Харчування на роботі Найкраще харчування для постійних користувачів! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Тим, хто багато сидить на роботі, слід пильно стежити за харчуванням на роботі. Ми розкриваємо, які продукти корисні для людей, які багато сидять у своїй щоденній роботі.
Вам доводиться багато сидіти на роботі, але хочете захиститися від шкідливого впливу на ваше здоров’я? Ось справді хороша їжа, яка може протидіяти негативним наслідкам та полегшити їжу на роботі.
Харчування на роботі: 1. Авокадо
Той, хто вважає, що жир в авокадо нездоровий, помиляється! Справа навпаки: ненасичені жирні кислоти, що містяться в цій суперпродукті, насправді надзвичайно корисні для здоров’я і навіть можуть допомогти вам схуднути. На думку експертів, це пов’язано з ферментом ліпазою, який позитивно впливає на спалювання жиру. Крім того, вживання авокадо запобігає діабету, що особливо важливо для людей, які багато сидять - згідно з науковими дослідженнями, сидячий, пасивний спосіб життя сприяє розвитку метаболічного захворювання. Незважаючи на високу калорійність - приблизно 100 ккал на 100 грамів - ви можете частіше пригощати себе авокадо, чистий, в салаті або в бутерброді.
Харчування на роботі: 2. Ягоди
Дослідження показали, що постійне сидіння збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Цьому можна протидіяти достатньо фізичних вправ поза робочим часом, а також правильним вибором закусок. Замість того, щоб хапати цукерки чи чіпси під час їжі на роботі, вам слід частувати ягодами між ними, оскільки вони містять протизапальні та судинні захисні антоціани. Чорниця, бузина і брусниця особливо багаті цим флавоноїдом.
Харчування на роботі: 3. Часник
Поки ви не будете дратувати своїх колег, ви можете спокійно споживати часник. Knofi дихання чи ні - зрозуміло, що бульба підтримує здорові судини і захищає їх від кальцифікації. Зокрема, вени ніг страждають від занадто сидіння: відсутність фізичних вправ може призвести до набряків, варикозу та тромбозу. На щастя, ризик можна зменшити за допомогою часнику! Як ви його підготуєте, залежить повністю від вас.
Харчування на роботі: 4. Льняне насіння
Якщо ви багато сидите під час роботи, нерідкі випадки, коли це впливає на ваше травлення. Якщо запор та метеоризм ускладнюють повсякденне життя, вам слід їсти більше клітковини, з великою кількістю цільнозернових продуктів, овочів та фруктів. Насіння льону пропонують швидку допомогу: вони призводять до роботи кишечника, коли він стає млявим через тривалі періоди сидіння. Не забувайте: завжди пийте багато, інакше насіння мають засмічувальну дію.
Харчування на роботі: 5. Горіхи
Завдяки альфа-ліноленовій кислоті, яку вони містять, горіхи є справжнім протизапальним засобом. Ця ненасичена жирна кислота позитивно впливає на запальні ревматичні захворювання, покращує обмін холестерину, регулює кров’яний тиск та захищає від ішемічної хвороби серця - все це є важливою передумовою для частих людей. У волоських горіхах міститься особливо велика кількість альфа-ліноленової кислоти.