Харчування на форумі - білок 1 тиждень; Дієта, 1 грішний вечір руйнує все
Моя проблема теж. Думка дієтолога. Кишкові бактерії виходять з рівноваги. Занадто багато "переробників" витісняють "нормальних здорових". Засіб: питний засіб з відповідними кишковими бактеріями. Я на ньому вже 1 місяць. Здається, працює.
Я також жив так близько 3 місяців у LC, і час від часу "грішив" (на вечірках чи щось інше), але зараз я не можу сказати, що це впливає на мене. Я повільно, але впевнено худну.
Однак я маю багато фізичних вправ, тобто фізичну роботу, і не стежте за тим, щоб не їсти вуглеводів принаймні до 14:00: вранці білковий коктейль, яйця з беконом, салат, помідори, огірки, сир і т. Д. Зазвичай це триває цілий день, але іноді є і вуглеводи, якомога менше, але зупиніться.
Ви коли-небудь пробували "вуглеводні інтервальні тренування", ви можете подивитися тут:
Якщо ви не займаєтеся спортом або не нарощуєте м’язи, споживання калорій дедалі більше адаптується до споживання калорій. Це проблематично, якщо ви вже їсте мало, а вуглеводів і так немає. У якийсь момент важко втратити все більше і більше ваги за допомогою лише дефіциту калорій. Найпростіше робити силові тренування 2-3 рази на тиждень і нарощувати кілька м’язів, оскільки вони не тільки тимчасово спалюють багато калорій під час тренувань, але і як найбільший орган, що спалює жир в організмі, вони також спалюють багато енергії в стані спокою - і це триває.
Спроба збільшити швидкість основного метаболізму, лише перегодовуючи, також є можливою, але вона насправді не є довгостроковою і постійною.
Я думаю, що дієта Аткінса - одна з найбільших шахрайств. Я б просто дотримувався хорошого способу життя та неконсервативної природної дієти. Також уникайте будь-яких підроблених таблеток для схуднення. Я щойно отримав допис тут на Redumax, який висвітлив небезпеку таблеток для схуднення
Дякую Глорія за ваш СПАМ.
Я просто можу це схвалити! Кілограми на вагах насправді не мають значення. Вода пов’язана з м’язами і виводиться, коли споживання вуглеводів низьке, тому ви спочатку сильно втрачаєте вагу. Короткочасний великий запас вуглеводів призводить до того, що вода знову накопичується. Ви також виглядаєте трохи повніше і сильніше. Принаймні, це так для мене після дня подання. Але це не проблема, оскільки вона зникає так само швидко, як і з’явилася. Більше інформації про білкову дієту ви можете знайти тут.
Не хвилюйтеся, це все лише затримка води. З моїм планом білкової дієти, я також щотижня маю щоденний день, коли я їжу вуглеводи. Той факт, що ви зв’язуєте воду, також збільшує вагу на кілька фунтів на наступний день. Але потім їх знову дуже швидко немає. Тож це не так погано!
Хоча я все ще в захваті від низького вмісту вуглеводів, у мене такі ж проблеми, як у Андреаса та Стефані. Трохи зверху. негайно призводить до різкого збільшення. Перші кілька місяців я досить легко схудла на 20 кг, потім прийшло Різдво, зміна роботи і трохи меандру. Нічого драматичного, тому що в цілому я все ще майже дотримуюся всіх порад. Добре, є 3-5 разів, але не кожен день вправи, келих вина у вихідні дні, дні з низьким вмістом вуглеводів, але в цілому їли занадто багато, і так. це стало справжньою боротьбою навіть за те, щоб утримати вагу. Я сподіваюся повернутися до потоку схуднення шляхом більш суворого дотримання правил, оскільки 8 кг все ще бракує бажаної ваги, але мені зараз нелегко. Нещодавно я знову робив фазу 1 протягом тижня, і вона впала на 2,5 кг. Тоді я поїду сюди на Октоберфест і вип’ю велосипеда, а на 1 кг більше. Звичайно, це ваша власна вина, але коли кожне Різдво, Великдень, святкування приносить такий поштовх, це справді трохи протверезіє.
Є рівно 4 причини екстремальних короткочасних коливань ваги: 1. Вода 2. Вода 3. Вода 4. Шлунок/кишкове наповнення Інші 4 причини, жир + м’язи + кістки + мозок саме в цьому порядку, мають більш тривалий характер.!