Харчування - ключі до успішної детоксикації; Журнал «Кьяу»
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Минуло більше десяти років з того часу, як слово детоксикація вдерлося у сферу добробуту. Але що саме це означає? Це справді корисно для вашого здоров'я? Який найкращий спосіб детоксикації себе? К'яу вивчив переваги цих ліків і попросив експертів очиститися в цьому новому сезоні.
Новий сезон неминуче залишає нас у пошуках рівноваги та оновлення. Популярність засобів для детоксикації та очищення не зменшується, а це означає, що вибір у цій галузі майже безмежний: від посту на основі фруктових соків до доісторичної дієти, включаючи диво-лікування всіх видів. Але важко орієнтуватися в цьому великому обсязі допомоги: що насправді працює? Ми попросили експертів та науковців забезпечити вам найкращі результати.
Що таке детокс ?
Детоксикація (або виведення токсинів) - природний процес, який починається в печінці. Цей працьовитий орган фільтрує близько 1,4 літра крові на хвилину, розщеплюючи і нейтралізуючи токсичні речовини, перетворюючи їх у високореактивні метаболіти (молекули, що утворюються в процесі обміну речовин), які потім виділяються у вигляді жовчі (яка залишає організм через тіло). кишечник у вигляді стільця) або через кров (фільтрується нирками і перетворюється в сечовину).
Токсини можуть бути шкідливими - як ті, що виробляються алкоголем або курінням - або більш непомітними, як забруднювачі та пестициди, які накопичуються в малих дозах через їжу.
"Детоксикація - це те, що ваше тіло природно робить, щоб перетворити токсини або небажані речовини або позбутися їх", - пояснює лікар. Френк Ліпман, піонер функціональної та інтегративної медицини, автор бестселера «Як бути здоровим». "Це основна функція організму, яка знаходиться в постійній взаємодії з усіма іншими функціями організму".
Детокс-ліки покращує та зміцнює природні детоксикаційні здібності вашого організму, одночасно обмежуючи кількість вживаних токсинів та забезпечуючи організм поживними речовинами, які дозволяють йому працювати в найкращому вигляді.
Навіщо це потрібно ?
Коли організм перевантажений токсинами - що може бути пов’язано з дієтою, у якій бракує певних поживних речовин, або тривалим періодом вживання алкоголю - метаболізм сповільнюється. Це спричиняє відчуття втоми, затримки води, здуття живота, порушення сну та більш некеровану тягу до їжі.
Хороша новина полягає в тому, що все це може покращитися за допомогою детоксикаційного препарату. "Це дуже хороший спосіб запустити машину", - пояснює Френк Ліпман.
Серед очікуваних переваг ефективний детокс може покращити ваше здоров'я за рахунок зменшення кількості токсинів у вашому тілі, одночасно покращуючи природний процес розщеплення токсинів у вашому організмі.
"У багатьох людей це призводить до збільшення енергії, втрати ваги, поліпшення кольору обличчя. Вони відчувають себе менш роздутими, їх незначні нездужання зменшуються, а концентрація покращується. Це може навіть заспокоїти здуття живота і зменшити тягу до цукру. "
Як довго це повинно тривати ?
Мета детоксикації - зміцнити вашу природну систему виведення токсинів, щоб вона краще адаптувалася до вашого раціону та звичної діяльності. Це перезавантаження, тому немає потреби у цілорічній детоксикації. Доктор Ліпман рекомендує починати з двотижневого лікування детоксикацією.
Природна і щадна детоксикаційна процедура може покращити природну здатність організму до виведення та подарувати вам нову молодість. Ви можете робити це раз на рік або кожен сезон відповідно до власних потреб.
Як провести детоксикацію організму в домашніх умовах ?
