Якщо їжа не викликає нудоти або рефлюксу, ви точно можете їсти 3 рази на день. В іншому випадку їжте менше їжі, обов’язково з’їсти свою начинку. Таким чином, буде забезпечена більша частина споживання (зокрема білків).

Однак особливу увагу слід приділити певним поживним речовинам: