Харчування із зелених смузі, багате на життєво важливі речовини або небезпеку для здоров’я
Зелені смузі, здається, зараз у люті, коли йдеться про втрату ваги та здорове харчування чи харчові добавки. Ми говоримо про “секрет харчування, багатого життєво важливими речовинами”, “ІДЕАЛЬНЕ харчування” чи “супер здорове міні-харчування” тощо. Але чи справді зелені смузі є настільки ж позитивними, наскільки вони представлені?
Що таке зелені смузі?
Зелені смузі часто п’ють під час дієти як частину дієти. Зрештою, це соки, які складаються з поєднання зелених овочів та трав та трохи фруктів у пюреподібному вигляді. Кажуть, що вони допомагають вам схуднути, підтримують здоровий сон і забезпечують організм багатьма вітамінами, мінералами, мікроелементами, антиоксидантами та амінокислотами.
Увага: зелені смузі можуть містити щавлеву кислоту!
Щоб ці смузі були справді здоровими, слід переконатися, що не використовуються продукти, що містять щавлеву кислоту. Щавлева кислота, що міститься у багатьох зелених овочах та травах, таких як ревінь, шпинат, мангольд, кислиця та щавель, може спричинити проблеми зі здоров’ям. Щавлева кислота належить до карбонової кислоти, солі називаються оксалатами. У зв'язку з кальцієм, який також міститься в багатьох продуктах харчування, це створює так званий оксалат кальцію, який є третім за величиною компонентом каменів у нирках.
Цей оксалат кальцію є погано розчинним, і тому може сприяти цьому, якщо існує схильність до утворення каменів у нирках. Якщо така сприйнятливість відома, краще уникати зелених смузі у вашому раціоні, а скоріше перейти на збагачену водою, жирами та білками змішану дієту, що зменшує ризик утворення каменів у нирках. Через генетичний дефект, який мають близько 20% людей, організм вже виробляє більше щавлевої кислоти. Якщо тоді ви вживаєте щавлеву кислоту через дієту із зелених овочів, будь то сирі чи варені, це може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.
Вуглеводний наконечник для жінок у віці від 40 до 65 років:
Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.
Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!
Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».
Зелені смузі можуть сприяти захворюванню кишечника
Але є й інші аспекти, чому краще уникати зелених смузі. Щавлева кислота, що міститься в ній, може сприяти захворюванню шлунково-кишкового тракту, наприклад, хронічному захворюванню кишечника Morbus Chron.Крім того, кислота може перешкоджати засвоєнню заліза та кальцію з їжею. Тому слід уникати одночасного вживання їжі, що містить щавлеву кислоту, а також кальцій та залізо, оскільки організм тоді може страждати від недостатнього надходження кальцію та заліза.
Здорові люди, які не страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту і не мають підвищеного ризику утворення каменів у нирках, очевидно, можуть вживати з їжею близько 700 мг щавлевої кислоти на день. Але перед тим, як змінити свій раціон харчування, до якого слід включати зелені смузі щодня, слід добре подумати, чи не є цей ризик занадто високим, щоб загрожувати вашому здоров’ю. Як завжди в таких випадках: якщо у вас є якісь сумніви, попросіть свого лікаря і дозвольте їм перевірити вас під час наступної перевірки.
Якщо ви не хочете повністю обійтися без цих смузі та зелених овочів, молоком може стати ваше рішення: згідно з дослідженнями, молоко має нейтралізувати щавлеву кислоту в організмі.
Чи мали ви досвід із зеленими смузі, якими хотіли б поділитися зі своїми читачами, чи маєте заперечення проти проблем зеленого смузі, піднятих у цій статті? Тоді, будь ласка, використовуйте функцію коментарів під статтею.