1. Виключіть токсини з раціону, щоб тіло могло дихати
Хороший детокс потребує усунення продуктів, які можуть викликати небажані реакції в організмі, таких як глютен та молочні продукти, а також речовин, що подразнюють кишечник, таких як алкоголь та кофеїн. Доктор Ліпман також радить різко скоротити цукор та оброблені продукти, які можуть спровокувати запалення, та усунути інші подразники, такі як оброблене м’ясо, занадто часто наповнені добавками та хімічними речовинами.
2. Поповнення поживних речовин
Вся справа у виборі правильних інгредієнтів. "Їжте і пийте цілі, необроблені інгредієнти, чим менше вони підробляються та обробляються, тим краще", - говорить доктор Ліпман. Отже, у кошику для покупок ми віддаємо перевагу якісним білкам, корисним жирам та зеленим овочам. "Наповніть свою тарілку необробленими продуктами, такими як зелень, горіхи та насіння, м'ясо тварин, що харчуються травою, дика риба, та якісними жирами, такими як оливкова олія, л кокосова олія, олія авокадо чи масло корів, що годують травою", - додає Френк Ліпман.
3. Регулярно займатися спортом і потіти
Під час лікування Детокс фізична активність залишається важливою. Вітається все, що викликає піт: “Це допомагає вивести токсини з організму та допомагає контролювати температуру тіла”, - каже доктор Ліпман. Інтенсивні заняття в тренажерному залі або заняття йогою з високою температурою, але також і сауни " "Сауни та інші термальні ванни протягом багатьох століть були частиною профілактичних оздоровчих методів", - каже лікар. Тепло стимулює кровообіг, що знижує кров’яний тиск, розслабляє м’язи, що затискають, заспокоює незначні болі, знижує рівень кортизолу та покращує функціонування артерій, зміцнюючи ендотеліальні клітини, що вистилають їх ”. Сауни також можуть покращити реакцію лейкоцитів на хвороби. Тож кілька сеансів можуть стати в нагоді, коли ви відчуваєте себе трохи під водою. “Буде достатньо одного-двох розслаблюючих 15-20-хвилинних саун на тиждень. Не забувайте добре зволожувати і швидко приймати душ після цього, щоб ви не всмоктували токсини ".
4. Спробуйте сухе чищення щіткою
Шкіра - це орган з найбільшою площею поверхні. Він відповідає за 10-15% виведення з вашого організму. Пілінг мертвих клітин шкіри може послабити тиск на органи, найбільш важливі для детоксикації: нирки та печінку. Сухе чищення зубів також сприяє поліпшенню кровообігу, але його найглибший ефект детоксикації діє на лімфатичну систему, що допомагає вивести токсини з організму. Доктор Ліпман рекомендує використовувати щітку з натуральних волокон (наша улюблена модель? Щітка для тіла Aromatherapy Associates, 32 долари США, Net-A-Porter.com) “Починаючи з рук, кілька разів підніміть кисть до кожної руки, рухаючись до серця., що охоплює всі області. Потім таким же чином почистіть стопи до стегон. Використовуйте кругові рухи за годинниковою стрілкою на животі та пахвах. Потім знову починайте кругові рухи у зворотному напрямку. Тоді прийміть гарячий душ або ванну і насолоджуйтесь перевагами цієї техніки ».
5. Це не тільки тіло
Стрес викликає високий рівень кортизолу в організмі і може уповільнити метаболізм, що є протипродуктивним для лікування детоксикації. Звідси важливість пошуку власного засобу для зняття стресу. Йога, тренажерний зал або медитація - це деякі з способів залишатися на шляху до релаксації. Виділити час для себе і присвятити його заходам, які вам подобаються, або вийти на природу також корисно.
6. Гідратація - це ключ
Вода - це життя. До переваг постійної гідратації належать: постійна температура тіла, ефективніші когнітивні здібності, здоровіші нирки та печінка, і ми знаємо, яку роль відіграють ці органи у детоксикації. Навіть при низькому рівні зневоднення може перешкоджати нормальному функціонуванню цих природних детоксикаційних органів. Тому тим більше необхідно добре зволожувати протягом періоду детоксикації.