Харчування, м’язове чи спортивне - ось як насправді працює нарощування м’язів - Харчування -
Мало того, що на рубежі року для багатьох німців найкраще тіло є вгорі списку бажань. Але навіть деяким амбітним спортсменам-любителям важко нарощувати м’язи. Процес нарощування м’язів насправді пояснюється досить просто - лише трохи складніше реалізувати. Цей посібник розкриває, як це працює.
З газети Мюнстера
Біологічна основа нарощування м’язів та спосіб її застосування на практиці
Термін нарощування м’язів насправді сформульовано дещо суперечливо, оскільки чисто біологічно ми не будуємо нові м’язи, а навпаки, збільшуємо їх у перерізі. Вирішальним фактором тут є стимул росту, який завжди виникає, коли м’язи піддаються стресу, що перевищує рівень їхньої працездатності. Біологічно говорять про зовнішній подразник, але на практиці можна просто говорити про тренування м’язів. Звичайно, це стосується не тільки силових тренувань або бодібілдингу, але й інших видів спорту, таких як йога, футбол або біг підтюпцем.
Дієта також має вирішальне значення для росту м’язів. Оскільки людське тіло може нарощувати м’язи лише тоді, коли воно перевищує калорійність.
Конкретно кажучи, біологічна формула нарощування м’язів зводиться до наступного рівняння: тілу потрібно більше калорій, ніж воно спалюється у фазі росту, а відповідні тренування гарантують, що калорії не накопичуються в організмі у вигляді запасів жиру.
Цільове тренування м’язів для оптимального нарощування м’язів
Ні коротких скорочень, ні чарівних куль
Нарощувати м’язи насправді дуже просто, але саме в цьому полягає розчарування. Тут немає скорочень, і чудові препарати непотрібні при здоровому, збалансованому харчуванні. Тренування, харчування і достатньо сну та регенерації - все, що потрібно. Тож хороші новини для гострих спортсменів, погані - для тих, хто вирішує, що вдалося.